减压赋能

     积极情绪的力量

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有时候朋友之间互相见面，都会开玩笑说你抑郁了吗，现在人们的生活节奏特别快，压力很大，负面情绪的堆积就会越来越多，如何能在日常生活里面，把负面的情绪消解掉，增加更多的积极的情绪？2023年3月6日下午14:00-16:00在司法西校区大礼堂开展了班级团体心理活动“积极情绪的力量”。

这是本学期第二场学生心理团体活动，本次团体心理活动一共是3个班级参加，他们分别是：21级律师助理2班、21级安保管理服务2班、21级法律事务5班。三位班主任林翰君、余沁、唐晓丹老师跟班参与了本次活动。

21级律师助理2班合照

21级安保管理服务2班合照

21级法律事务5班合照

本次活动由广州市慧苑心理咨询有限公司的唐丽老师主持。唐老师通过一个益智小短片将同学们带入到情绪的世界中。有趣的暖场活动“乌龟和乌鸦”和“我们都一样”立刻将同学们的情绪都调动了起来，进入主题活动后的“猫捉老鼠”和“哈哈镜”游戏更是将正常活动推向高潮。老师和同学们都参与游戏并乐在其中。在活动的最后同学们和老师都分别交流分享了参与本次活动的个人感悟和体会。最后，在同学们的意犹未尽中活动进入了尾声。

唐老师主持活动

唐老师与班主任们沟通活动细节

“乌鸦和乌龟”

“我们都一样”

唐老师与许老师配合演示

“猫捉老鼠”

“哈哈镜”

唐老师与学生深入交流

 

通过参与本次活动，同学们认识到并不是生活的美好产生了积极情绪，而是因为由衷的积极情绪才获得了美好人生。当我们处于积极情绪时，我们内心是开放的，心胸是宽广的，即便不愉快的事也不会放在心上，它的出现让我们处理人际更加灵活，看待事物更加乐观，做事情更具创造性。俗话说人逢喜事精神爽，积极情绪就像这个“喜事”，但喜事并非天天有，有时需要我们自己创造。

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情绪初体验——记2023年春季学期广州市司法职业学校学生心理健康讲座

开课了！

       为培育学生良好的心理品质，促进学生健康成长，2023年2月20日下午14:30-16:00，我公司应广州市司法职业学校邀请为同学们举办了一场“情绪初体验-压力缓解、情绪识别与自我心理调适”的心理讲座。本次心理讲座采用现场和电视转播的形式，共2400多人一道参加。学保科王晓军科长为本次活动致辞，鼓励同学们做一个积极乐观自信、善于自我心理调适的人。

唐丽老师与学生游戏互动

       慧苑心理唐丽老师通过丰富的生活实例给同学们分享了情绪ABC理论，引导他们在面对生活负性事件时如何通过调整个人对于事情的看法，来调整自己的情绪状态。

总结啦

        同学们在欢声笑语中积极互动，对于如何认识自己，辨识自己的情绪状态，有了更加深刻的体验和理解，为今后同学们的健康成长起到了很好的作用。

      最后，司法职业学校心理健康中心负责人许桂民老师做了总结讲话，就本学期心理健康教育团辅活动、个案心理辅导等安排给同学们提出了具体的要求，并祝贺活动圆满成功。

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一场没有硝烟的战“疫”

2019年12月以来，新型冠状病毒凶猛来袭，迅速蔓延，举国防控，牵动人心。当大家对病毒避之不及的时候，消防队员挺身担当站在了抗击疫情的第一线，成为无硝烟战场上的勇士。

这场消耗几个月时间的战役，不仅是对消防队员身体素质的考验，也是对他们心理素质的巨大考验。

2020年3月2日，增城消防大队携手广州市慧苑心理咨询有限公司为广大的消防官兵及家属开展了一场别开生面的线上心理课程————防疫“心”能量，通过静坐家中，独自思考，学会反思，清除心理病毒，消化负性情绪，增强心理能量。

