为什么有的人疗愈快，有的人慢？本心疗法发现两个关键特征       在心理咨询与自我成长的路上，我们常常看到一种现象： 同样面对情绪困扰，有的人几次交流就豁然开朗，有的人却经年累月仍在原地打转。差别究竟在哪里？ 本心疗法在长期实践中发现，来访者若具备两个特征，达成目标就会容易许多。这两个特征，不是学历、不是悟性、更不是运气，而是 …阅读更多

别等孩子“病了”才后悔：预防心理问题，比治疗重要一万倍 孩子怎么了？这个社会怎么了？ 先说一个让人心痛的数字。 《中国国民心理健康发展报告》显示，我国青少年抑郁检出率已达24.6%。也就是说，每四个孩子里，就有一个正在被抑郁情绪困扰。 这还只是被“检出”的。还有多少孩子，在深夜里独自崩溃，白天却笑着说“我没事”？我们总在问：孩子 …阅读更多

致所有渴望心灵自由的人：这是一份来自未来的邀 亲爱的朋友：       如果你正在读这封信，说明你心中有一个角落，一直在追问一些更深的东西—— 为什么我们拥有了这么多，却依然不快乐？ 为什么心理学发展了上百年，心理问题却越来越多？ 为什么吃药可以让人“稳定”，却无法让人真正“自由”？ 这些问题，我们追问了很多年。而今天，我们想邀 …阅读更多

大脑里住着一个“董事长”，很多人却让“保安”做了主        昨天和朋友聊天，她说最近失眠严重，脑子里像开了个菜市场，各种声音吵得她头疼。我问她想什么，她说：“什么都想，工作、孩子、房贷，还有上个月跟同事吵架的事，翻来覆去地想。” 我问她：“那个‘想’的人是你吗？” 她愣了一下：“当然是我啊，不然是谁？” 我笑了笑：“如果你 …阅读更多

你以为的“理性思考”，可能全是错的 广州慧苑心理 2026年9月2日 17:51 广东         最近总有人问我： “张老师，你说的‘理性思考’，是不是就是认知疗法里的‘理性情绪疗法’？就是教人用积极的、合理的想法，去替换掉消极的、不合理的想法？” 每当听到这个问题，我都想请对方喝杯茶，慢慢聊一聊。因为，这是一个根本性的误 …阅读更多

《谁在给本心疗法“划地盘”？——驳“本心疗法只适合轻症”的误解 点击蓝字，关注我们 困扰里探寻，智慧中播种； 天行健，君子以自强不息！ ——欲购书籍，拨打13711628805 近日，网上出现一篇关于“本心疗法适用人群”的文章，将本心疗法定位为“心理成长、心理咨询方法”，声称“不能替代精神科诊疗和药物治疗”，并将重度抑郁症、双相 …阅读更多

新解“三思而后行”：本心智慧教我们如何真正为自己负责 广州慧苑心理 2026年8月14日 16:13 广 点击蓝字 关注我们 我们从小就被教导——“三思而后行”。 这句话，中国人听了两千多年，但真正理解它的人并不多。大多数人要么把“三思”理解为“犹豫不决”，要么把它当成一句老生常谈的告诫，听过便忘。 今天，我想用本心疗法的视角， …阅读更多

让感觉后跟上：一种更高级的生活智慧 引言：你有没有过这样的经历—— 明明知道熬夜对身体不好，可深夜还是忍不住刷手机； 明明知道有些话不该说，可情绪上头时还是脱口而出； 明明知道该去运动了，可身体就是赖在沙发上不愿动。 理性告诉你“应该这样做”，感觉却拽着你“想那样做”。于是你在这两股力量的拉扯中，消耗了大量心力。 今天，我想和你 …阅读更多

《心理疾病和普通情绪，本质上是同一回事？这个观点可能会救很多人》 广州慧苑心理 2026年8月4日 15:37 点击蓝字 关注我们 开场语         先问你一个扎心的问题：你最近一次情绪崩溃，和医院里被诊断出抑郁症的那个人，本质上有区别吗？ 大多数人会回答：”有啊，他是病，我只是一时心情不好。”但本 …阅读更多

情绪不是用来“管”的，而是用来“懂”的：一种像打疫苗一样预防心理问题的方法 广州慧苑心理 2026年7月28日  你有没有过这样的经历？        孩子因为积木倒了，嚎啕大哭。你蹲下来，耐心地说：“没关系，倒了我们可以重新搭，而且你刚才已经搭得很棒了。”道理讲得明明白白，可孩子哭得更凶了。 或者，孩子在学校被同学误会，回家后 …阅读更多