1、同病相怜让人心生慰藉

    本心团体心理治疗会让成员在“同是天涯沦落人”中获得支持。刚刚进入团体心理治疗的成员往往会忧心忡忡，他们总认为自己是世界上最不幸的人。通过团体治疗，当他们看到别人在用相同的语言叙述同样的感受时，忽然间，便会觉得自己产生了归属感，心情会得到放松。

    2、不良情绪在小组交流中宣泄出来

    在本心团体心理治疗中，治疗师会鼓励小组成员说出自己的困惑和心事。在治疗过程中，他们可以将许多无奈、压抑、痛苦、坎坷、曲折的人生经历和心路历程完全倾吐、无所不谈。在情绪宣泄的同时，也获得了他人的认同，每个组员都会发现团体治疗是一个温馨的大家庭。

    3、同学疾病知识共抗心理疾病

    本心团体心理治疗会让成员在指导中学习知识。团体治疗时，治疗师会通过指导为成员提供一个相互学习的氛围，传递成员间的相互信任和关心，使他们在各个方面学到很多，如了解疾病的发生、过程、症状，如何面对，如何处理好人际关系以及心理治疗的过程和意义等。

    4、在帮助他人中重拾自我

    本心团体心理治疗提倡互助精神。小组成员不仅从相互给予到接受的过程中受惠，也从给予的行为本身有所获益。有的成员长期以来一直会认为自己是一个包袱，当他发现自己对别人很重要时，就会振作并感受到自尊。

    人是社会性的动物，团体心理治疗让心灵受伤的人们聚在一起，就不会再孤独、寂寞、空虚，而共同学习和互相帮助又让“伤心”的人们没有多余的精力去思考那些让人沮丧的问题，从而使人们的精神，前所未有的放松和愉悦起来。
若您对团体心理治疗感兴趣，或者有其他心理问题困惑，欢迎您随时咨询我们。

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今天，心理学广泛应用在社会生活的方方面面，庭深曲幽，而这里想探寻的仅仅是心理学的一个侧面—人为什么会有心理问题？心理问题的病理本质是什么？

(参加张功和老师本心疗法学习组，获益非浅。以下文字是结合本心疗法和自己的思考，尝试探寻上述的两个问题，欢迎大家抛砖、斧正。）

首先，人为什么会有心理问题？

人在环境的不断刺激中进化而来。人的心理是环境（包括自身的心理、生理环境以及外界环境）刺激的产物，同时，它又是对环境的一种反映。

面对刺激，人若能应付，便能满足，机体放松，心情平静；若感到应付困难，则机体紧张，心情也紧张。紧张时，处在应激状态的人会对刺激做出生理的、心理的和行为上的应激反应。如果应激反应的结果适应了刺激，心情获得了平静，那么，人会在新的平衡中健康的生活；如果应激反应的结果适应不了，紧张的情绪就会持续，长久的紧张则将导致心理问题的产生。

那么，面对刺激，为什么有的人能够适应，重新恢复心理上的平衡，而有的人适应不了？

难以应付的刺激，通俗的说是压力。压力意味着有新的问题需要人们去面对、解决，而适应压力也即“问题解决”需要脑力和体力的付出，包括发现问题的本质、选择问题解决的策略以及付诸行动。有心理问题的人通常心理自我比较弱小，很难发现问题的本质，常以主观意愿代替现实，因此，也很难找到解决问题的方法，适应压力。

人们自我的形成与发展大致会经历三个阶段，从生理自我到社会自我，最后到心理自我。

生理自我主要是个体对自己躯体的认知，包括占有感、支配感与爱护感等，使个体认识到自己的存在。生理自我始于出生8个月左右，3岁左右基本成熟。社会自我大致从3岁到13、14岁，这个时期，社会自我处于自我的中心，人能了解社会对自己的期待，并根据社会期待调整自己的行动。此时，人的自我独立、自我满足的能力还很弱，主要通过满足社会期待从而间接满足自我的需要。心理自我大约从青春期到成年，需时10年左右，发展到此阶段，个体开始逐渐脱离对成人的依赖，表现出主动和独立的特点，慢慢形成自我的、独立的、相对稳定的价值观系统，自我满足的能力增强，能知觉和调节自己的心理活动，并能根据社会需要和自身发展的要求调控自己的心理与行为。

