一年一度的国庆佳节又到了，2026年国庆节，我公司放假时间安排如下：

2024年10月1日到10月7日放假，从10月8日开始上班。放假期间如有需要预约咨询的朋友请电话联系：020-83701736，13711628805。

祝大家国庆节开心快乐！合家幸福!

广州市慧苑心理咨询有限公司

2026年9月30日

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孩子怎么了？这个社会怎么了？
先说一个让人心痛的数字。

《中国国民心理健康发展报告》显示，我国青少年抑郁检出率已达24.6%。也就是说，每四个孩子里，就有一个正在被抑郁情绪困扰。

这还只是被“检出”的。还有多少孩子，在深夜里独自崩溃，白天却笑着说“我没事”？我们总在问：孩子怎么了？这个社会怎么了？但也许，我们该换一个问题：我们到底漏掉了什么？

一个被忽略的真相：心理问题不是“突然发生”的

很多家长带孩子来咨询时，第一句话是：“他以前好好的，怎么突然就变成这样了？”

没有“突然”。所有心理问题，都是长期积累后的集中爆发。就像一座大坝，裂缝一天天变大，水流一天天渗漏，直到某一天，轰然倒塌。我们看到的“突然崩溃”，其实是无数个日夜的“慢慢裂开”。那么问题来了：裂缝是从什么时候开始出现的？

本心疗法给出的答案是——当一个孩子开始失去“理性思考”的能力时。

青少年的大脑，正在经历什么？

青春期的大脑，本来就处于“施工状态”。负责理性思考、情绪调节的前额叶皮层，要到25岁左右才发育成熟。而负责情绪反应的杏仁核，却在青春期异常活跃。

这意味着什么？

青少年天生就是“情绪油门猛、理性刹车弱”的配置。他们容易冲动、容易敏感、容易把小事放大——这不是他们“不听话”，这是大脑发育的必经阶段。但问题在于：这个阶段的孩子，恰恰要面对人生中最密集的压力。

· 学业压力：排名、考试、升学

· 人际压力：同伴比较、社交排斥、网络暴力

· 家庭压力：父母的期待、家庭冲突、被拿来比较

· 自我压力：我是谁？我够好吗？我值得被爱吗？

情绪油门最猛的时候，偏偏遇到了最陡的坡。这时候，如果一个孩子没有学会理性思考——没有学会在情绪涌上来时，给自己“踩一脚刹车”——他就很容易被情绪吞没。

焦虑、抑郁、失眠、厌学、自伤……这些不是“病”，而是大脑在喊救命。

本心疗法的预防观：不是等“着火”再灭火

大多数心理干预是“补救式”的：孩子出问题了 → 找咨询师 → 治疗 → 缓解 → 再出问题 → 再治疗。

这就像家里着火了才去买灭火器。

本心疗法的思路是：在“着火”之前，就教孩子怎么“防火”。怎么防火？

不是教孩子“别想太多”，不是教孩子“要乐观”，更不是给孩子贴一个“高危人群”的标签。而是教孩子——如何使用自己大脑里那个本有的“理性思考”功能。具体来说，就是帮孩子建立一个内在的“思考缓冲带”：

当同学说了一句难听的话——

以前：直接崩溃，“我是不是真的很差劲？”

现在：先停一秒，“他说这话，有依据吗？我认同吗？”

当考试考砸了——

以前：直接定论，“我完了，我这辈子都完了。”

现在：先停一秒，“这次没考好，是因为什么？下次可以怎么调整？”

当父母吵架了——

以前：直接归因，“都是我的错，是我不够好。”

现在：先停一秒，“他们吵架，是他们的事，我不需要为他们的情绪负责。”

这个“停一秒”的能力，就是预防心理问题的第一道防线。

三个信号，说明孩子正在“报警”

作为家长，你不需要成为心理学家，但你需要学会识别孩子发出的“求救信号”：

信号一：情绪反应明显“过度”

孩子因为一点小事就暴怒、崩溃、哭很久。这不是“脾气差”，而是说明他的情绪调节系统已经超载了。

信号二：开始“非黑即白”地看问题

“我这次没考好，我永远都考不好了。”“他们没叫我一起玩，所有人都不喜欢我。”这种极端的思维方式，是非理性念头正在“占领”大脑的信号。

信号三：回避行为增多

不想上学、不想社交、不想出门、整天关在房间里。这不是“懒”，而是大脑在用“回避”来保护自己免受进一步的伤害。

看到这些信号，不要急着批评、说教、贴标签。先问问孩子：“你最近是不是心里有什么事？愿意跟我说说吗？”

家长能做的三件事，比报班重要一万倍

第一件事：教会孩子“提问”，而不是“给答案”

当孩子说“我完蛋了”时，不要急着说“别瞎想，你没事”。试着问：“‘完蛋’是什么意思？具体会发生什么？真的会发生吗？”提问，是在帮孩子启动理性思考。给答案，是在替他思考。

第二件事：把“情绪”和“事实”分开

教孩子一个简单的练习：“我现在感受到______（情绪），因为我认为______（想法）。但这个想法，是事实吗？”

比如：“我现在很焦虑，因为我认为‘如果考不上好大学，我的人生就毁了’。但这个想法，是事实吗？不是。人生有很多条路。”

这个练习，就是在帮孩子建立“思考缓冲带”。

第三件事：让自己先学会理性思考

孩子是父母的镜子。如果你自己遇到事就情绪失控、非黑即白、灾难化想象，孩子也会学你。

预防孩子心理问题，先从父母自己开始理性思考做起。

学校能做什么？

学校是预防的主战场。不是多开几节心理课就够了，而是要把“理性思考”融入日常教育。

· 班会课上，可以讨论一个案例：“如果你是这个人，你会怎么想？”

· 语文课上，可以分析人物的非理性念头：“他为什么会做出这个选择？”

· 考试之后，可以引导反思：“这次成绩说明了什么？不能说明什么？”

把“理性思考”变成一种校园文化，而不是一门“心理课”。

写在最后
有人问我：“预防心理问题，最好的时间是什么时候？”

我说：是十年前。

那人又问：“第二好的时间呢？”

我说：是现在。

你的孩子，也许正在经历情绪的风暴。也许表面平静，内心翻涌。也许你还没发现，裂缝已经开始出现。但好消息是——

大脑的可塑性，远超我们想象。

只要你愿意开始，教他理性思考，帮他建立“思考缓冲带”，他就有能力在风暴中站稳。

你不需要治好他，因为他本来就没“坏”。你只需要帮他，找回那个本已拥有的力量。

如果你希望了解更多青少年心理预防的方法，欢迎关注“慧苑心理”。我们不做“灭火队”，我们陪你一起，做“防火员”。

广州慧苑心理
电话 : 020-83701736，020-83644639

地址：广州市越秀区白云路113号白云大厦1519室

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各们新老朋友：时光荏苒，一年一度的中秋佳节又要到了，

祝愿朋友们：团团圆圆！健健康康！幸福美满！中秋节快乐！

节日时间安排：9月25日到9月27日放假三天 ，9月28日正常上班。

节日期间，如有需要咨询的朋友可致电020–83701736，13711628805

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      如果你读到了这里，说明你心中那颗“想要做点什么”的种子，已经开始发芽了。

