亲爱的家长：

      当您颤抖着签下孩子的休学申请，当您深夜搜索“抑郁症能治好吗”，当您看着药盒上密密麻麻的副作用说明时，请先收下这份理解：您所有的焦虑与心痛，都是出于爱。但今天，我们要一起换个视角看待抑郁——它或许不是灾难，而是孩子心灵成长的“破茧信号”。

一、抑郁的本质：未被处理的情绪在呼救您的孩子不是“脆弱”“矫情”，相反，他们可能比同龄人更敏感、更自律。那些未被有效处理的情绪，像不断充气的气球，终于在某个临界点爆发。根据本心疗法研究，情绪有四种走向：

1、攻击身体 → 胃痛、头痛、暴食、厌食；

2、攻击外界 → 打架、网瘾、反社会行为；

3、攻击心理 → 焦虑、抑郁、强迫；

4、攻击精神 → 幻觉、妄想、解离 ；

      您的孩子选择了最“文明”的方式——用抑郁保护自己，这恰说明他们：- 有高度自省力（未将情绪转化为暴力） ；

– 有强大意志力（未让情绪摧毁身体）  ；

– 有改变潜能（情绪仍在心理层面可逆）；

二、传统方法的局限：为什么吃药不能“治本”？ 您可能尝试过：

满足需求 → 孩子要手机给手机，要休学就休学；

讲道理 → “人生还长”“看看那些更惨的人”；

改变环境 → 转学、搬家、切断社交；

宣泄情绪 → 鼓励哭闹、摔枕头、撕纸；

但这些方法就像给漏水的水管贴胶布——暂时止漏，却未修复破裂处。本心疗法的核心观点是：只有让被困住的情绪恢复“思考自由”，才能真正疏通心理阻塞。

 

三、您可以这样做：两步守护孩子蜕变第一步：约束行为，筑牢安全防线

1、签署“不伤害承诺书”：用仪式感让孩子承诺不用自伤应对情绪；

2、建立“情绪急救包”：放入冰袋（敷脸降温）、舒缓音乐（转移注意）、温暖小卡片等；

3、设置“安全岛”：在家里布置一个铺满软垫的角落，配隔音耳机和减压玩具；

第二步：解放思想，激活心智潜能每日20分钟“家庭思维训练”：

1、情绪天气预报：

“妈妈今天的心情是多云转晴，因为工作遇到挑战但解决了。宝贝今天是什么天气？”

2、念头分类游戏：

把想法写在便签上，分成“事实”（蓝色）和“想象”（黄色），比如：

– 蓝色：“数学考了70分”

– 黄色：“老师觉得我是笨蛋”

3、十年之问：

“这件事十年后还重要吗？如果不会，现在值得为它崩溃吗？”

 

四、希望就在眼前：那些穿越抑郁的孩子小雨，16岁：确诊重度抑郁休学，经3个月本心训练后重返校园，高考超一本线42分。她说：“抑郁让我学会和念头保持距离，现在做题时更专注了。”

昊昊，14岁：因校园暴力抑郁自伤，系统咨询后成为学校心理社社长，设计出“思维解套卡牌”帮助同龄人。

统计数据：个案跟踪研究显示，接受本心疗法的青少年，2年复发率仅15%，远低于单纯药物治疗组（69%）。

 

五、特别提醒：三个“绝不”原则1、绝不否定感受 → 把“别瞎想”换成“我感受到你很痛苦” ；

2、绝不催促康复 → 把“什么时候能上学”换成“今天你发现自己的哪个进步？”

3、绝不孤军奋战 → 加入慧苑心理互助群（扫二维码），有咨询师贴心指导 。

最后，请记住

       抑郁不是终点，而是孩子心灵升级的“系统更新提示”。您此刻的坚定与智慧，将决定这次更新是成为死机重启的灾难，还是迈向更高版本的契机。那些经过心灵淬炼的孩子，往往拥有超乎常人的同理心、创造力和抗压力——这正是未来世界最稀缺的品质。请在孩子床头放上这封信，当他们某天突然说“妈妈，我觉得天空变蓝了”时，您会懂得：这场黑暗中的跋涉，终将让生命绽放更耀眼的光芒。

   此致  

         敬礼！

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学习《本心疗法》时，常有学员疑惑它与《认知疗法》的区别，以下尝试从思想根源、实践路径和终极目标三个层面展开分析。

一、思想根源：两种理性观的哲学分野

1. 认知疗法的理性观——逻辑工具论

      认识论基础：根植于西方分析哲学与实证主义，将理性视为“逻辑分析工具”，用于解构非理性信念（如“我必须完美”），强调“认知—情绪—行为”的线性因果链。

      隐喻：理性如“心灵的程序员”，通过调试错误代码（扭曲认知）修复系统（心理状态）。

      局限：可能将情绪视为需被“矫正”的对象，忽略其存在论意义。

2. 本心疗法的理性观——本体自由论

      思想源流：暗合道家“无为”、禅宗“本自具足”的东方智慧，将理性视为心灵本有的觉知能力，而非外部植入的工具。其目标是解除思维对内在觉性的遮蔽，回归“无染”的本心状态。