心理自我弱小的人为什么发现不了问题的本质？

犹如人类生存的地球有风、雨、雪等自然现象一样，情感、欲望、想法也是人类内在的（心理上的）自然现象，有着自己的运行规律。

心理自我弱小的人自我的发展大多停留在社会自我的阶段，心理自我仍未发展或处于初级发展，自我的、独立的、相对稳定的价值观系统还未成型，自我满足的能力弱，因此，需要依赖社会的价值标准要求自己，以获得社会赞赏及给予好处从而间接满足自我。久而久之，这种习得的经验容易被强化而导致僵化、绝对化。

他会以为这是满足自我的唯一方法，看不到其他可能性，有时，即使意识到有其他可能性，他也无经验可循而不知如何下手。因为僵化和绝对化，他将很难体验到自己的真实需求、想法、情绪等心理状态和活动，顺应自身内在精神（心理）的自然规律，而容易否认事实（包括自我事实和环境事实）。而当环境刺激，面临压力时；当社会期待、价值观和自身发展需要矛盾冲突时，他难以发现压力和冲突的本质，更谈不上采取有效的行为去调节和适应，反而容易常常采取违背心理规律的方法，越行越远，导致心理问题的产生。

那么，弱小的心理自我是怎样发展而来的？

婴儿出生来到世上，他的生存完全依赖照料人的照料，并在与照料人的互动中成长起来，进行初步的社会化教育。如果照料人不能尊重孩子、给予孩子适宜成长的爱，而过于严苛或溺爱，孩子的心理自我就容易弱小。面对严苛的照料人，孩子为避免惩罚或获得更多的赞扬，容易将照料人的价值观全盘接受来要求自己，而忽略掉自己在生活中的真正体验，发展自我的价值观体系。同样地，面对溺爱的照料人，孩子方方面面被保护起来，更容易没有自己的生活体验，而全盘接受照料人的价值观。随着孩子进入学校、社会，若孩子一直没有适宜的环境能够按自己的体验和感受去生活，发展自我的价值观系统，锻炼思考问题、发现问题、解决问题的能力，那么，他的心理自我将很难发展起来，自我满足的能力也将难以强大。

人是生理人也是社会人，心理自我弱小不仅跟照料人的照料有关，更与整个社会教育环境有关。目前的社会教育环境重功利，以升学、金钱、权威等作为主要的社会价值取向，而较少注重人类的自然性，注重人类自然的发展及与环境的和谐，大家都奔着功利的结果而去，很少能体验过程的愉悦，也很少能发挥自己真正的优势，成为一个自己想要成为的人。同样的，生存在整个社会大环境里的照料人，大多是按社会的标准去教育塑造孩子成为一个社会价值取向需要的人，而不太懂得去教育塑造孩子成为一个自己需要的人，结果，社会经济越繁荣，人类心理问题也越严重。

人本就拥有自我向上、自我完善的发展力量。人若能顺应自身内在世界的发展规律，不压抑自己的本性，解放思想，就会越走越健康，越走越远。咨询心理学就是一门心理咨询的科学，用来协助心理自我弱小的人解除压抑，释放自我潜能，学会独立思考，成为一个心理自我强大，自信、乐观、顽强、独立，并有能力改变环境、创造环境的人。

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（初步思路，有待发展。。。）
人的心理发展过程是，先发展心理自我；随着年龄的增长，发展出社会自我；最后再发展道德自我。

 易产生心理障碍的人一般是在人生的最初阶段，心理自我没有得到充分的发展，孩子的需要和玩的天性没得到满足，体会到的快乐很少。孩子小时候非常弱小，必须要依靠父母的照顾才能存活下来，所以有孩子为了求得生存和发展，就学会了察颜观色，会尽力地去满足他人的需要，这时他就没有办法再去意识到他自己的需要和快乐。久而久之，他就再也不明白自己的需要和快乐是什么了。他做出行为和选择时，他都是依据他人的评价；没有自己的独立评价系统和独立思考的能力。

