1、攻击身体 → 胃痛、头痛、暴食、厌食；
2、攻击外界 → 打架、网瘾、反社会行为；
3、攻击心理 → 焦虑、抑郁、强迫；
4、攻击精神 → 幻觉、妄想、解离 ；
– 有强大意志力（未让情绪摧毁身体） ；
– 有改变潜能（情绪仍在心理层面可逆）；
满足需求 → 孩子要手机给手机，要休学就休学；
讲道理 → “人生还长”“看看那些更惨的人”；
改变环境 → 转学、搬家、切断社交；
宣泄情绪 → 鼓励哭闹、摔枕头、撕纸；
但这些方法就像给漏水的水管贴胶布——暂时止漏，却未修复破裂处。本心疗法的核心观点是：只有让被困住的情绪恢复“思考自由”，才能真正疏通心理阻塞。
1、签署“不伤害承诺书”：用仪式感让孩子承诺不用自伤应对情绪；
2、建立“情绪急救包”：放入冰袋（敷脸降温）、舒缓音乐（转移注意）、温暖小卡片等；
3、设置“安全岛”：在家里布置一个铺满软垫的角落，配隔音耳机和减压玩具；
1、情绪天气预报：
“妈妈今天的心情是多云转晴，因为工作遇到挑战但解决了。宝贝今天是什么天气？”
2、念头分类游戏：
把想法写在便签上，分成“事实”（蓝色）和“想象”（黄色），比如：
– 蓝色：“数学考了70分”
– 黄色：“老师觉得我是笨蛋”
3、十年之问：
“这件事十年后还重要吗？如果不会，现在值得为它崩溃吗？”
昊昊，14岁：因校园暴力抑郁自伤，系统咨询后成为学校心理社社长，设计出“思维解套卡牌”帮助同龄人。
统计数据：个案跟踪研究显示，接受本心疗法的青少年，2年复发率仅15%，远低于单纯药物治疗组（69%）。
2、绝不催促康复 → 把“什么时候能上学”换成“今天你发现自己的哪个进步？”
3、绝不孤军奋战 → 加入慧苑心理互助群（扫二维码），有咨询师贴心指导 。
此致
敬礼！