这份指南，就是为你准备的。

无论你是心理咨询师、教育工作者、心理学爱好者，还是仅仅被“心灵自由，行为自律”这句话打动的普通人——只要你认同本心疗法的理念，愿意用理性思考照亮自己、也照亮他人，我们都真诚地欢迎你。

以下，是你可以参与的路径和方式。

一

先成为“受益者”，再成为“传播者”

       本心疗法有一条核心原则：自己先活出来，才能帮别人活出来。

所以我们建议你，无论未来想以什么身份参与，第一步都是——先用本心疗法帮助自己。

 · 读一读《幸福的秘密——本心疗法与心理健康》，了解基本理念；

· 参加一次线下公益沙龙，亲身体验“理性思考”如何化解情绪困扰；

 · 如果你正被某个问题困住，可以预约一次免费咨询（每周二、周六上午），亲身感受“6-10小时达成咨询目标”的过程。

当你自己体验过“心灵自由”的滋味，你再去传播它，就不再是“讲道理”，而是“分享生命”。

二 选择你的参与角色

      我们根据不同的背景和意愿，设计了五种参与角色。你可以从任意一个开始，也可以同时兼具多个身份。

1、学习者

      · 适合谁：对心理学感兴趣、想自我成长、希望掌握一套终身受用的思考工具的人。

      · 做什么：参加本心疗法基础课程、线上读书会、公益讲座；阅读推荐书目；完成自我练习。

      · 投入：时间为主，部分课程有少量费用。

2、实践者

       · 适合谁：已取得心理咨询师资质，或正在从事助人工作（教师、社工、医生、HR等）。

       · 做什么：参加本心疗法分级技能培训（基础、三级、二级、一级），在督导下接个案，将本心疗法应用于实际咨询。

      · 投入：需完成培训课时和个案实践，接受定期督导。

3、传播者

      · 适合谁：认同本心思想、善于表达、愿意让更多人知道这条路径的人。

      · 做什么：转发公众号文章、组织线下读书会、在社区/学校/企业举办公益分享、邀请朋友参加沙龙。

      · 投入：热情和时间，无需专业背景。

4、研究者

      · 适合谁：有学术背景、愿意从理论层面完善本心疗法的人（心理学、哲学、教育学、医学等）。

      · 做什么：参与理论研讨、案例整理、课题申报、与高校或研究机构合作，推动本心疗法的学术化和规范化。

      · 投入：专业能力和研究时间。

5、合作者

       · 适合谁：学校、企业、社区、医疗机构、培训机构等组织。

       · 做什么：引入本心疗法公益讲座、EAP服务、师资培训、联合课程等。可采用“公益+商业”的可持续合作模式。

        · 投入：根据合作方案协商。

三、你可以参与的具体项目

项目	形式	适合人群
公益沙龙	线下体验式活动，每周定期举办	所有人
读书会	线上/线下共读《幸福的秘密》	所有人
基础培训	线下面授+线上网络，学习本心疗法核心理念	爱好者、初学者
分级技能培训	三级/二级/一级，系统培养本心疗法咨询师	心理咨询师、助人工作者
公益讲座	进入学校、社区、企业举办公益心理讲座	传播者、合作机构
个案咨询	由认证咨询师提供一对一服务	心理困扰的来访者
督导小组	案例研讨、技术打磨、个人成长	实践者
课题研究	联合申报学术课题、发表论文	研究者
师资合作	同开发课程、培养讲师	合作者

四、我们为你提供什么

      一旦你正式加入，你将获得以下支持：

      · 系统教材：包括《幸福的秘密》及内部培训资料；

      · 督导体系：由资深本心疗法咨询师提供定期督导；

      · 品牌支持：授权使用“本心疗法”相关标识，共享公众号、社群等传播资源；

      · 社群陪伴：加入本心疗法同行者社群，与志同道合的人一起成长；

      · 实践机会：优先参与公益讲座、沙龙、个案转介等；

      · 合理回报：在商业合作中，按贡献获得相应收益；

     · 持续学习：免费或优惠参加内部培训、研讨会。

五、我们期待你

      · 认同理念：相信心理问题的根源是“心灵不自由”，相信理性思考可以疗愈；

      · 遵守伦理：尊重来访者，严守保密原则，不贴标签，不制造依赖；

      · 行为自律：在传播和实践中，遵守科学、道德与法律；

      · 持续成长：愿意先修己，再助人；愿意终身学习，不断打磨；

      · 开放合作：尊重不同流派，不排斥其他有效方法，以效果为导向。

六、如何开始

  

      第一步：关注公众号“慧苑心理”。

第二步：在后台回复关键词 “加入我们” ，获取报名表单。

第三步：填写表单，告诉我们你的背景、兴趣方向和参与意愿。

第四步：我们的工作人员会在3个工作日内与你联系，安排一次简短的沟通，了解彼此是否合适。

第五步：根据你的情况，推荐适合的参与路径，并邀请你进入相应的社群或课程。

如果你希望更快对接，也可以直接拨打联系电话：15313158286（孔老师）。

本心与幸福  

最后的话

      本心疗法的使命，是帮助人类解决心理精神层面的问题。

这个使命太大，大到需要一群人，用一生去奔赴。

但它的起点又很小——小到只需要你，从此刻开始，用理性审视一个困住你的念头。

一个人的火把，照亮不了整个世界。但一群人的火把，可以。

我们已经在路上，

期待与你，同行。

—— 本心疗法全体实践者

2026年9月

电话｜020-83701736，020-83644639

地址｜广州市越秀区白云路113号白云大厦1519室

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亲爱的朋友：

      如果你正在读这封信，说明你心中有一个角落，一直在追问一些更深的东西——

为什么我们拥有了这么多，却依然不快乐？

为什么心理学发展了上百年，心理问题却越来越多？

为什么吃药可以让人“稳定”，却无法让人真正“自由”？

这些问题，我们追问了很多年。而今天，我们想邀请你，和我们一起寻找答案。

一、 这个时代，

正在呼唤一种新的可能

        这个世界变化太快了。

信息爆炸、竞争加剧、关系复杂……我们的大脑每天要处理比父辈多几倍的信息，承受比过去复杂几倍的情绪。可我们应对这些的方式，却还停留在“堵”和“压”——用药物压住情绪，用忙碌堵住空虚，用娱乐麻痹焦虑。