隐喻：理性如“拨开乌云的阳光”，非对抗情绪，而是让心灵恢复本然的澄明。

     超越性：不追求“修正认知”，而是通过觉察、反思思维模式的自动运作，实现“不执著”的自由。

二、实践路径：问题解决的两种范式

1. 认知疗法：结构性介入

      方法：识别自动思维 → 检验证据 → 替换为合理认知（如将“我一无是处”转为“我有缺点也有优点”）。通过行为实验验证新信念，建立认知—情绪的良性循环。

焦点：内容替换——用更现实的认知覆盖非理性内容。

2. 本心疗法：解构性反思

方法：觉察念头升起 → 不评判地反思其固着性 → 自然消解情绪黏着。强调“自由”的智慧，如《金刚经》所言“应无所住而生其心”。

      焦点：回归本心——通过反思思维本身的习得性、经验性，脱离对认知内容的执着，恢复心灵的自由

 三、终极目标：两种自由境界        

1. 认知疗法：工具性自由

目标：通过优化认知系统，使人成为“更好的决策者”，在现实困境中做出更适应性的选择。

自由内涵：获得应对世界的工具性自由，帮助从“非理性枷锁”中解脱。

2. 本心疗法：存在性自由

 目标：超越认知的情感层面，体认“本心”的自足性，达到不随境转的本来自由。

自由内涵：如庄子所言“至人无己”——不被任何思维概念（包括“理性”本身）束缚的绝对自由。

Let’s go

总结  

      认知疗法在“有”的层面工作，优化心理结构。教人识别障碍、规划路线，提供可操作的问题解决框架；

本心疗法在“无”的层面突破，指向超越结构。帮助个体超越概念化的自我认同，实现从行为改善到存在解放的跃迁。

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情绪是主观产生，想法参与的结果。

      

       本心疗法认为情绪只是一种信号，是没有学会理性思考的结果，心灵不自由的表现。情绪的出现，表明带有情绪的不自由想法由潜意识进入到了意识层面上，等于是心理病毒冒出来了，大家说，怎么处理最有效呢？答案肯定是找出这些想法，并及时让想法恢复自由。

 

情绪是主观产生，想法参与的结果。情绪的强烈程度由主观性强弱决定，而情绪的种类由想法的象征意义决定。也就是说，在大家没有学会理性思考的情况下，同样的想法，带有的情绪可能并不一样，而不同的想法，带有的情绪却可能一样。人的心理现象如同物质世界一般，十分复杂。

寻求平衡

       目前，大部分人处理情绪比较简单化，认为情绪只要会表达会宣泄、行为放松，或者直接压抑、转移注意力，再或者改变环境、改变想法，就能彻底解决了，其实不然。上述的做法只是压抑、转移了情绪，让人意识不到。或宣泄了部分情绪，让人暂时感觉舒服了，缓解了。但真正带有情绪的想法没有找出来，更没有恢复自由，它们成为隐患潜伏下来。

       人的整个心理精神系统，它自行运行的规律是趋利避害，也可以认为是寻求平衡，运用自己的经验来恢复平衡。潜伏的不自由想法，因为携带的情绪没有有效处理，心理精神系统为了重新恢复内心世界的平衡，会将情绪能量转化或转移，成为生理、行为或者精神问题。心血管疾病、自杀自残、不良的行为习惯，甚至妄想、幻听等精神病性症状，本质都是趋利避害的自动选择，为了重新恢复内心世界的平衡，发生能量的转化或转移。所以，你得真正有效地去处理情绪。

 

四个步骤

      那么，本心疗法是怎样有效处理情绪的呢？有四个步骤：一是识别情绪；二是确定诱发事件；三是找出带有情绪的不自由想法；四是进行简单的反思。

举例说明：

 

考试没有及格————事件；

心情低落————情绪；

不想去上学————行为；

晚上睡不着————生理变化。

不自由想法————不愿意考试不及格（格式：主观＋想法）

   反思：

为什么不愿意考试不及格，考试不及格有什么关系？

因为考试不及格妈妈会批评。为什么不愿意被妈妈批评呢？

———— 行为方式的讨论。

批评有什么不好？批评使人进步，妈妈是想通过这种方法促使自己更加努力学习，在行使她做妈妈的权利。

被妈妈批评会显得自己很没用 ——– 为什么不愿意做一个没用的人呢?

