上篇《你是这类抑郁症吗？》日志提到，对某类抑郁症而言，抑郁症是他们逃离“压力”的最后避风港。还谈到当他们回避的环境一直得不到被改变，而“压力”与日俱增到最大化时，是危机也是转机的时刻就到了。那么我所提到的“压力”和“环境”是指什么呢？
环境一般是指是指生命体以外的空间，以及影响生命体生存与活动的外部条件的总和。环境相对于一定的主体而存在的，主体不同，环境的意义也不同。
做为人，我们的外部条件无非是人、物质的关系组合，统称为相对于心灵世界的物质世界。那么物质世界是怎么对我们产生影响的呢？可以有很多种，从心理学角度出发，我选择了通过人的意识产生的影响。所以我这里的环境是指人们在心理层面对人、物组合关系所作出的评价而产生的影响。组合关系是心理层面外的物质世界，是变化的，可以有：自己与人、自己与物质、他人与他人、他人与物质。因为它是一种评价，那么就可能产生理想环境和现实环境的区别。比如你希望别人怎么对你？自己拥有什么财富？别人怎么评价你？你想生活在什么样的环境中？但现实中的事实环境又是怎样的呢？你想别人喜欢你，欣赏你，爱你，但现实是排挤你，鄙视你，讨厌你；你想拥有财富却穷得叮当响；你想看到人与人之间你敬我爱，和谐相处，但你看到的是相互倾轧，尔虞我诈；你想要一个天蓝蓝，水清清的世界，但却生活在灰朦朦，雾重重的世界。故此理想环境是人们在心理层面获得高度评价而向往之的良性影响（正性情绪体验），现实环境是人们在心理层面获得低评价而欲避之的负性影响*负性情绪体验）。说得更清楚一点就是，前者是你喜欢的所以你在它里面会呆得很舒服很享受，而后者是你讨厌的所以你在它里面呆得会很压抑很难受。
再看压力。抛开其它的心理学中定义，结合前面的环境定义，我是这么来说的：压力就是理想环境和现实环境不一致而产生的心理落差。用公式表示即为：压力=理想环境— 现实环境。如果想要缩小压力，想要正性情绪体验减少负性情绪体验，可以有两个选择：降低理想环境的评价，提高现实环境的评价。让理想接近现实，让现实靠近理想。更彻底的做法是不做评价，当然这只能是压力消失后的重新选择。
综上所述，压力也好，环境也好，都逃不过一个内容：评价。有评价有比较就有落差，有落差就有压力反应——对应的情绪体验和行为表现。对于我所说的某类抑郁症而言，他们要逃离的“压力”就是通过心灵世界对物质世界评价比较而产生的落差及伴随的强烈的情绪体 验。 可见他们的理想环境，现实环境是怎样的，终究依赖于他自己的评价。如果评价不变，而现实环境一直赶不上达不到理想环境，他们的抑郁只能越来越严重。反之，如果他们能对自己的评价作相应松动，让压力值降低甚至为零，那么抑郁情绪走掉也是很容易的事。
那么怎么样才可以让这类抑郁症者去调整自己对应的评价呢？这类抑郁症者为什么会形成自己的这种评价？为什么陷入了痛苦情绪的深渊仍死抓不放？评价是一种有标准的衡量，是认知，属于本心疗法里所说的想法，而本心疗法理论认为，人的所有想法和行为都是用来释放情绪、满足欲望的。如果欲望执着，没被满足，就有情绪。如果行为退缩，那么只有通过想法释放情绪，满足欲望 。所以这类抑郁症者往往在行为上会表现为退缩回避，而想法上会抱怨指责自责很多不着边际的东西，从而产生更多的压力落差，形成恶性循环。所以要让这类抑郁症者好起来，更深层次的工作不是调整评价，而是：澄清欲望，行为正常。前项工作会做则容易，不会做则难上加难！因为这类抑郁症者的欲望是潜意识里的，并且一环套着一环，连带着想法和情绪。
广州市慧苑心理咨询公司
咨询预约电话：020-62728787 13711628805
官方网站：http://www.huiyn.com
微博：http://t.qq.com/zhanggonghe6969/
公共平台微信号：huiyn-020-62728787