“我不知道自己适合做什么!” 在个人的职业生涯中，从选择专业开始，找工作、跳槽、晋升，每一步大家都在问：我是什么样的人，我适合什么？现实中，很多人没有通过客观的手段回答这个问题，而是依靠直觉进行决策。这样导致很多人职业发展走了弯路，遇到了很多职业困扰，从社会角度上来说，更是一种人力资源的浪费。 职业心理学家认为，进行职业定位，首 …阅读更多
认知：想法和观念
认知（cognition）是由想法和观念（beliefs，有时为了表示其顽固，也译为信条）组成的，那么想法和观念又有什么区别呢？它们彼此有联系，但却不是同一回事。 想法是短暂的，常常是我们意识得到的。每天我们都有成千上万的想法。如果我们停止思考并加以回忆，常常能够（但并非总是如此）知道刚才在想什么。我们的想法影响着我们的情感方式 …阅读更多
桑兰：把微笑和快乐变成习惯
如果我介意外界的评价，就没法在学校读书了 问：现代的人常常会谈到“压力”。你是大家都很崇拜和学习的一个榜样，在很多人的关注下，你会有一种“一定要做得更好”的压力吗？ 桑兰：我始终认为，压力是自己给的，不是外界因素。我在北大读书的时候，同时也在星空卫视做主持。当时也有很多媒体来拍摄、采访我，问我说，桑兰，你一天又要学习，又要工作， …阅读更多
认知行为疗法CBT：思维改变生活
先驱人物 认知行为治疗（Cognitive Behavior Therapy，CBT）的两位最有影响力的先驱是临床心理学阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）和精神病学家阿朗·贝克（Aaron Beck）。埃利斯和贝克从业之初都是精神分析治疗师，关注病人的既往经历，并以此作为帮助病人康复的途径。然而，他们最终都抛弃了弗洛伊 …阅读更多
把精神保健提到日程上来
说到保健，一般人都会想到保健药品、保健食品、体育锻炼等身体保健的内容，很少有人会想到精神保健。然而，精神保健已经是一个无处不在又迫在眉睫的问题。根据2007年3月发布的深圳精神疾病流行病学调查结果显示：深圳居民（成年人）精神疾病总患病率达21．19％，平均每5个人中就有1人患有不同程度的抑郁、焦虑、失眠神经症、轻型精神病、重型精 …阅读更多
识别忽悠的那顶帽子
题记：世界上什么事最难？挣钱，哥德巴赫猜想？是认识你自己！的确，我是谁，我从哪里来，又要到哪里去，这些问题从古希腊开始，人们就开始问自己，然而都没有得出令人满意的结果。人常常迷失在自我当中，很容易受到周围信息的暗示，并把他人的言行作为自己行动的参照。铺天盖地的趣味测试、星座解说、一语中的的算命先生，忽悠了太多太多的人！ 人在生活 …阅读更多
将心比心扮老人—同理心的培养训练
同理心的培养是助人工作者在接受训练的过程当中，必经的学习过程。 本文将告诉你，一位美国教授如何帮助她的学生(未来的心理医生)们，培养出对年长者的同理心。本文作者目前在美国加州，攻读临床心理学博士学位。 一早到学校去上课，发现教室内空无一人，只有黑板上留着一行字：大家到后院花圃集合。于是背着沉重的书包，脑中带着问号走到了院子里。 …阅读更多
无指导性倾听技术
沉默也许是所有反应中最不具指导性的，它也是最强有力反应之一，它同时给了咨询师和来访者时间来适应沉默。沉默可以令人恐惧。另一方面当运用合理时，沉默又能让人非常平和。 沉默并不只令咨询师不安，它也让来访者不安。大多数人都会为社交场合的沉默而感到尴尬，所以要努力与人交谈。在最初的会谈实践中，咨询师往往会感到责任的重负，他们觉得自己必须 …阅读更多
当事人中心疗法
历史背景 当事人中心治疗法奠基于人本主义心理学，也可说是存在主义疗法的分支。当事人中心疗法的创始人罗杰斯的基本假定是：人在本质上是可信赖的，人有不需治疗者直接干预就能了解及解决自己困扰的极大潜能，只要能投人治疗关系中，他们就能朝向自我引导的方向成长。从一开始罗杰斯就强调治疗者的态度、个人特质以及治疗关系的性质是治疗过程中最基本的 …阅读更多
女儿见试卷头晕怎么办
邻居家有一个女孩，学习成绩不错，在班上一直名列前茅。谁料，在高考的最后一天，她坐在考场上，眼前突然一片模糊，再也看不清密密麻麻的试卷，结果名落孙山。落榜的打击使她垂头丧气，经常两眼发呆，在马路上毫无目的地逛着，用脚踢着小石子。我的女儿今年读初三，虽然离高考还有几年，但我也担心她会和邻居家的女孩一样，被考试压垮。最近，她常说自己一 …阅读更多