大脑里住着一个“董事长”，很多人却让“保安”做了主        昨天和朋友聊天，她说最近失眠严重，脑子里像开了个菜市场，各种声音吵得她头疼。我问她想什么，她说：“什么都想，工作、孩子、房贷，还有上个月跟同事吵架的事，翻来覆去地想。” 我问她：“那个‘想’的人是你吗？” 她愣了一下：“当然是我啊，不然是谁？” 我笑了笑：“如果你 …阅读更多

你以为的“理性思考”，可能全是错的 广州慧苑心理 2026年9月2日 17:51 广东         最近总有人问我： “张老师，你说的‘理性思考’，是不是就是认知疗法里的‘理性情绪疗法’？就是教人用积极的、合理的想法，去替换掉消极的、不合理的想法？” 每当听到这个问题，我都想请对方喝杯茶，慢慢聊一聊。因为，这是一个根本性的误 …阅读更多

《谁在给本心疗法“划地盘”？——驳“本心疗法只适合轻症”的误解 点击蓝字，关注我们 困扰里探寻，智慧中播种； 天行健，君子以自强不息！ ——欲购书籍，拨打13711628805 近日，网上出现一篇关于“本心疗法适用人群”的文章，将本心疗法定位为“心理成长、心理咨询方法”，声称“不能替代精神科诊疗和药物治疗”，并将重度抑郁症、双相 …阅读更多

新解“三思而后行”：本心智慧教我们如何真正为自己负责 广州慧苑心理 2026年8月14日 16:13 广 点击蓝字 关注我们 我们从小就被教导——“三思而后行”。 这句话，中国人听了两千多年，但真正理解它的人并不多。大多数人要么把“三思”理解为“犹豫不决”，要么把它当成一句老生常谈的告诫，听过便忘。 今天，我想用本心疗法的视角， …阅读更多

让感觉后跟上：一种更高级的生活智慧 引言：你有没有过这样的经历—— 明明知道熬夜对身体不好，可深夜还是忍不住刷手机； 明明知道有些话不该说，可情绪上头时还是脱口而出； 明明知道该去运动了，可身体就是赖在沙发上不愿动。 理性告诉你“应该这样做”，感觉却拽着你“想那样做”。于是你在这两股力量的拉扯中，消耗了大量心力。 今天，我想和你 …阅读更多

《心理疾病和普通情绪，本质上是同一回事？这个观点可能会救很多人》 广州慧苑心理 2026年8月4日 15:37 点击蓝字 关注我们 开场语         先问你一个扎心的问题：你最近一次情绪崩溃，和医院里被诊断出抑郁症的那个人，本质上有区别吗？ 大多数人会回答：”有啊，他是病，我只是一时心情不好。”但本 …阅读更多

情绪不是用来“管”的，而是用来“懂”的：一种像打疫苗一样预防心理问题的方法 广州慧苑心理 2026年7月28日  你有没有过这样的经历？        孩子因为积木倒了，嚎啕大哭。你蹲下来，耐心地说：“没关系，倒了我们可以重新搭，而且你刚才已经搭得很棒了。”道理讲得明明白白，可孩子哭得更凶了。 或者，孩子在学校被同学误会，回家后 …阅读更多

本心疗法：当我说“理性思考”时，我在说什么 广州慧苑心理 2026年7月21日 12:01  点击蓝字 关注我们     Let’s go!       一场关于思考的思考，一次关于理解的对话。       你是否曾经这样困惑过：明明大家都在说“要理性思考”，可每个人理解的“理性”却天差地别？        前几天， …阅读更多

如果人人都会理性思考，心理学的价值将彻底颠覆 广州慧苑心理 2026年7月17日 11:39 广东 听全文 点击蓝字 关注我们        你有没有发现一个奇怪的现象？心理学的书籍越出越多，心理咨询机构遍地开花，心理健康日的宣传铺天盖地……可我们身边的抑郁症、焦虑症、空心病，却似乎越来越多了。 这不禁让人想问一句：心理学，到底 …阅读更多

情绪不是敌人，是你最忠实的信使 广州慧苑心理 2026年7月12日 16:48 广东 1人 点击蓝字 关注我们        情绪不是敌人，是你最忠实的信使。 你有没有过这样的经历？ 深夜躺在床上，心跳加速，脑子里像放电影一样闪过各种担忧。你对自己说：“别焦虑了，睡吧。”——结果更清醒了。 开会时被同事当众质疑，一股火往上涌。你 …阅读更多