———— 价值观的讨论。

没用的人会被别人瞧不起 ——– 为什么不愿意被别人瞧不起呢？

———— 需要是否得到满足的讨论。

      这是个比较复杂的问话咨询过程，难以完整的描述出来。但只要抓住了整体核心规律，在保证来访者生命安全的情况下，系统全面的做一次本心疗法咨询和治疗，真正学会理性思考，彻底恢复心灵自由，回归本心，基本就可以做到彻底治愈疾病，终身免疫。

彻底

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火烧眉毛 —— 你真的懂心理疾病的病因？

不念过去，不畏将来

导语

       近段时间，新闻报道了好几起自杀的新闻，用本心疗法的观点来说，自杀是精神癌症，跟身体癌症有同样的原理。身体癌症是严重的生理疾病，抢救不及时，方法不科学，很容易要人命。而精神癌症是整个心理精神系统的崩溃，外界稍微有一点小小的刺激，就有可能引发自杀行为，用自杀来结束精神的痛苦。

这些痛苦长期作用于自己的心理、生理上，冰冻三尺非一日之寒。所以很难通过说理教育，心灵鸡汤似的的文章把患者从精神崩溃的状态中解救出来，若抱有这样的幻想，是太不把癌症当回事了，当然也是不懂心理疾病的病因。

两个极端

现代心理科学对心理疾病的成因解释走了两个极端，一个认为是主观产生，比如占据主流的精神分析流派、认知行为流派，另一个认为是客观存在，必须药物治疗才是治本之策，两派互相指责对方没有为患者的利益着想，现在最多就是两者相结合治疗，因为谁都说服不了对方。

没有完全使用的大脑功能

身体是客观的，有其必然的规则和规律，身体生病是因为身体机能发生了器质性病变。而心理是神经系统的功能表现，属于主观，主观是偶然、变化、自由的，按理来说，主观怎么会生病呢？最好的解释就是大脑神经系统的功能没有完全使用，造成心理世界有不自由的想法，这些带有情绪的不自由想法就是心理生病的原因。

       本心疗法把大脑神经系统没有完全使用出来的功能取名为理性思考，有时也叫独立思考或真正的思考，认为所有心理疾病都是没有学会理性思考的结果，心灵不自由的表现。因此，真正的治疗就是学会理性思考，彻底恢复心灵自由，回归本心。笛卡尔的心身二元论为什么被批评是错误的，最主要原因是没有认识到心理的主观自由世界有了物质的客观规律世界的东西，二个世界有了交叉，有了互相作用。只有通过理性思考把两个世界分离，恢复到它们最初的状态，疾病症状自然就会消失。

迫切呼吁

        心理问题、心理疾病跟生理疾病一样是一种客观存在，客观事实，需要认真严肃对待。但如果没有真正的认识、了解心理疾病的病因，就无法为有需要的人们提供高质量的心理学服务，大量的心理精神疾病患者就会被错误的治疗方式误导、耽搁，造成严重的心理卫生和社会治安问题。因此，我们迫切呼吁已经有自杀倾向或杀他倾向，相当于疾患精神癌症的患者，最好能接受本心疗法的系统心理咨询与治疗，即使患者本人没有治疗愿望，也一定要在家属的强烈要求下接受治疗，毕竟生命高于一切，只有生命的存在才能实现生命的意义与价值。

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我针对现阶段中国的心理学界，在解决心理问题、治疗心理疾病上使用的方法提出了一定的疑问，但并不是提出疑问而提出的，如果我没有对心理学理论的深入学习，也许也没有本心疗法。

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Hi～新朋友，记得点蓝字关注慧苑心理

物理学在自由落体运动的研究上，古希腊权威思想家亚里士多德曾经断言：物体从高空落下的快慢同物体的重量成正比，重者下落快，轻者下落慢。比如说，十磅重的物体落下时要比一磅重的物体落下快十倍。1800多年来，人们都把这个错误论断当作真理而信守不移。

直到16世纪，伽利略才发现了这一理论在逻辑上的矛盾。伽利略通过“比萨斜塔试验”，用事实证明，轻重不同的物体，从同一高度坠落，加速度一样，它们将同时着地，从而推翻了亚里士多德的错误论断。“比萨斜塔试验”作为自然科学实例，为实践是检验真理的惟一标准提供了一个生动的例证。

伽利略的成功，不仅在于找到了落体运动的规律，更重要的是开辟了一条研究物理学的科学思想之路：对现象的一般观察→提出假设→运用逻辑（包括数学）得出结论→通过实验对结论进行检验→对假说进行修正和推广，其核心是：把实验和逻辑和谐地结合起来。

01

在心理学界，我认为本心疗法能够与一些心理学理论进行一次理念的PK。说到心理问题、心理疾病，有部分的理论认为与认知有关、与教育有关、与文化有关、与童年经历有关、与需要没有得到满足有关，还可能与遗传基因有关。