结果呢？心理问题像潮水一样涌来。

青少年抑郁、职场空心病、中年焦虑、老年孤独……没有哪一个群体，能够幸免。这不是某一个家庭的问题，这是整个人类在精神层面的集体困境。

而任何困境，都在呼唤一种新的解决方案。这个方案必须满足三个条件：

第一，它必须是治本的。 不能今天好了明天复发，不能让人终身依赖药物。

第二，它必须是普惠的。 不能只服务于少数买得起昂贵咨询的人，它应该走进学校、走进社区、走进每一个普通人的生活。

第三，它必须是每个人自己能掌握的。 不能永远依赖外部力量，而是要让人成为自己的主人。

这三个条件，指向同一个方向——本心疗法。

二、本心疗法，到底是什么？

      也许你已经从之前的文章中了解过它的核心理念。但今天，我想用最朴素的语言，再说一遍：

心理问题的本质，是人的理性思考功能被非理性的念头劫持了。就像一台电脑中了病毒，程序乱套了，系统卡死了。

本心疗法要做的，不是给你重装系统，不是给你换一台新电脑，也不是让你跟病毒“和平共处”——

它帮你一个一个卸载那些病毒程序，让你的电脑恢复出厂设置时的流畅和清醒。卸载的方式，就是教会你用理性去审视每一个困住你的念头。

      · 那个说“我不行”的声音，你好好看看它，它凭什么定义你？

      · 那个说“全完了”的声音，你仔细推敲它，真的全完了吗？

      · 那个说“我必须完美”的声音，你追问它，谁规定你必须完美？

一个一个想明白，一个一个放下。最后你会发现，那个不被恐惧绑架、不被评价困住、不被过去定义的自己，一直都在。

只是蒙了尘。我们帮你，擦掉那层灰。

三、 我们正在做的，是一件有意义的事

      在过去的日子里，我们已经用这套方法，帮助了很多深陷心理困扰的人。有被诊断为抑郁症的年轻人，6个小时的咨询后，重新找回了对生活的掌控；有被焦虑折磨多年的职场人，通过几次深度对话，不再被恐惧牵着走；有被亲子关系逼到崩溃的父母，学会用理性面对冲突后，家庭重新有了笑声。

这些改变，不是药物的功劳，不是魔术的奇迹。它们只是证明了一件事：人的大脑，本就有自我修复的能力。只是需要一把对的钥匙，去启动它。

这把钥匙，就是理性思考。而我们，正在把这把钥匙，交到越来越多的人手中。

四、我们需要你

      但我们也清楚地知道——

这件事，靠几个人做不成。靠一个公司做不成。靠一代人，或许都做不完。它需要一群人，一群人，又一群人，共同去传播、去实践、去研究、去守护。

所以，今天我们发出这封倡议书——

如果你也相信，人可以不靠药物而靠思考走出困境；

如果你也相信，每一个普通人都有能力成为自己的心理咨询师；

如果你也相信，心灵的终极答案不在药瓶里，而在人的理性里；

我们真诚地邀请你，加入我们。你可以是：

      · 心理咨询师——用本心疗法武装自己的咨询工具，帮助更多来访者更快、更彻底地走出困境；

      · 心理学爱好者——学习并传播本心思想，让更多人知道“理性思考可以疗愈心理问题”；

      · 教育工作者——把本心理念带入课堂，教会孩子从小就用理性的眼光看待情绪和冲突；

      · 普通职场人、家长、学生——先让自己受益，再用你的改变，去影响身边的人；

      · 甚至只是愿意转发这篇文章的人——你的一次转发，可能就送到了某个正在黑暗中挣扎的人手中。

五、 未来，比我们想象的更近

      有人问我：“你觉得本心疗法的时代，什么时候会来？”

我想说：它已经来了。

当越来越多人开始质疑“终身服药”的必然性；

当越来越多人发现“贴标签”不能解决问题；

当越来越多人意识到，真正的心理卫生不是看病，而是育人——

这个时代，就已经拉开了帷幕。而我们，正在成为这个时代的第一批建设者。

这条路很长，但方向对了，每一步都有意义。

这条路很难，但难的事，才值得做。

这条路很美，因为它通向一个每个人都可以心灵自由、行为自律的世界。

六

写在最后

      亲爱的朋友，如果你读到这里，心里有什么东西被轻轻触动了一下——

那是你心里那个“想要做点什么”的声音。请别忽视它。

点击关注“广州慧苑心理”，或致电孔老师——15313158286，你会收到一份详细的参与指南。

也欢迎把这封倡议书，转发给你觉得会感兴趣的朋友。

一个人的火把，照亮不了整个世界。但一群人的火把，可以。期待与你，同行。

—— 本心疗法全体实践者 敬上

2026年9月

慧苑心理

电话：020-83701736，020-83644639

地址：广州市越秀区白云路113号白云大厦1519室

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      你有没有发现一个怪现象？心理学书越出越多，心理咨询机构遍地开花，心理热线上线了一条又一条，抗抑郁药的销量年年攀升……

按理说，工具多了，“病”应该少了才对。可现实是：抑郁症、焦虑症、失眠、空心病，像感冒一样蔓延。 学校里，青少年心理问题激增；职场上，精神内耗成了流行词；家庭里，亲子冲突、夫妻冷战，几乎每个群都能刷到求助帖。

我们明明拥有了史上最强大的“心理武器”，为什么敌人却越来越多？

答案可能很扎心：我们走错了路。

一  人类对抗心理问题的四千年走了三条弯路

      从古至今，人类解决心理问题的方法，大致经历了三个阶段：

第一阶段：哲学与宗教时代

古人认为，想不通就是“没活明白”。于是苏格拉底说“认识你自己”，孔子说“吾日三省吾身”，佛家说“放下执念”。那时候没有药，没有咨询室，靠的是思考、修行、对话。

这个阶段的核心逻辑是：你的问题，是你的认知出了问题。想通了，就好了。

第二阶段：心理学的黄金时代

弗洛伊德、荣格、罗杰斯……一批心理学先驱登场。他们相信，心理问题是有意义的，可以通过谈话、分析、共情来疗愈。话疗成为主流，咨询师和来访者坐在沙发上，一聊就是几个月甚至几年。