为什么通过反思可以清除心理病毒，消化负性情绪？

因为只有当情绪来临时，不反抗，不抗拒，去体验去反思，才能认清心理病毒的形成、运作及意义，只要真正的认清，而不是道理上明白，心理病毒就会自然分解，情绪体验自然也会跟着下降或消失。

比如死亡的恐惧，孩子刚出生时，不知道什么是死亡，所以也不可能有死亡的恐惧。

受惊吓时的大哭，是生理本能的条件反射

大点的时候，看到植物、小动物死了，父母会告诉孩子“植物、动物死了”，并且为了保护孩子会说：“不能这样，不能那样，这里危险，那里不安全”，开始教育孩子关于危险、安全、死亡等概念与相关知识，教了不听会骂，骂了不听再打，直到孩子因为打骂的疼痛记住为止。

这样，孩子不仅拥有了关于死亡的知识——死亡是生物的自然现象，是生物的更新迭代，也拥有了关于死亡的身体感受（疼痛、紧缩），以及情绪体验——“死亡是不好的、坏的”。

再大些，孩子经历些其他的变故、灾难，慢慢看到周围的他人、朋友或亲人死去，就会积累越来越多的关于死亡的身体感受与恐惧情绪体验，最后，有的人甚至看到听到“死亡”两字，都会不舒服。

当看到、听到或想到“死亡”，感到恐惧、不舒服时，如果反思下，为什么会这么惧怕“死亡”呢？

结果会怎样呢？

有的人会说我其实不怕死，我怕死时的疼痛；还有的人会说，死亡真的来临了，我应该不会怕，我怕的是对死亡的担忧；

更多的人会说，怕死了后，啥都没了，一切都完了，终结了。

对，就是这些关于感受体验的记忆与想法在我们的大脑运作着，挟裹着死亡的面具，让我们越来越怕。

如果你真正的去体验、去反思、去洞察，最终，情绪与想法的挟裹自然会分离，它们的运作也自然会停止，心灵最终回归本心，回归自由。

课程上，队员们积极参与，主动思考，互动生动，是善于学习的新一代消防“火焰蓝”。

人人都能成为自己的心理咨询师

接触了的人都相信

这是最适合中国人的本土疗法

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原创 左小桃

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2019年10月30日广州慧苑心理咨询有限公司针对官兵职业发展在增城消防大队为官兵开展了一次拓展活动。

如何面对每个人成长都不是一件容易的事情，学习，做人，出事都需要我们经历事，需要我们不断反思，总结过去的经验和教训，蛋变人这个活动可以让大家体验到成长过程中的方方面面，有的人处于“蛋”阶段时，觉得运气很重要，有的觉得积极性很重要，虽然运气不好，只要我们积极努力去行动，一样可以进化成人，有的人一帆风顺，很快就进化成人了，在旁边观察大家的互动，时间一长，就有点羡慕哪些仍在进化的人呢，有的好几次都变成猴子，都与人只有一步之遥，最后要从蛋重新来过，体验到了进化的艰难，这个活动结束后，消防员小姚分享到：人生只有积极主动，不畏困难，才可以成功快乐，达到目标。

消防员之间的合作十分重要，过地雷阵这个活动目的就是要让大家学会换位思考，先当“战士”，再当“指挥员”，“战士”有可能觉得“指挥员”不了解他的情况，指令不清晰，“指挥员”有可能觉得“战士”怎么不能理解这么简单的话，通过在不同位置给我们不同的感受，让消防员体验到换位思考，站在对方的角度想问题。活动结束，小吴分享说：当“战士”的时候，指挥员一会儿要我往左，一会儿要我往右，我很紧张，指挥员还一直在催我，当我做指挥员的时候，我才明白他的感受。

大家在欢声笑语中愉快地结束活动，消防员建议以后都开展类似活动。

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