可本心疗法并不是这样认为的。

六祖慧能说得好：本来无一物，何处惹尘埃。

说明了心不会生病，佛在每个人的心中，每一个人都可以成佛，只是看你是否愿意。

哲学家王阳明临终遗言也说：此心光明，亦复何言。有人会说，那是圣人标准，是的，可王阳明也说“圣人之道，吾性自足”。

每一个人都可以做圣人，不做圣人，起码可以做一个心理健康的人，怎么就搞出心理疾病甚至精神疾病来呢？环境恶劣，也没有王阳明时期的环境恶劣，是不是呢？

归根结底就是没有找到心理疾病的真正病因是什么。

02

比如，在认知行为疗法中提及：经验决定观念，观念决定情绪。但本心疗法的观点不太一样：

不同的观念可以产生相同的情绪。

比如不管人们怎么评价自己、评价他人、评价这个世界，心情都可以是平静的，这是不是就说明了不同的观念可以产生相同的情绪呢？

而相同的观念也可以产生不一样的情绪体验。

比如每一个人面对死亡，面对失败的时候，都有不同的情绪体验，有喜有忧、有恐惧有悲伤还有愤怒等等。

03

本心疗法认为每一个人的心理世界都很复杂，但其基本的运行规则很简单，就是趋利避害，始终想维护自身的平衡，可以理解为精神分析的心理防御机制。而心理疾患的真正病因只有一个，那就是大脑的功能没有完全使用。

既然得了心理疾病，精神疾病，要治疗它，我认为重启大脑的功能是最好的治疗手段。

当然，这需要更多的有心人或政府的协力推广。

04

本心疗法的理论对于没有心理学基础的人是很容易理解的。比如，有一个五年级的小女孩不敢去上学，一去学校就头疼，心烦，晚上睡觉做噩梦，还说见到鬼了，有小鬼经常跟着自己。

起因听她妈妈说是在学校被老师打了，我也问了她，她也说是，她说老师经常打人，班里有一个同学犯错误，就要打全班同学。

我是怎么跟她讲本心疗法理论的呢？我说婴儿是没有智慧也没有烦恼，佛祖是只有智慧没有烦恼。

她来做咨询的目标是消除烦恼，高高兴兴去上学。我问她能不能退回到婴儿阶段，她说不能。

那么，进步到佛祖阶段她愿不愿意配合？配合的要求就是表达自己的想法，她说很愿意配合。

被老师打是吃一堑长一智，为了免除被打，要怎么做，这就是智慧。

比如和老师沟通，向校长投诉等，其实我一启发她，她说可以去法庭告，说明她是有想法的。

但是被老师打，产生了恐惧愤怒的情绪就是增添了烦恼，我们就要消除那个烦恼，她觉得很有意思，愿意尝试一下。

另外一个人要取得成绩，一定要有意志力。我跟她讲了意志力是怎么产生的，她也表示听明白了，愿意回去试试。

我说动物和婴儿是身体的本能指导行为，比如婴儿饿了就会哭，哭就是一种行为，当然婴儿自己不会去找饭吃，需要成年人给他。

人慢慢长大，接受教育之后就是用思绪指挥行为。比如饿了要吃，就要考虑吃的健康科学，吃的行为符合道德法律，这个时候就需要意志力的参与。

上课的时候饿了，也必须等到吃饭时候才可以吃，让身体恢复平衡，克服身体这种不舒服感的能力大小就是意志力。

我跟她讲了我小时候的故事，小时候经常跟大人去干农活，到了大中午的，又热又饿，但是父母没有说回家吃饭，我们就得跟着，通过这样的生活实践，造就我们就有了很强大的意志力。

也讲了周恩来的故事，为中华崛起而读书，是用精神力量来提高意志力水平。她都表示很受用，能明白。

吾爱吾师，吾更爱真理。我们要向亚里士多德学习，尊重老师，更需要尊重真理。

未完待续……

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对心理学多一份警醒

    有人会说，我这样说是哗众取宠，或者说是危言耸听。我只是表达自己学习心理学这么多年的一点个人感悟，也希望真正为人类的健康提出合理化建议。 

就像香烟上标明“吸烟有害健康”，一样的道理，即使有这样的标注，并没有减少吸烟人数,，当然也可以说吸烟有益健康。

    因为人的行为选择，从生物本能的角度来说，都是趋利避害，只是心理层面的利和害是由产生的情绪决定的。

比如，有人抽烟就是为了缓解情绪压力，情绪压力会伤害身体，吸烟也会伤害身体，两害相权取其轻。有人吸烟是和家长对抗，报复的快乐。家长说要爱惜身体，孩子偏偏通过吸烟来伤害身体，等于想起家长对待自己的态度带来的情绪伤害大于吸烟带来的伤害。还有说为了满足好奇心，你越注明吸烟有害健康，他越想了解一下究竟是怎样伤害身体的。就像我们农村人说的，不抽才咳嗽，越抽越不咳嗽。饭后一支烟，赛过活神仙。当然还有人吸烟是为了社交的需要，我们年轻的时候，出门办事兜里总要放上一包好烟，求人办事，总要递上一支烟，或者把一包烟都塞给对方。年轻时，不会吸烟还会被人嘲笑，没有男子汉气概，等等，无论你怎么强调吸烟有害健康，搞一些很恶心的图片让人看，也阻止不了烟民吸烟的热情。另外从国家经济发展的角度来说，吸烟也可以刺激消费，带来税收，安排就业。这些都对人们有利的。趋利避害，权衡利弊，都是人类行为的基本驱动力。