这个阶段比哲学更系统了，但依然靠的是 “人跟人”的工作。

第三阶段：药物治疗时代

到了近几十年，风向变了。制药工业崛起，“心理问题”被重新定义为“大脑神经递质失衡”。焦虑？吃SSRI。抑郁？吃百忧解。失眠？吃安眠药。

“话疗”太慢，药物快。 于是，心理问题被彻底“医学化”了。

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二、 药物时代，我们赢了战役，输了战争

      吃药有没有用？有用。

它能快速按下“静音键”——让你不那么焦虑、不那么低落、不那么睡不着。但问题也随之而来：药物只管“关警报”，不管“灭火”。

一个因为婚姻痛苦而抑郁的人，吃了药情绪稳定了，但婚姻的问题还在；

一个因为工作窒息而焦虑的人，吃了药不那么怕了，但工作的困境没变；

一个因为自我否定而失眠的人，吃了药睡着了，但那个“我不行”的声音还在脑子里。

停药，复发。再停，再复发。

于是，越来越多的人被告知：“你需要终身服药。”这是个多么悲凉的结论——我们用一个化学物质，去覆盖另一个化学物质的失衡，却从来不问：那个失衡，最初是怎么来的？

更可怕的是，当“吃药”成为主流，整个社会开始默认：心理问题=生理疾病。

你抑郁了，不是因为你想太多，是因为你“病了”。

你焦虑了，不是因为你需要调整认知，是因为你“大脑缺东西了”。

这个“标签”一旦贴上，你的主观能动性就被剥夺了。你不再是一个“需要成长的人”，而是一个“需要维修的病人”。

三、心理问题大爆发，恰恰说明旧路走不通了

      为什么现在心理问题大爆发？因为时代变了。

农耕时代，人的烦恼是“吃饱穿暖”，简单、直接。

工业时代，人的烦恼是“工作稳定”，可预测。

信息时代呢？我们每天被海量信息轰炸，被社交媒体上“别人的生活”刺激，被职场竞争挤压，被家庭期待绑架。外界的刺激，呈指数级增长。

与此同时，人与人之间的深度联结却在减少。以前有家族、有邻里、有祠堂，现在很多人连邻居姓什么都不知道。

当外界刺激暴涨、内在支持暴跌，人的大脑就“过载”了。过载之后，我们本应启动“理性思考”来梳理这些信息、调整自己的认知——可我们没学这个技能啊！

我们学的是：难受了，吃药。

于是，药越吃越多，问题却越来越复杂。因为药物解决不了“意义缺失”，也解决不了“认知混乱”。

这就是大爆发的真相：环境变了，但我们应对环境的方法，还停留在“按静音键”的原始阶段。

四  本心疗法的出现，是必然

      当旧路走到尽头，新路必然出现。本心疗法就是在这个背景下，被逼出来的。

它的逻辑极其朴素，却直指根源：

心理问题的本质，不是神经递质失衡，而是——人不会用理性思考来处理内外冲突。

换句话说：你的大脑“杀毒软件”被关了，病毒程序（非理性念头）在随意运行。

本心疗法要做的事，只有一件：帮你把那个“杀毒软件”重新打开。

它不是给你吃药，不是给你贴标签，不是让你跟症状“和平共处”。它帮你一个一个地，把那些困住你的念头——比如“我必须完美”“我如果失败就完蛋了”“别人都在看着我”——一个一个想明白。

想通了，那个念头就散了。念头散了，症状就消了。症状消了，你就不再需要药物了。

你成了自己的心理医生。

 五、未来，一定是“重启理性”的时代        

      我相信，未来一定属于本心疗法这样的方向。不是因为它是“我的”，而是因为它是唯一能跟上时代节奏的路。

药物跟不上——因为环境在不断制造新的刺激，你不可能每受一次刺激就加一次药。

传统话疗跟不上——因为耗时太长，成本太高，大众等不起。只有 “教会每个人理性思考” ，才是一劳永逸的解决方案。

就像我们不会给每个人都配一个私人营养师，但我们会教大家“怎么吃得健康”。

心理学未来要做的事，也不是给每个人配一个心理咨询师，而是——教每个人怎么用自己大脑里本有的功能，去处理自己的心理困扰。

这才是真正的“心理卫生”。

这才是真正的“治未病”。

Let’s go

写在最后 

      人类花了几千年，从哲学绕到宗教，从宗教绕到心理学，从心理学绕到药物。绕了一大圈，我们终于发现——答案从来不在外面，就在你自己脑子里。

那个能让你摆脱焦虑、走出抑郁、不再失眠的力量，不在药瓶里，不在咨询师的沙发上，而在你早已拥有、却忘了怎么用的——理性思考里。

本心疗法的时代，不是某一个人的时代。

是每一个普通人都能学会“自己帮自己”的时代。

是心理学从“治病”走向“育人”的时代。

是标签褪去、自由归来的时代。

而这个时代，已经开始了。

      如果你也厌倦了吃药、贴标签、被定义，欢迎关注“慧苑心理”。我们不治病，我们只帮你，拿回你本来就有的力量。

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     昨天和朋友聊天，她说最近失眠严重，脑子里像开了个菜市场，各种声音吵得她头疼。我问她想什么，她说：“什么都想，工作、孩子、房贷，还有上个月跟同事吵架的事，翻来覆去地想。”

我问她：“那个‘想’的人是你吗？”

她愣了一下：“当然是我啊，不然是谁？”

我笑了笑：“如果你真的能控制自己‘想什么’，那你为什么不让自己想点开心的呢？”

她沉默了。

你有没有这样的时刻？

       这个沉默，就是今天这篇文章想聊的事。

1、人和动物的最大区别，不是聪明

      动物也会饿、会怕、会疼。但动物的脑子更像一个“自动反应器”：冷了找太阳，饿了找吃的，危险来了就跑。

人不一样。

人除了会“反应”，还会 “想自己的想” 。什么意思？狗疼了只会叫，但人疼了会想：“我为什么疼？是哪里出了问题？我要不要去医院？”人还会想：“如果以后还疼，我该怎么预防？”

这种 “我能琢磨自己” 的能力，就是人和动物最根本的区别。这个能力，我们管它叫 “主观世界”。说白了就是——你的大脑里，住着一个“你”。这个“你”可以观察自己、分析自己、决定自己接下来怎么做。

这个“主观世界”最大的特点是什么？

自由。

看到一朵花，你可以觉得好看，也可以觉得一般，甚至可以不搭理它。同样一朵花，你怎么看，你自己说了算。

这就是自由。

2

你的大脑像一家公司，谁是真正的决策者？

       我们可以把大脑想象成一家公司。

公司有外部环境——市场变化、竞争对手、客户要求，这些你控制不了。但公司内部有一个 “董事会” ，负责收集信息、分析情况、做出决策。这个“董事会”，就是你的“主观世界”。

