回归本心，智慧自显！ 我记得曾经在大学时候，问过导师步入社会要看哪类书，积累多少年经验才能让自己在实际生活中？导师给我的回答是：面对生活，思考解决问题，靠的是智慧而不是经验！ 当时我不理解其中的含义，导师解释说智慧是先天就有的，经验是后天通过学习习得的。但社会中面临的事情总是在变化中，经验是 …阅读更多
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回归本心，智慧自显！（系列文章之二）
回归本心，智慧自显！八字真言，意义深远。所有的心理疾病，行为问题，都是人偏离本心的结果。所谓的智慧，每一个人的理解可能会有不同，但大致来说就是平常我们说的做人的大道理。这些大道理，只要不是完全没有被社会化，完全脱离现实，一般都懂。我的来访者经常说的，道理都懂，就是做不到。我一般会详细问问，懂得哪些道理，综合来说就是怎么做一个好人 …阅读更多
回归本心，智慧自显！
我记得曾经在大学时候，问过导师步入社会要看哪类书，积累多少年经验才能让自己在实际生活中？导师给我的回答是：面对生活，思考解决问题，靠的是智慧而不是经验！ 当时我不理解其中的含义，导师解释说智慧是先天就有的，经验是后天通过学习习得的。但社会中面临的事情总是在变化中，经验是死的，不能灵活的去应对变化的事物。只有用智慧去思考解决问题， …阅读更多
本心疗法应对考试焦虑
即将到来的6月是考试密集的月份，中考、高考、四六级等陆续开考，莘莘学子的日子难熬，难免出现紧张焦虑。一定的焦虑可保持身心的警觉性，有利于考试发挥，但过度焦虑则会影响注意力，直接拉低考试成绩。有研究发现，高度焦虑的考生比适度焦虑的考生分数平均降低12%。 恶性循环： 焦虑—考砸—下次考试更焦虑 有考试焦虑的人在考试之前和考试期间过 …阅读更多
飞越疯人院
经过多年的咨询实践与总结，我认为，终身服药与“精神病人”的帽子，是影响精神分裂症患者幸福生活的两大枷锁。统计表明，精神分裂症5年内的复发率达到80%，因而，在精神分裂症的药物治疗中，精神科医生会反复嘱咐，出院后千万不可擅自停药，需要长期坚持服药。另外，“精神病人”又是一顶污名化严重的帽子，对它的认识趋于极端，少数有暴力倾向的精神 …阅读更多
大家好！我叫不紧张！
当我们身处在一个陌生的环境时，通常会有紧张的感觉。就像在提醒着自己要对充满未知的，具有危险性的周围环境提高警惕。我们需要通过感到紧张以调动自身的兴奋度，为应对下一刻有可能出现的状况做好准备。 假定环境是导致紧张出现的诱因之一，那么在这一前提下，产生紧张可以归结为自我对眼前环境的不适应性。 很多时候，我们希望自己处变不惊，能够时刻 …阅读更多
一个强迫症伴有惊恐发作的患者的治愈之路
李青是一个强迫症并伴有惊恐发作的患者。在历经了长时间的心理折磨后来到了慧苑心理咨询中心，在经过张老师的本心治疗后病情得到了有效的缓解。现在希望能将自己的经验分享出来，让有共同经历的朋友们得到一些启发。 李青的访谈记录： 问：您当时为什么会接受心理咨询呢？ 答：因为太痛苦了，知道光靠自己的意志是走不出来的。而且这个问题我也 …阅读更多
心里的小怪兽，情绪的信号作用
在本心疗法中，我将情绪的发生机制分为三个部分：情绪的启动机制、情绪的报警器以及情绪的信号反应。 情绪的启动机制就是人们大脑里每一个不自由的想法，它们像一个个捣乱的危险分子存在于人们的自动思维中，并对情绪的报警器——神经系统施加压力，当神经系统承受的压力超过自身的预警线时，便会发出信号，这时，人们一方面会感受到生理的变化，如血液流 …阅读更多
心理疾病，先心理后生理的治疗模式
（图片来自生物探索） 目前,对于心理疾病或精神疾病的治疗都采用先生理后心理的治疗模式，甚至有些只注重生理治疗，反而极度轻视心理治疗，从而导致大量的心理或精神疾病患者成了慢性病人群，需要常年服药。当这些患者一旦遇到更大的或新的刺激事件时，就会反复发作，最后不得已又要加大药量。我想，这都是目前落后的治疗理念所带来的后果，难道对于心理 …阅读更多
拥抱生命，你我不再恐惧
今天是世界艾滋病日，小编采访了广州心理咨询网（广州慧苑心理咨询中心）的心理专家张功和老师，张老师特别针对艾滋病所引起的心理问题谈了谈自己的看法，告诉你艾滋病其实并不可怕，关键是你的心怎么想？ 生命如此美好，爱自己，也爱你身边的人！—我想，这也许是设立世界艾滋病日最主要的意义吧。尊重生命，远离疾病，这是人类永恒的主题。 …阅读更多