同样的，我说心理学有害健康，肯定也阻止不了大家学习心理学的热情，人们依然会使用心理学方法来治疗心理疾病，解决心理问题以及生活中遇到的各种烦恼。

可是，对于心来说，本来就不会生病，正如慧能所说：本来无一物，何处惹尘埃，是不是可以理解为心不会生病呢？五祖大弟子神秀说：时时勤拂拭，勿使惹尘埃。

这里的拂拭，我理解的就是通过思考，让每一个带有情绪的想法恢复自由，而这些带有情绪的不自由想法就是尘埃，心如明镜台，身是菩提树。情绪只是一种信号，情绪的出现，说明心上有了尘埃。

通晓典故

    禅宗有一个著名的“菩提本无树”的故事。南北朝时，佛教禅宗第五祖弘忍大师老了，他要在弟子中选择衣钵继承人。于是他要求弟子们各自做一首禅诗，看谁做得好就传位给谁。其大弟子神秀，半夜起来，在院墙上提写一首：身是菩提树，心为明镜台；时时勤拂拭，勿使惹尘埃。次日僧人们围观神秀诗，其中有个厨房伙头僧叫慧能，目不识丁，旁人读给他听。他听后也囗念一首，并请旁人写在神秀诗旁边，内容是：菩提本无树，明镜亦非台；本来无一物，何处惹尘埃。弘忍知道后，差人把慧能叫来，当着众人的面说慧能写得乱七八糟，遂用鞋底把慧能诗擦掉，并在慧能的头上打了三下后离去。慧能明白五祖的意思，是让他半夜三更去找弘忍。于是慧能按时来弘忍禅房，弘忍为他讲解《金刚经》，传法于他，授予他传法信物袈裟。为了防止神秀的人伤害慧能，弘忍让慧能连夜逃离。次日神秀知道此事，派人追慧能未果。慧能连夜远走南方，隐居十年之后，出示弘忍授予他的袈裟，在韶州宝林寺即今南华寺创立了禅宗的南宗。而神秀在北方，成为梁朝的护国法师，创立了禅宗的北宗。

这是佛家一个“有与无”的故事，神秀大师心中“有”，因此生活中要小心检点，不断修持，以防恶业尘埃沾污心性。所以说出：“时时勤拂拭，勿使惹尘埃。”而慧能大师心中“无”，指一切万物本来无染无净，空无所有，主张“明心见性”、“顿悟成佛”。所以他能说出：”本来无一物，何处惹尘埃。”六祖慧能虽然不识字，但是见识高明。

 佛法解决人类烦恼的三步：

    一是放下执着，也就是执念，执着的想法；为什么会形成执念，从心理层面的趋利避害的选择来解释，就是对兴奋的情绪体验的追逐和抑制的情绪体验的回避，结果就是形成了执念。

    二是放下分别；分别就是指分别心，本来是心如明镜，为什么会出现分别心，就是有了情绪反应，客观实际映照在心上，有了主观的情绪反应，也就唤醒激活了带有情绪的不自由想法。本来获取想法的目的是为了分辨这个世界，但现在有了分别心。

    三是放下妄想；这里妄想指的是起心动念，也就是没有任何想法，那就是空，佛的境界。所以通过佛法已经很好解释了人类烦恼，痛苦的由来。用现代科学的方法来解释，就是没有经过独立思考，获得的想法有可能产生分别心，像尘埃一样遮蔽本心。

哲学家王阳明的观点就是被私欲遮蔽了本心。他的心学思想总结为：心即理，致良知，知行合一。这里的心就是本心，理就是自然规律，天道。良知就是评判人间善恶的标准。最后达到知行合一的最高境界。人类从动物的本能反应进化到了人类的自由意志的选择。也就是通过人类大脑的工作，构建了人类独有的自由独立的精神世界，从动物的本能选择中脱离出来。有了人类高尚的精神情操和丰富的人类文明。

王阳明于明武宗正德元年（1506年），因反对宦官刘瑾，被廷杖四十，谪贬至贵州龙场（贵阳西北七十里，修文县治）当驿丞。龙场万山丛薄，苗、僚杂居。在龙场这既安静又困难的环境里，王阳明结合历年来的遭遇，日夜反省。一天半夜里，他忽然有了顿悟，认为心是感应万事万物的根本，由此提出心即理的命题。认识到“圣人之道，吾性自足，向之求理于事物者误也。”这就是著名的“龙场悟道”。圣人之道是什么，就是良知，良知人人都有。判断事情对错是非，标准是良知，而不是外在的一些事物。

严格意义上来说，心理疾病也就是大脑神经系统功能失调的表现而已，要算也是一种生理问题。就是大脑神经系统的功能没有被完全使用导致出现的症状，但是人们不明白这个理，不会使用本心疗法来治疗心理疾病，消除心理疾病带来的症状，所以选择心理学，甚至药物来治疗心理疾病的症状。