董事会有绝对的决策权——它可以决定怎么看待一次亏损，怎么应对一次危机，怎么定义自己的未来。董事会的决策，决定公司的生死。可问题来了——

如果这个董事会，被几个 “保安” 给劫持了呢？保安不懂战略，不懂分析，只会喊两句话：

“太危险了！快跑！”

“你不行！你完蛋了！”

“必须完美！否则全完了！”

这几个保安，就是困住我们的那些 “非理性念头”——恐惧、执念、自我否定、灾难化想象。

它们本来只是公司里的保安，负责一些基础的安全提醒。但当它们抢了董事会的麦克风，整个公司就乱套了。

很多人所谓的“心理问题”，本质上就是——董事会瘫痪了，保安在瞎指挥。

3

那个“停不下来”的声音，到底是谁的？

       你注意观察那些被心理问题困扰的人：

抑郁症的人，脑子里循环播放：“我没用，我毫无价值。”

焦虑症的人，脑子里循环播放：“大事不好了，马上就要出事。”

失眠的人，脑子里循环播放：“完了完了，今晚又睡不着，明天全完了。”

这些声音从哪里来的？大部分是从环境里“录”进来的。可能是小时候父母的一句话：“你怎么这么笨。”可能是某次失败后别人的嘲笑：“你不行。”可能是社交媒体上的标准：“30岁应该怎样，40岁必须怎样。”这些话被反复重复，最后 “植入”了你的大脑，变成了你自己脑子里的声音。

最可怕的是——你以为那就是你自己的想法。你以为你觉得自己没用，其实那是你爸当年那句话的回音。你以为你觉得自己必须完美，其实那是小学老师那个眼神的余震。你被“遥控”了，还以为是自己在做决定。

       这就是“心灵不自由”的真相。

4. 本心疗法：帮“董事会”夺回话筒

       那怎么办呢？

很多疗法的思路是：教你跟保安“和平共处”，或者给你吃颗药让保安闭嘴。

但本心疗法的思路不一样。

我们相信：你的董事会从来没有坏，只是被保安的喊叫声盖住了。我们要做的，不是教你新方法，而是 帮你把那些保安一个一个请下台。怎么请？

用你的理性，一个一个地“聊”。

      · 那个说“你不行”的声音，你问问它：“我哪里不行？有证据吗？”

      · 那个说“全完了”的声音，你问问它：“真的全完了吗？以前觉得‘全完了’的事，后来是不是都过去了？”

     · 那个说“必须完美”的声音，你问问它：“不完美会怎样？谁会拿枪指着你吗？”

当你一个一个问完，你会发现——那些声音，根本站不住脚。它们像黑暗一样——黑暗不是实心的东西，它只是光线没照到而已。当你的理性之光照进去，那些声音，自然就散了。董事会重新安静了。你重新拿回了决定权。

       你自由了。

5. 人人都有这个“董事会”

     有人问：“我从来没学过怎么‘理性思考’，我行吗？”

当然行。

理性思考不是你学来的新本领，是你大脑出厂时自带的“原生系统”。就像你生下来就会呼吸一样，你天生就会思考。只是后来被各种噪音吵得太久，你忘了怎么安静下来听自己的声音。

本心疗法要做的，就是帮你 重新调大那个属于你自己的声音。让你重新坐上“董事长”的位置。

写在最后

AUTUMN TIME

出发

      亲爱的朋友，你的大脑里，住着一个被你遗忘的“董事长”。

它一直在那里，没走远。它拥有绝对的自由——它可以不被别人定义，不被恐惧绑架，不被过去困住。它只是被保安挤到了角落里，声音被你忘记了。

      从今天起，试着做一个练习：

当你脑子里那个“停不下来”的声音又响起时，轻轻问自己一句：

“这个声音，是我自己的判断，还是别人塞给我的？”

就这一问，你已经开始了“夺回话筒”的第一步。这一步很小，但它通往的方向，叫心灵自由。

       如果你想试着重新“掌管”自己的大脑，欢迎关注“慧苑心理”。我们不治病，只帮你，把那个本应做主的自己，请回来。

电话丨020-83701736，020-83644639

地址丨广州市越秀区白云路113号白云大厦1519室

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壹  相信

学会理性思考

恢复心灵自由！

您是否相信心理疾病的产生大多并不是源于大脑的病变，因为心理本来就不会生病，而心理疾病是来源自于不自由的想法？

而有效的处理情绪，就不会有任何心理问题、心理疾病的产生？

您是否想学习一门快速有效、治标治本的实用疗法，而不让来访者做了100次咨询还达不到咨询目标，只需要面询6～10小时就有可能达成双方共同协商的咨询目标呢？

您是否想在专业成长的道路上有一群志同道合的伙伴？您是否希望有一个专业的咨询平台并快速进入实践第一线？

如果您对以上问题有肯定的回答，就来参加《本心疗法心理咨询师技能培训》的学习，成为更好····

贰

本心二级心理咨询师课程

（C班）

探寻自我，成为自己

体验生命，绽放智慧

本心——助你实现自我！

▶ 二级心理咨询课程特点：

（1）解密人格中自我的作用，以及自我与健康的关系；

（2）细致阐述本心疗法核心会谈技术；

（3）各种神经症咨询实战知识；

（4）婚恋、亲子关系等家庭结构咨询技能；

▶ 培训人群（任意满足一项）

（1）具有本心疗法A班B班证书的学员；

（2）具有国家三级、二级心理咨询师资格证书；

（3）心理学专业大学专科或本科毕业或在读。

课程大纲

（共23节课时，每节90分钟）：

▶ 证书

由广州市慧苑心理咨询公司颁发《本心疗法二级心理咨询师资格证》证书。此证书表明持证人已经具备相应的专业知识和职业技能，能有效处理严重心理问题，可作为能力评价、考核、聘用和任职的参考。

▶ 培训费用

19800元/人 （费用包含培训费、《幸福的秘密》书本费、证书费等）

叁

报名及注意事项：

▶ 直接加微信或电话报名

联系电话｜13533329953

▶ 上课地点：

广州市越秀区白云路113号白云大厦15楼1519室（广州慧苑心理咨询有限公司）

根据实际情况可能有所调整

▶上课时间:

共8天（课程）＋2天（实操互练），一周一天，线下上课；

兼顾大家的时间，周末工作日根据培训学员的情况协商。

▶ 福利赠送：

1、技能培训和实操相结合

2、培训学员可在学习后半年获得老师不低于十次的督导

肆

往期培训展示：

伍

往期学员心得：

1

程红艳

▶ 国家二级心理咨询师

▶ 学习障碍督导师

《本心路上风景好》

—–程红艳

本心疗法之心得体会

咨询路上无方向，拜师学艺何处寻？

名师路远费用贵，流派纷呈无根本！

网站上面逛一逛，闯入慧苑清新地：

朴实无华字字真，自在小溪孱孱流，

初接触，心遂动！

通电话，与徒聊，

师徒均是专业人、理性人、朴实人，

所创疗法合本心，

遂定心意学本领。

师傅是条三文鱼，

我等青蛙紧跟后。

见了小虾和山螺，

见了花草和树木；

见了走兽和飞鸟，

见了高山与瀑布

……

一路跟，一路问，

师傅不时停一停，

转几道湾绕几座山，

迷路了还有师兄姐们领一领，

一路风光一路兴奋，

一路开窍一路憧憬，

大海呀大海，那里风景更诱人！

如今学有半年余，

眼界早已出井底，

世间呈现是三维体，

那种感觉非常美！

心灵自由内心和谐，

适应环境心无所累，

无形中获得洞察力，

察己察人很真切，

感同身受已发生，

引领执著痛苦人，

一起享受思考美，

追逐快乐幸福不停息！

概叹流派多样性，

不着边际自得意，

可叹诸多咨询人，

抓东找西，不见底！

惊讶本心简单性，

怎么个简单是秘密，问你是不是有缘人？

2

罗俊颖

▶ 国家二级心理咨询师

▶ 佛山健知教育辅导中心主任

▶ 华南师范大学心理学理学士

《本心疗法，心理探索路上的指南针》

(引言：一点小悟，只为给自己这段学习来个小结。

俗语说“一样米养百样人”，所谓百样人不同之处在于面对同一件事，不同人会有不同想法和反应，为什么会如此？为什么有的人做事，开始之初重重困难都阻挡不了其奋斗的脚步，却在成功将近之际举步不前？有的人一次次遭遇负心汉，却总走不出身处劣势的运转怪圈，冥冥中是什么在安排？……当我跨入心理学的大门，便从此迷上了找寻各种行为、情绪、想法与内心欲望动机之间联系的探索之路。

有人便有心理，人之多，心理之复杂——心理学的研究彷如海洋辽阔无边，渺小如我何以取之一瓢？面对咨客从何开始引导其步步深入探寻自身？这些问题在完成心理学系统学习之后便一直缠绕在我心头，直至接触和学习了本心疗法。

如果要我用一句话概况本心疗法是什么，那我也许只能说“它是一种引领人去探寻最深层心理的理论和方法”……虽然在初触本心疗法之时对此充满怀疑，但是在跟张功和老师学习期间的无数次辩论中、在张老师的循循教导下，终于开始领悟和认同此理念。

让人不得不叹服的是本心疗法如海纳百川的广阔：其疗法的形成萃取了心理治疗各大流派的精华，其治疗的终极目标涉及了哲学宗教的领域追求，其来源却是基于最朴实、最实证的无数心理问题的治疗成功案例，其理论则是以辨证逻辑思维为主导，撷取最贴近真理的最基本的心理学规律。试想：在自我反思或引领旁人反思之时，紧抓百举百全的心理基本规律，能从问题最外延的症状表现探寻至最基底的潜藏欲望并与之处理，还会有什么问题不能明了、不能解决？

世上没有一种技术能完美无缺，优劣差异可能就在于其疗法囊括有多深，走得有多远。在此点上，本心治疗的理论和技术可谓集百家之长：

1.回溯事件时彷如精神分析治疗，帮你追溯到记忆的极限——不管是幼年经验、还是或被深藏到潜意识层面的负面情绪产生之初的引发事件。

2.技术运用上主要采用了明晰高效的认知治疗的苏格拉底式对话，直面各种认知——但不需否定任何不理性信念，只需不断追寻，找出根源；以及行为疗法中的有效行为管理技术；还有人本主义强调的“以来访者为中心”，调动其自身的积极作用，发挥其自身的主观能动性等。

3.理念上采纳了精神分析的“人类行为的动机来源在于心理能量，此能量又出自先天的驱力和本能”；人本主义中的“人有自由意志，有能力决定自己的目的和行动方向”；森田治疗的“顺其自然、为所当为”“正念当下”；认知领悟疗法中总结出的“情绪打包”概念；甚至还引入了道家的“无”和佛家的“空”等理念。

4.本心疗法治疗的终极目标是涉及哲学与宗教禅修领域的“回归本心、心灵自由”状态；其核心理念是回归心灵自由，理性选择行为与环境接轨，即达到随心所欲不逾矩的境界。

如何充分运用这些深深的理论和技术，在短短的十小时左右心理咨询中达成治疗效果？这，便是本心疗法的精华所在——运用传统的心理咨询话疗模式，引领当事人不断追溯，不断反思，句句引导直指引发心理问题的核心，直至找出并处理根源问题，重获心理健康。

对于本心疗法，对于心理学，我还在学习的路上，路上风景万变，而探索没有终点，以上所言只是管中窥豹，只见一斑。但在探索的路上，我已开始感受到收获颇丰——清空了自己不少观念，使自我更明晰，接纳更无际，看问题更直接；有了敏锐的自我觉察和自我修复能力，使自身成长不断提速。面对咨客叙说内心痛苦的喋喋啐语，我不再感迷惘，而开始学会同时以感性的我去共情、以理性的我去引导，再多的问题也能让其逐渐发现根源所在；面对朋友，明晰的体察力助我理解他们的用心，找到与之更和谐的相处之道。能做到这些，只因我心中有了探索心理的“指南针”——本心疗法。

有幸结缘本心疗法，在此感谢此疗法的创始人、我们的导师——张功和老师。从此，好好修炼并提升自我心灵，同时好好运用本心疗法并推而广之，以己之力去帮助更多的人使其维持健康心理状态，便成了我的追求。

3

田晓婷

▶ 往期学员

▶ 国家三级心理咨询师

《本心疗法学习心得》

我在2010年取得国家三级心理咨询师资格证书，随后也参加了心理咨询师实务技能的培训，学习了不少心理咨询的理论知识，但在实际的心理咨询工作中一直没有新的突破。于是，我萌生了到心理咨询公司中积累最实用的理念、经验和技巧的念头。这一念，让我有幸与张功和老师以及他的“本心疗法”结缘。

选择学习张功和老师的“本心疗法”，看重的是老师本人在个体咨询领域几近10年的执着坚持和6-10小时治疗抑郁症、焦虑症、强迫症的惊人疗效。经过半年多的学习，我更加确定自己当初的选择是对的。

心理咨询最重要的就是能够切切实实地帮助来访者解决心理问题，获得自我成长，改善生命质量。从这个角度来说，名不见经传的张功和老师在心理咨询领域可谓大师级人物。张功和老师的本心疗法，是一套融合了各流派精华的咨询理念和方法。俗话说，大道至简，本心疗法最大的特点是简单、快速、彻底。它用最简单的方法，在短短几小时内，彻底地解决来访者产生情绪、强迫思维、强迫行为、躯体疾病等症状的根源问题，并让来访者学会自我思考，在日后能够独立解决自己的问题而不再依赖咨询师。在接触张老师的实际工作之后，我不得不相信，他的确有这样的功力：在短短几个小时之内，让一位郁郁寡欢的抑郁症病人重新感受到生命的趣味和喜悦。

