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抑郁解答 | 我总觉得自己是家人的负担?

压抑太久?!!!“无名之火”要发泄,不在沉默中爆发,就在沉默中消亡!来这里,安全,温暖,您所有的情绪都得到接纳,更有知心咨询师为您解答!我们会不定时公开一些常见的提问答疑。

今天抽取的话题:

我总觉得自己是家人的负担?

1jy:

我不知道自己有什么问题,脑袋一片空白……14年因为头痛而休学一年,一直没有根治。上次复发是16年底,持续到今年的3月份。4月底开始逃课,总害怕回到学校,但说不出或不确定害怕的理由。现在我在家休养,但情绪越来越不稳定,总想死,跟家人的关系弄得很僵,总觉得自己是家人的负担,却没有任何实质上的行动要改变这种状况。我不想留在家里,也不想去学校,想到没人认识的地方重新开始,但没有信心做到。我想上学,但不想去学校。感觉很无力,不知道自己在想什么,想干什么,觉得很多事情都无所谓,心情很差,记性也很差。到市医院看过,医生说是抑郁症,开了百忧解,吃了一个月也没有什么变化,情绪低落,知道有很多事要做但宁愿睡觉,什么事都不做,脑袋经常空白一片,也不愿到外面去,总觉得没人爱我,最好都别管我,让我自生自灭……晚上总是两三点才能入睡,中午12点甚至更迟才起得来,醒后很茫然,不知道该干什么,白天没什么情绪,晚上临睡前才胡思乱想,总是做着被别人追杀的梦。对声音很敏感,总是担心一些没必要的事。感觉现在生活得很颓废,没有目标,该怎么办才好呢?

慧苑心理专家张功和解答:

1jy,您好!谢谢您对我们的信任!您现在的心理状态我完全能理解。抑郁症–我的理解是抑郁情绪的爆发,人陷入其中是很难靠自我的力量走出来的,抑郁情绪严重的,生存意向都有可能丧失,自己感受到的是心灵的极端痛苦,甚至会用自杀的手段来解决痛苦。情绪低落,对自我对外界的认知叶会消极,而两者又会相互作用,陷入恶性循环。药物治疗的效果又非常有限,它的副作用又是我们排斥的。

抑郁情绪为什么会爆发?

跟现实压力,过往积压的负性情绪有关。抑郁的起因主要是现实压力,如工作、情感压力等。现代人各种欲望、观念比较多,冲突也多,因此给人带来很大的压力,在这种情况下就容易爆发抑郁。另外,跟个人长期以来成长过程中积压的情绪没有得到有效的处理有关,也跟个体的人格基础有关。生活事件并不必然导致心理疾病,是否导致疾病给他原有的心理健康基础水平,个人对自己状况的处理有关,如通过大众媒体给自己贴上抑郁的标签,就会加重抑郁情绪的反应。

如何解决?

重点是消除过往积压的负性情绪,一点点清除,这就要有专家的协助,可以协助您清除掉过去积压的负性情绪,还能帮您重新建立一个合理的认知系统。其实,自我力量越强大,从认知心理学角度上来说就是对外界事件的认知越理性越合理,一个健康的自我评价不会依据外界。很多人一直以来依据外界加给自己的评价来支撑自我,向外界要求支持的力量太强了,才会导致抑郁。比如突然失恋了、离婚了,原来舒适安全的环境,外界带给他心理的支持缺失了,就容易出现心理问题。

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