你可以想象一下，如果每一个人都真正学会了理性思考，就不存在心理疾病的说法了，哪里还需要心理学的帮助呢？药物治疗心理疾病有副作用，难道心理学治疗心理疾病没有副作用吗？

我认为不但有，还更严重，成本高，就像吸食鸦片一样，还让人上瘾，甚至会让人丧失独立思考的能力。也是人趋利避害的选择。温水煮青蛙一样，让人们放松警惕，最后大大缩短人们的寿命。

我知道你在看哟

    至于心理学还有很多作用，比如两夫妻吵架，学了心理学之后，不吵架了，知道换位思考，有效沟通，关系变得和谐。懂得了心理学获得了利益，当然会忽略她的害处，功大于过。还有人孩子不爱读书，学了心理学之后，教育孩子也变得得心应手，孩子又听话，学习成绩又上去了，心理学的害处又被掩盖了。

其实你需要的这些好处根本就不需要心理学的帮助，一个人只要真正学会理性思考，回归本心，不忘初心，这些利益是本来就存在的。我从小就只有朋友没有敌人，远离伤害自己的人就可以了，朋友之间合作共赢，人际关系和谐。至于人的发展就是为了实现价值，只是每一个人选择的价值观不一样而已。

心理学精神病学那么发达的今天，为什么心理疾病精神疾病患者越来越多，心理精神疾病好像成了不治之症，治疗成了慢性病，其中有没有心理学的功劳呢？如果大家都明白情绪只是一种信号，是没有学会理性思考的结果，是心灵不自由的表现，有了情绪及时正确处理，而不是通过宣泄情绪，转移注意力，改变认知来解决情绪问题，那些轻度心理疾病是不是就不会转化重度心理疾病呢？重度心理疾病还是采取本心疗法，用给心灵做减法的方法，一个一个减去内心世界那些带有情绪的不自由想法，让想法恢复自由，而不是用药物加认知行为疗法去消除症状，是不是会少很多慢性疾病？人们的总体健康水平会明显提高呢？当然，这都是我个人的理想。就像慧能说的，本来无一物，何处惹尘埃。

让身体真正健康，而不是把尘埃掩盖压抑起来。时时勤拂拭，就是告诉你每当情绪来临时，你就知道有尘埃落在你的心上，你该反思，真正除去这个尘埃。一次情绪出现，你胡乱处理，最终养成胡乱处理情绪的习惯，而心理学就是满足了你胡乱处理情绪的习惯。当心上落满尘埃，病入膏肓的时候，就只能求助于生理医生，现在已经用手术治疗来治疗强迫症等被称之为精神癌症等心理疾病。重度抑郁症也被建议手术治疗。这么严重的心理疾病是怎么来的呢？大家有没有真正思考过呢？对心理健康的维护就应该是时时勤拂拭，勿使惹尘埃，怎么拂拭，就是发挥情绪的信号作用，通过反思，真正的独立思考，让想法恢复自由。

本心疗法的观点是，情绪只是一种信号，是没有学会理性思考的结果，是心灵不自由的表现。而心理学就是来解决情绪问题，忽略了情绪的信号作用，没有充分认识情绪产生的意义，而只是看中了情绪带来身体和行为影响，结果把情绪消除之后是后患无穷。

 

那么为什么心理学也会有害健康呢？就是因为心理学学得太好，太会处理情绪了，把带有情绪的不自由想法快速隐藏起来，其实这些带有情绪的不自由想法就犹如心理病毒一样存在自己的内心世界，时时刻刻都在破坏自己的身体健康，千里之堤毁于蚁穴。怕就怕到了病入膏肓，覆水难收到时候，你还在念念叨叨心理学的好处，感谢心理学让你少活很多年。

我自己还是要感谢心理学对我的帮助，没有对心理学的深入学习，也就没有本心疗法，本心疗法应该是心理学基本理论的高度融合。而且我曾经对心理学非常有兴趣，为了满足自己这方面的好奇心，投入了不少的时间与精力去学习。可能我的性格追求完美，希望心理学能发挥更大的作用，爱之深，才有这么苛刻的要求。

 

寄语：

    希望每一个人都学会独立思考，也叫真正的思考，把人类的文明变成自己的智慧和精神力量，用有限生命去创造更大的价值，让心理学只是成为一门艺术，不具备实用价值，更多的心理学家成为艺术家。

    最后，如果同意我的观点，欢迎点击“在看”并转发，帮助更多的人科学关注心理健康。

原创 张功和

如此动人 便是本心

优点：

1，纯粹的大脑潜能开发，没有任何副作用，治标治本；

2，见效快，一般6到10个小时可以达成目标；

3，适应症广泛，特别有效于强迫症，抑郁症。

注意事项：

1，需要来访者本人或其家属的主动配合；

2，个体必须付出努力来提高自己的领悟力和表达能力。

人人都可以做自己的心理咨询师

 

