据上海《东方早报》报道，美国一研究机构对上海近5000名28岁至38岁职业人群的调查发现，上海中青年睡眠现状不容乐观，调查人群中有75%的人曾经或正在遭受睡眠不好的“折磨”。 对于脑力工作者来说，一天的工作结束后，往往是头昏脑涨，“脑子冒火”，如果不进行一些体力运动，来&ldquo …阅读更多

失眠是一种常见病，表现为不易入睡，或睡中反复苏醒，或早醒不能够再睡，甚至彻夜不能入睡的一种病证。根据国外的调查报告显示，失眠发生频率一年期间在百分之十五到三十之间。失眠的女性病人明显多于男性，老年人显著高于年轻人。 现代睡眠学认为，人体的脑部存在着两个系统，一个促进睡眠，另一个促进醒觉。睡眠─醒觉系统失调，或睡眠系统力量不足以致 …阅读更多

失眠不只是精神健康受到损害的表现，也是诱发抑郁的重要危险因素。再如，头疼能妨碍睡眠，失眠也能引起头疼。另外，那些睡眠时间表被打乱了的人，更容易出现心血管方面的问题。同时失眠能在许多方面损害人们的正常生活，如：失眠的人常出现注意力不集中、工作质量差，记忆、逻辑推理和注意力下降，疲劳、易怒或健忘等，影响工作及学习，进而引起压力和人际 …阅读更多

失眠患者的主要表现：入睡困难 、不能熟睡、早醒、醒后无法再入睡 、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦 、睡过之后精力没有恢复。 　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面，严重会导致精神分裂。中医认为，失眠即“不寐”，多由七情所伤，思虑劳倦或 …阅读更多

引起失眠的原因较多，中医认为主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等等，也有的与饮食有关。失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。 因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡。不论是心经自病，或者脾病、肾病、肝病及胃病影响于心，均可导致失眠。其中由于思虑不解，劳倦过度，损 …阅读更多

许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。 　　现今社会，失眠大多源于心理性 …阅读更多

“睡人先睡心”是一句解决入睡困难的名言。要做到这点却不容易。 　　对于早期轻度入睡困难者，主要采取自我调理的方法，如保持平和的心态，出现睡不着，不要过分担心，可以寻求并消除导致入睡困难的原因，同时采取安眠三步法： 　　第一步，取热水（38～43摄氏度）半盆，水要没过踝部，泡15分钟左右，然后用双手在水中搓 …阅读更多