易产生心理障碍的人过早地为了社会的需要或道德需要，用外界的评价系统去评价自己的行为和生活。1）孩子为了迎合父母的意思，放弃或歪曲自己的意思；例：一个4岁的小姑娘跟母亲去别人家做客，别人给她一个苹果，她想接过来吃，可这时她母亲说：孩子乖，不能吃。这时孩子伸出去了手就收了回来，嘴里悻悻地说：我不要。，下次，别人又给了她一个苹果，她下意识地把手收到背后，声音低低地说：我不想吃。可事实上，是她不想吃吗？不是，是她母亲说不能吃。而这种情况她母亲后来也没有跟孩子沟通为什么的话，孩子可能就可能觉得“即使我需要，也不能表达，要听母亲的”。这样的人，易发展出貌似强大、实则虚弱的假自我，具有以下的特点：

1） 体验到极少的快乐；或快乐都与他人的评价有关；比如考试100分或考试第一名才有快乐；

2） 专注于学习或工作上的目标，可能生活中一些实际事务（如家务）或人际交往的能力有“低能”的表现；
由于心理自我太弱了或者说丧失了，自己没有体会到自己的正当需要、爱好，也没有尝到过需要得到满足时的快乐感，人逐渐就会被规则、外界的事件牵着走，没有能够主动地去选择；由于不是出于本心的选择，所以在事情发展的过程中，他内心的欲望和需要常与外界的需要和评价形成冲突。心理学上说，个人的欲望和需要不会因为压抑而消失。由于心理力量弱，个人的需要无法在现实中得到满足的人，他会产生痛苦，这种痛苦他往往通过后悔、自责、内疚和对未来担忧的情绪这四大病毒来自我调节和缓解，而这些情绪长期存在的话，会极大是损害人的心理能量，降低人的心理健康水平；同时，这样的人由于他不知道如何满足自己的需要、维护自己的权益；所以会很难理解别人的需要和权益，很难做到真正地尊重别人；这样接下来的问题是容易失去合理的人际界限，形成人际关系方面问题，特别是在亲密关系上的问题。当一个人的人际关系不和，那他与环境不协调了，又是引起他心理健康水平下降的原因。

 所以，一个人他的内心没有快乐和自信，外面没有良好的人际关系，当他遇到意外的情况或心理刺激时，将很难恢复他的心理平衡，当大的刺激出现时，则可能出现心理崩溃的可能。
l    张老师的心理自我，指1）不受外界影响的能力，2）平衡内心的能力。

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陈娟老师
简介：国家二级心理咨询师，北京大学经济法学士，高级婚姻家庭指导师。 06年投身心理咨询领域，接受了系统的心理学学习和心理咨询训练。社会阅历丰富，为人亲和，关爱他人，思维缜密，灵活运用各类咨询方法及技术。咨询感悟：当我们怀有一颗柔软而开放的心去接纳自己、接纳别人，世界由此而不同。”

培养学生心理健康比学习知识更重要

      教育制度经常是人们讨论的热点话题，这次情感威客网记者采访了慧苑心理咨询中心的陈娟老师，作为广州一所大专院校的心理咨询老师，她对大学生教育有自己的一番想法。

（情感威客网记者：曾诗韵）

女大学生的苦恼

        陈娟老师在广州某学院兼职做心理辅导老师，接触到很多女孩子，发现她们有一个很普遍的问题，就是特别缺乏自尊和自信。出现这种现象，也许是因为在广东地区，男尊女卑的现象比较严重，一般家里如果有男孩子，女孩子常被忽略掉。这种在家里处于被忽略的情况使女孩子很难发展自我。

在陈娟老师咨询的女大学生当中，她们主要表现在贬低自己、否定自己，从外表的各种细节到学习成绩，到前途，都在否定自己，严重的是任何事情都能想到自己不好，有的甚至有自虐的倾向。“比如说我说你的眼睛很大很漂亮，她会说我的眼睛大而无神。我说你的头发很有光泽，她会说太油腻了。她们是一种负向的思维，所有的指向都是在否定自己。在我们做辅导的时候，她们会提出很多问题。在这些问题中，很少有自己的思考和主张。比如说她们看见现在流行什么东西，可能会去追寻这样一种流行时尚的东西，但是她们不会去想这些东西为什么会流行？也没有想过到底这些时尚合不合适自己？她们没有仔细想我到底拥有什么样的生活？她们只会随波逐逐流：现在流行什么那我就追求什么。”