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原创 张功和

大考

        2020年开年，新冠病毒袭卷而来，给我们的生活带来了一场突如其来的灾难。

        全国人民在以习近平为核心的党中央坚强领导下，去打一场抗击疫情的人民战争。在这场战斗中，有人付出了生命。

——在此我为疫情中英勇牺牲的医护人员和不幸去世的患者默哀！

  面对灾难，是对政府领导能力的一次大考，怎么用最小的代价来打赢这场与病毒的战争。

勤

      我是一名从业多年的心理咨询师，安静地做好自己的本分，宅在家里就是为社会，为国家做贡献。同时我也想就我对心理知识的理解，谈谈我的一些粗浅的看法。病毒看不见摸不着，但对人对身体危害极大，传染性极强。所以一切行动听指挥，按照科学方法来防御病毒的侵蚀。

       学习新冠病毒的发病原理、防护措施，做到：勤洗手、常消毒、戴口罩、不串门、少出门；避免近距离接触、避免前往人群密集的场所。这是保护自己，也是保护他人。

宅

除了新冠病毒，谨防心理病毒

辟

       但是一场威胁人类生存的灾难，每一个人内心也会受到影响。我们知道一个高级的指挥员，越在大战之前，越要保持冷静，理性，不能受到情绪的困扰。

      如果我们平时没有做好心理维护，面对疫情，内心世界被压抑的心理病毒也会被唤醒激活，那就是雪上加霜，对外，我们要战胜病毒，对内还得应对心理病毒对自己的侵扰。

      那么心理病毒是什么呢？心理病毒就是记忆中带有情绪的不自由想法，平时岁月静好，但不等于这些心理病毒不存在。

      比如第一大病毒就是带有恐惧情绪的想法，小时候，为了更好地保护自己，我们不经意学到了很多带有恐惧情绪的想法，特别是对死亡，对失去生命的恐惧，这个时候很容易被激活唤醒，如果不能得到及时有效处理，又很容易转化为带有焦虑情绪的，进而带来抑郁情绪的变化。

      就如一石激起千层浪，因为外界的变化，把内心世界的心理病毒给激活唤醒了。慌乱之中，我们可能会采取一些慌乱的行为，不利于我们做到知行合一，更好应对疫情。

谣

认知迭代

本心疗法基本常识

通常，人们会采取以下方法来面对焦虑、恐惧情绪，如：少关注相关信息；坚定信念；在家 “宅”出质量；规律生活；呼吸放松法；多运动；积极心理暗示；接受专业咨询等。

这些方法都很好，也简单易学。

但我想建议给大家最有效的方法：学会反思。

把这次疫情当作是对自己心理“反思能力”的一次考验。

请记住下面这些心理学的基本常识：

1、情绪只是一种信号，是没有学会理性思考的结果，心灵不自由的表现；

2、情绪只是被唤醒激活。每一个人面对外部事件，被唤醒激活的情绪种类和情绪程度是不一样的，但本质是一样。

下面我举两个例子来帮助大家更好地理解这两条心理学基本常识。

 例如：疫情当前，大家都宅在家里抗击新冠病毒，一小朋友在家呆得太久，哭着对妈妈说“我要出去玩，“妈妈说”外面有病毒“，孩子说”看不见，我迫不及待地想和病毒一起玩“。

真的是童言无忌，天真烂漫。小孩子想到”玩“会兴奋，是高兴的情绪体验，”想出去玩“，成了孩子的心理需要，现在不能出去玩，这个需要没有得到满足，小孩子有了负面情绪体验，所以哭着对妈妈说要出去玩，以缓解负面情绪获得快乐情绪。

但小孩子对病毒没有认识，不会像成年人知道病毒危险，想到危险会恐惧焦虑。

家长可以平和的跟孩子讲：“病毒是不可以玩的，它会伤害身体，等你长大了以后就知道为什么不可以和病毒玩……”而千万不能恐吓或者谩骂孩子。

危险面前，我们培养孩子的直觉反应的理想的情况是想到出去玩可以很开心，不出去玩也平静。对于外界危险，我们也能够用有效行为来免除危险，而不是恐惧焦虑。

这也就是学会理性思考和没有学会理性思考的区别。

有如：一来访者经常被家人批评”很没用“，陷入痛苦情绪之中，很受打击，变得更加自卑，不敢行动。

这个“我没用”的观点也是深藏来访者内心的一个心理病毒了。

我也被有时被家人批评“很没用”。我经过认真思考，真是如家人说的那样”很没用“，没有创造什么价值，心情平静，调整行为，变得更加勤奋努力。从结果看，来访者和我价值观相同——都是愿意做有用的人，不愿意做没用的人，符合主流价值观。