对我来说，最关键的不是目睹了张功和老师的咨询成效，而是，通过半年多的学习，我不但获得了深刻的自我成长，而且在心理咨询水平方面有了质的飞跃。在咨询方面，我从完全依靠个人知识积累和生命经验的咨询方式，蜕变到可以不带任何价值观地抓住来访者问题的实质并给与系统性有效咨询的专业水平。

从咨询技巧方面而言，我学习到了如何最有效地倾听来访者，同理来访者，帮助他们比较彻底地宣泄情绪；我学习到了运用各种有效的问话技巧，帮助来访者觉察问题的根源，分离造成情绪等痛苦的观念执着，回归本心，回归心灵自由；此外，我还学习到了不同类型的心理问题的典型表现和实用有效的处理方法。

本心疗法，更多的是一种“空”的人生哲学而不仅仅是咨询技巧。放空和接纳一切，是本心疗法的基本态度，因为空，不再执着于一念的好坏对错，所以可以容纳万物、养育万物、创造万物，从此生命有了不可思议的丰富多彩。哲学的玄思自古就有，当人们真正把它运用到生活上时却困难重重。而本心疗法的可贵之处在于，它不只是一套玄妙的哲学观，而且是可以操作的具体的方法，通过咨询师对来访者的引导，可以让来访者在很短时间内了悟痛苦的根源，并超越它。

感谢有幸跟随张功和老师学习本心疗法，希望更多的人能够了解本心疗法，获得自由，继而帮助他人获得自由。

慧苑心理咨询

抑郁 | 焦虑 | 强迫 | 恐惧 | 失眠 |

婚姻情感 | 亲子家庭 | 青少年成长 |

人际关系 | 危机干预

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       最近总有人问我：

“张老师，你说的‘理性思考’，是不是就是认知疗法里的‘理性情绪疗法’？就是教人用积极的、合理的想法，去替换掉消极的、不合理的想法？”

每当听到这个问题，我都想请对方喝杯茶，慢慢聊一聊。因为，这是一个根本性的误解。

如果本心疗法只是换了个名字的认知疗法，那它就不配被称为一种“新的可能”。今天，我想借一篇文章，把这个区别彻底说清楚。

1

[一个物理老师的“职业病” ]

       我曾经是教物理的。

物理课上讲匀速直线运动时，我会告诉学生：这是一种理想状态——绝对光滑的平面，没有空气阻力，没有摩擦力，物体一旦动起来，就永远以恒定的速度沿直线走下去。

现实中，这种状态几乎不存在。但物理学家为什么要研究它？

因为只有先搞清楚“理想状态”是什么样子，你才能知道现实中的运动，到底被哪些力“带偏”了。

你才能知道，那个小球滚着滚着慢下来，是因为有摩擦力；那个火箭飞着飞着偏了方向，是因为有侧风。

理想，是用来校准现实的。

2

[ 本心疗法的“理性思考”，是什么？ ]

      本心疗法里的理性思考，就是我从物理学里“借”来的那个匀速直线运动。它是一个理想化的思考模型。它指的是——

一个人完全不受情绪干扰、不受固有观念束缚、不受外界压力裹挟，纯粹基于事实和逻辑，进行独立思考的状态。

在这种状态下，你做出的每一个判断、每一个选择，都只服务于一个目的：让自己和自己的环境，变得更好。

这种状态，我们称之为：心灵自由。

它就像那个在绝对光滑平面上匀速直线运动的物体——没有内耗，没有挣扎，通透、清醒、自在。

3

[ 但我们大部分人，活在“摩擦力”里 ] 

       现实中，没有人能做到每时每刻都处于这种“绝对理性”的状态。我们的大脑里，充满了各种各样的“力”：

      · 恐惧：我怕失败，所以我不敢尝试；

      · 执念：我必须完美，否则我就毫无价值；

      · 惯性：我爸妈就是这么对我的，所以我理所当然也这么对我的孩子。

这些“力”，就像物理世界里的摩擦力、空气阻力、重力一样，把我们那个本应自由运行的“理性”，拽得七扭八歪。

于是，我们失眠、焦虑、抑郁、失控。而本心疗法要做的事情，极其纯粹——

像物理学家研究运动一样，帮你找出究竟是哪些“非理性的力”，正在干扰你大脑的正常运转。

然后，一个一个，清除它们。

我们不是在教你“用好的想法替换坏的想法”。我们是在帮你，把那些干扰你思考的“力”卸掉。

当所有的“摩擦力”都被清除，你的理性思考——那个理想的匀速直线运动——就会自然而然地恢复。

4

  [ 本心疗法的理性思考，和认知疗法的理性情绪疗法，到底有什么不同？] 

       这是最关键的问题。

       · 认知疗法（理性情绪疗法） 的做法是：给你一套“标准答案”。它说：“你的想法是不合理的，来，我教你一个更合理的想法，你拿去用。”它像是一个修理工，帮你换掉一个“坏零件”。

       · 本心疗法的理性思考的做法是：尊重你大脑出厂设置里的那个“理想状态”。它说：“我不给你任何标准答案。我只帮你把那些让你‘卡住’的念头，一个一个想通。当你把所有的纠结都想通了，你自然就会得出属于你自己的、最好的那个答案。”它像是一个教练，帮你恢复你身体里本来就有的“自愈力”。

认知疗法给你“鱼”，本心疗法教你“渔”。认知疗法告诉你“你应该这么想”，而本心疗法告诉你——

“你不需要‘应该’怎么想。因为当你心灵自由时，你怎么想，都是对的。”

5

 [ 它就像共产主义，人人可以去追求 ] 

      有人可能会问：“既然绝对理性思考是一种理想状态，那是不是意味着，永远没人能达到？”

对，也不对。

就像共产主义——它描绘了一个物质极大丰富、人人各尽所能、按需分配的终极理想社会。我们知道彻底实现它需要极漫长的过程，但我们依然朝着那个方向努力，因为方向对了，每一步都是在靠近光明。

