我经常会纠正来访者的一些说法。  比如来访者经常会说，我想克服对某种处境的恐惧（对开会恐惧，对爆竹恐惧，对一个人睡觉感觉恐惧，对与人交往感觉恐惧等等）；或者怎么克服自卑心理，怎么控制情绪，怎么消除没有意义的想法。我说以后还是不用克服、控制、消除这些词为好，就用识别、认识。 打个比方，西游记里有个真假美猴王，真假两个美猴王打得难分 …阅读更多

我拿这个问题来问张功和老师， 他是这样回答的：“我把人分成三种：第一种是内心不和谐但与环境和谐， 第二种是内心和谐但与环境不和谐， 第三种是内心和谐与环境也和谐。 来找我们的大多是第一种人，他们是社会评价的好人，善良的人。但自己却过得很痛苦，很累，心理能量容易耗竭。甚至有的人长期压抑，找不到情绪的出口，严重者被医生诊断为抑郁症。 …阅读更多

我认为烦恼就是心理问题。  谁没有烦恼呢？人生的过程就是一个不断解除烦恼的过程。  欲望是烦恼的根源。人在社会化的过程中，欲望会被包装成各种不同的需要，需要的不满足就是烦恼了。要解除烦恼，其实就是要了解来访者的社会化的过程，看看来访者在社会化的过程中被包装出了哪些需要，又是通过怎样的方式在寻求满足，协助他们找出更合理的满足方式。 …阅读更多

经常有很多来访者会问：我怎么能控制自己的情绪呢？这段时间我的情绪很不好，情绪太坏了，我怎么摆脱呢？ 情绪有什么好坏呢？情绪只是一种信号，反应的只是跟需要的是否满足有关，谈不上好情绪坏情绪，正性负性。 当你意识到情绪变化时，没有必要贴上一个好坏的标签，只是促使自己去觉察，自己究竟是什么需要没有得到满足或得到了满足，导致自己心理失去 …阅读更多

 心理咨询是做什么的？通过心理咨询能获得什么好处？去心理咨询是不是很丢人？是不是心理咨询师本来就是有心理问题的？什么是心理问题呢？我在 做咨询的时候经常要回答这些问题。 心理咨询师是做什么的呢？我们都有这样的经验，当好朋友或亲人遇到痛苦烦恼的时候，最常说的概括性的几句话就是“想开点”“别想那么多”“不要太在意别人的看法，做自己的 …阅读更多

  我把人生分成三步走：选择，接受和改造 人的痛苦的第一关就跟选择有关。与生俱来的是没法选择，如父母，出生地。年少时我也有过抱怨，抱怨父母不能像别人的父母一样有钱有权，能给自己提供安逸的生活。别人的父母在大学毕业的时候能发挥作用，而出生在农村的我，填父母职业这一栏，就务农，职位是清白。有抱怨，说明我当时肯定没有接受真实 …阅读更多

我在咨询中所做的，是让对方认识到自己的某种看法会带来什么情绪，你愿意选择这个看法，你就要接受这个看法带给你的情绪，我并不要求他改变。 其实来访者是想摆脱情绪，但也用不着去摆脱情绪。打个比方，她选择“我必须要得到丈夫的爱，不然我就要痛苦。”这个观念，就等于是选择了痛苦。因为当她的选择无法得到满足的时候她就会痛苦了。当她知道她的痛苦 …阅读更多

意识到痛苦是自己的事，与其他事件无关，但还是痛苦，这就是一种选择，你选择了这种观念就选择了这种情绪表达。那么你为什么一定要这样选择呢？这种选择就是固着于某点、某个观念，不愿意放弃，那我们就要探索你的成长经历了，这与你个人从小的生存环境、在环境互动中给你带来的影响有很大的关系。  “我就是要爱他，得不到他我就是痛苦”你为什么会这样 …阅读更多

心理疾病服药治疗，会造成一个很大的难题，就是可能需要要终身服药，否则容易复发。  如果来访者没有服药，他很可能就一辈子不用服精神疾病的药，服上了可能就一辈子都要服，反反复复，很难停药。但终身服药，对来访者来及其家庭来说是一个沉重的心理包袱和经济负担。服药，一不服就可能复发，一天不服药他内心就会挣扎，药物稍微减少一片，他也有恐慌啊 …阅读更多

我经常喜欢拿躯体疾病来打比方，人为什么会生病？躯体疾病是因为各种致病因素的积累由量变到质变，质变的结果就有各种不同的症状表现，比如发热，鼻塞，躯体疼痛等。而医生通过检查判断，给出治疗方案，一般是通过药物与手术达到治疗结果。   　　那么心理疾病是怎么回事呢？人的很多心理活动就是引起人心理健康水平下降的病毒，比如自责，内疚，后悔， …阅读更多