而根本上不同的就是，我学会了理性思考，情绪不容易受外界评价的影响，但行为会受外界评价的影响。

当然，不同的人被家人批评很没用，产生的情绪不一样，有人会很生气，是愤怒情绪，情绪的强弱也不一样，现象很复杂，本质都一样。

以上两个例子都可以说明，情绪只是被环境唤醒激活了一些认知观点，而带来的外显反应而已，并不见得是直接与外界刺激有确定的因果关系。

反

面对危机事件，最好的心态应该是冷静。回归本心，应对危机的智慧才容易得到显现，也有更加强大的精神力量为自己保驾护航，这相当于提高了自己的心理免疫力。

具体来说就是在有情绪困扰时正视情绪，不要与情绪对抗，及时去觉察、体验情绪的存在，更重要的是及时反思。

怎样反思呢？

即在情绪涌现的当下，了解自己内心在想些什么呢？

为什么会有这些想法？

进行深度思考，直到自己恢复心情平静。我们的想法只是用来描述现实和指导行为，没有好坏对错之分。

思

慎终追远

辟

我希望每一个人都打赢这场病毒的战争，活下来，健康地活下来。

并在以后一起去反思，怎么才能减少这类灾难的到来，减少灾难对人类的影响，让人类文明更好地在这个星球上延续下去。

而且我相信，人类强大的文明一定可以世代相传。

作者：张功和

谣

如此动人 便是本心

优点：

1，纯粹的大脑潜能开发，没有任何副作用，治标治本；

2，见效快，一般6到10个小时可以达成目标；

3，适应症广泛，特别有效于强迫症，抑郁症。

注意事项：

1，需要来访者本人或其家属的主动配合；

2，个体必须付出努力来提高自己的领悟力和表达能力。

人人都可以做自己的心理咨询师

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一

解决心理问题的方法
曰：
换想法和让想法恢复自由。
世界上解决心理问题的方法无外乎两种：换想法和让想法恢复自由。
这里对心理问题的定义就是有想法出现在意识层面上引起了神经系统的紧张，有时也说引起了身体的紧张，特别是不舒服的感觉，当然过于兴奋也叫心理问题，有一种病叫双向情感障碍，就是情绪的两极性表现。
目前世界上心理问题的治疗方法其本质是换想法，不管是精神分析，还是人本主义疗法，认知疗法，森田疗法等等，只是换想法的方式不一样。
可以想象一下，如果一个人完全听不明白新的想法，这些方法对他就起不到效果，若他听得懂，然后发现症状消失，说明新想法换掉了意识层面的想法才导致情绪缓解，症状消失。
只不过认知疗法更加明显是在换想法，找出自动思维，进行辩论，最终改变想法，精神分析只是打着找潜意识的旗号——
“症状都已出现了，为什么还要去找所谓的潜意识呢？我认为症状的出现就是潜意识派出的兵，应该抓住这个士兵去找到他是谁派出的，也就是潜意识的作用”
潜移默化的把出现在意识层面上的想法换掉了，情绪暂时缓解，症状消失。
以人为本、积极关注的人本疗法，原理也是一样的，包括森田疗法，都是换掉了意识层面上的想法，所以我认为这些方法都是治标不治本。
二
方法之比较
问
本是什么？
我这样理解：本就是本心，心本来不生病，假定想法出现在意识层面上，导致身体不舒服，就意味着心生病的话，这些导致身体不舒服的想法（我称之为不自由的想法），就算是一个心理病毒，这样的病毒多了，心就会跟躯体一样生病。
只是这些心理病毒的产生，是因为大脑的理性思考功能没有使用的结果，是因为它们在进入大脑时，没有经过严格审查、盘问。
我经常会打个比方，就像一个外来分子要进入你家，你首先得搞清楚它是谁？会不会搞破坏？这些搞明白了，才可以让它进来，不然后果就很严重了。
它会表现为抢你的生理能量（紧张情绪）攻击你，让你身体不舒服，你还没有能力请它出去，因为这些能量恰恰是自己的，是不是自己为难自己了呢？
因此，想克服自己的心理问题就很难了，等于是自己把自己消灭。
那么，有效的解决方法是什么，大家是不是可以自己总结出来了呢？
就是通过大脑的理性思考功能，让这些想法恢复自由，是治本的方法。
其它方法均为治标。
对于不是很严重的心理问题，使用治标的方法还可以，一旦严重，就无法实施了，这些病人会被建议去接受医院的药物治疗，甚至手术治疗，从生理上着手消除症状，对人的伤害是挺大的。因此，真诚呼吁所有的人都采取本心疗法来解决问题，治标治本，快速有效。
方法可以复制，人人可以学会。

优点：

1，纯粹的大脑潜能开发，没有任何副作用，治标治本；

2，见效快，一般6到10个小时可以达成目标；

3，适应症广泛，特别有效于强迫症，抑郁症。
注意事项：

1，需要来访者本人或其家属的主动配合；

2，个体必须付出努力来提高自己的领悟力和表达能力。
人人都可以做自己的心理咨询师

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