她们没有意识到的

        为什么这些正值青春年华的女大学生会没有自己的自尊自信呢？陈老师说到，因为她们没有意识到其实自己是一个独特的个体，每个独特的个体是社会的一个组成部分。正是你的这种独特性，才给我们的社会带来丰富性，而且有独特性才有创造性。如果你只是去追逐潮流的话，你很快会被淹没的。在向陈老师咨询的女学生中，她们的思考没有方向感， 整天胡思乱想，到最后更痛苦！连她们自己都会认为“我都烦死了，我想都不想去想”。

“很多女孩子都存在这样一个恶性循环的思维模式，她们这样的一个自尊水平，当她们成家后教育下一代会出现问题的。其实对女性的心理教育是最重要的，因为她会影响到一个家庭，小孩首先接触的是母亲，如果母亲有问题，就会直接影响小孩。实际上这是教育的一个很大的弊端，很少人指点她们你的心理发展是一个怎样的道路。”在培养人格方面，如果不知道如何成为一个真正的人，有再多的知识，再多的技能没有用的。“作为我们，只能尽我们的一份力量，去做我们能够做到的，我们能帮到几个是几个。”陈娟老师说道。

学校的问题？教育制度的问题？

        目前大学生的心理素质水平仍处于令人担忧的状况，大学生跳楼自杀的消息常出现在各大新闻头条，不久前就有一例北大心理系一男生跳楼的消息。为什么连心理系学生也会自杀？确实值得深思。

陈娟老师认为心理水平和知识水平不是成正比关系的，即知识水平高不一定心理水平也高，那些乖孩子、好孩子、很少叛逆的孩子更容易出问题。实际上这是我们教育制度的弊端，因为它不注重培养人的自爱自尊自信，学生出现问题并不仅仅存在于一个学校，而是一个普遍现象。.

让自尊自信形成习惯

        如何让女孩建立自尊自信？陈娟老师说，首先，让女孩们建立自己爱自己的意识。别人可能不爱你，但是如果你自己都不爱你自己的话，那还有谁会去爱你呢？在十七八岁的时候让她自己确立这个理念。

然后从具体方法出发，比如说爱惜你自己身体的每一部分，这是外表的方面。此外还要每天肯定自己做的好的地方，当有否定自己的思维时，这个时候心理咨询师就要告诉她，你这种思维模式会导致一个怎样的结果。“像我们做咨询的时候，我们就要每一点每一滴去肯定她，然后她慢慢都会养成一个习惯，实际上每件事情都有好和坏的方面，让她们去看到好的一面，这是一个思维习惯的培养。”

其次会找一些理论的东西，比如让她们去念自尊宣言，主旨在不要求自己十全十美，而是要去接受自己，接受自己真实的每一个部分，接纳自己的不完美。

为什么我会在意别人的想法？ 

        自尊自信该最重要的是培养一个独立思考的能力，当能够独立思考之后，有了见解，表达出来受到别人的肯定之后，形成一个良性循环，这样自信就逐渐建立起来了。

有时候有女孩会问，“为什么我老会在意别人的想法？为什么我老听别人的？”这样想其实是因为没有自己的想法。因为没有自己的想法，当然会随波逐流，别人说什么就是什么。你有自己的想法，和别人比较，重新思考，你还是对的，就会内化成为自己的思想。所以要自尊自信，通过独立思考，形成自己对自己的评价。形成心理自我，你有自己的评价系统，就不会太在意别人的评价。让女孩们意识到这一点，她们的自信慢慢会培养起来。

“在她们这个年龄，即使有一些不好的倾向，如果你能把她引导过来的话是很容易纠正的，但是在她年龄较大的时候，形成严重的心理问题再做咨询就会困难很多。所以我觉得学校心理教育是很重要的。”陈老师说。

青春光芒再次闪耀

        通过辅导之后有没有看到女大学生的改变呢？“能够看到她们的改变，她们本来就很有灵气和聪明的，其实每个女孩子都有青春的光芒，但是她们的光芒都被她们自己遮掩了，和她们聊过后，你会看到她们的精神面貌都会有改善，她们原来坐着没什么精气神的，你会感觉她们没有支柱，没有内心力量，但在她们肯定自己以后，她们的眼神都会放出光芒来，你完全能感受得到。”这使陈娟老师感到很欣慰。

情感威客网记者与陈娟老师（右）合照

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