本心疗法里的“心灵自由”，也是这样一种可以无限逼近的理想。

我们的目标，不是让你成为一个“永远冷静、永远正确”的机器人。那是妄想。我们的目标是——

当你再次被愤怒、恐惧、焦虑抓住时，你能更快地意识到：“哦，我又被一个非理性的念头绑架了。”然后，你启动你的理性，去审视它，去拆解它，去放下它。

每一次这样的练习，你都在向那个“匀速直线运动”靠近一点。

每一次想通一个执念，你心灵上的“摩擦力”就减少一点。

直到有一天，你会发现——

外界的风浪依旧，但你已经站在了风暴的中心。那里，风平浪静。

你，自由了。

写在最后

      所以，请别再问我：“本心疗法是不是就是换个名字的认知疗法？” 不是的。

认知疗法在教你“如何正确地想”。本心疗法在教你“如何真正地自由”。前者给你一套新衣服，后者帮你长出属于自己的翅膀。前者让你“变对”，后者让你“回归”。

而你和我，我们终其一生要追求的，不就是一个回归本心、自由清醒的自己吗？

这条路，很难。但它值得。

因为它通向的，是你本来就该成为的样子。

      如果你也渴望心灵自由，欢迎关注“慧苑心理”，我们陪你一起，卸下那些困住你的“力”。

电话：020-83701736，020-83644639

地址：广州市越秀区白云路113号白云大厦1519室

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       凌晨三点，你又失眠了。

这不是第一次了。你数过羊，吃过药，试过各种白噪音，甚至喝过酒。可大脑像一台卡住的放映机，反复播放着白天某句伤人的话、某个尴尬的瞬间、某个让你焦虑的截止日期。

你很害怕。你觉得自己“病了”。

可如果我说，这次失眠，可能是你的大脑在救你呢？如果我说，那些让你痛苦的焦虑、抑郁、强迫，不是你坏掉了，而是你正在“觉醒”的前夜呢？

     今天这篇文章，可能会颠覆你对心理问题的所有认知。

1

弗洛伊德说对了一半：症状是有意义的

      一百多年前，弗洛伊德提出了一个石破天惊的观点：

       心理症状是有意义的。

他说，一个歇斯底里的瘫痪患者，不是身体真的坏了，而是内心某个冲突通过“瘫痪”这个症状在表达。如果能找到这个症状背后的意义，症状就会消失。

这句话太深刻了。可惜后来的人们，忙着用药物“消除”症状，忙着用标签“定义”病人，却忘记了追问一句：

“这个症状，到底想告诉我什么？”

而本心疗法接过了这个问题，给出了一个更清晰、更彻底的答案：

所有心理症状的意义只有一个——提醒你：你正在用非理性的方式思考，你的心灵正在失去自由。

2

心理问题不是“灾难”，而是“信使”

      本心疗法的核心观点是：

一切心理问题，都是没有学会理性思考的结果，是心灵不自由的表现。

基于这个观点，我们可以推导出一个让人“三观尽毁”的结论——

有了心理问题，其实是好现象。什么意思？

想象一下：你的身体发烧了，体温飙升到39度。你会说“发烧是病”吗？不，你明白——发烧是免疫系统正在和病毒激烈战斗的信号。发烧本身不是病，它是身体在“报警”和“自救”。

心理问题也一样。

当你开始失眠、焦虑、抑郁、强迫，那不是你“疯了”，那是你内心的免疫系统——你的理性思考能力——正在和你脑子里那些“心理病毒”激烈交火。

      · 那个让你失眠的念头，可能是一个从小被你信以为真的“诅咒”——比如“我必须完美，否则没人爱我”。

      · 那个让你焦虑的恐惧，可能是一个被你无条件接受的“谎言”——比如“如果失败，我的人生就完了”。

这些，就是“心理病毒”。

它们潜伏在你大脑里很多年了。你一直带着它们生活，以为它们就是“你”。直到某一天，环境压力增大，病毒集中爆发，你“病”了。

可恰恰是这个“病”，让这些潜伏多年的病毒，终于浮出了水面。这难道不是好事吗？病灶暴露了，你才有机会把它连根拔除。

3

失眠的真正解药，从来不在安眠药里

      拿失眠来说。

一个失眠的人来找我，如果我只教他呼吸法、放松术、甚至开安眠药——那是在干什么？

那是在帮他“关掉火灾报警器”，而不是去“灭火”。

本心疗法会怎么做？我会问他：

“请你冷静下来，好好想一想：你究竟在为什么事情失眠？”

       · 是为了一段即将破裂的关系？

       · 是为了一份让你窒息的工作？

       · 还是为了一个你根本够不着的目标？

当你找到那个真正的原因——那个让你大脑停不下来的“非理性念头”——然后用你的理性去审视它、拆解它、想通它……

你会发现一件神奇的事：

那个念头想通了，失眠，就自己走了。

不需要药物，不需要对抗。症状完成了它的使命——它把你带到了病灶面前——然后，它就可以功成身退了。

4

别急着“消灭”症状，请先“听懂”它

      所以，亲爱的朋友，如果你此刻正在经历焦虑、抑郁、失眠、强迫……

我想给你一个完全不同的建议：

别急着消灭它。先问问它：你到底想告诉我什么？

      · 焦虑，可能是在提醒你：你对某个未来场景的预判，过于灾难化了。

      · 抑郁，可能是在提醒你：你正在为一个不真实的“理想自我”而耗竭。

      · 强迫，可能是在提醒你：你试图通过控制细节，来掩盖对失控的深层恐惧。

症状是你的信使，不是你的敌人。

当你把信使杀掉（比如用药物强行压制），你得到的只是短暂的平静——可那封信（那个非理性念头）还在那里，它迟早会用更激烈的方式，再来敲你的门。

而本心疗法做的事情，极其纯粹——帮你读懂那封信，然后，烧掉它。

5

心灵自由的人生，是怎样的？

      当你一个一个地想通那些“不自由的想法”，你会发现：

      · 那个曾经让你崩溃的批评，现在你只听事实，不留情绪。

      · 那个曾经让你恐慌的失败，现在你只会复盘，不会定义自己。

      · 那个曾经让你彻夜难眠的焦虑，现在你看见了它，轻轻说一句：“哦，你来了。但这次，我不跟你走了。”

这时候，你就回到了你的“本心”。

一颗不被世界随便影响、自己决定自己怎么活的心。

这就是心理问题的终极解药——不是消除症状，而是恢复自由。

而那个曾经让你痛不欲生的“心理问题”，回头看，不过是你通往自由的最后一扇需要推开的门。

      所以，恭喜你，终于“病”了。

这不是诅咒，这是邀请。

邀请你，开始一场真正的思考。

邀请你，找回那个自由了太久、你都快不认识的——自己。

      如果你正在经历心理困扰，不要怕。你只是正在醒来的路上。欢迎关注“慧苑心理”本心疗法，陪你一起，读懂你的症状，找回你的本心。

电话｜020-83701736，020-83644639

地址｜广州市越秀区白云路113号白云大厦1519室

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