今天520，是表达爱的日子，也是广大的学子们临近中考、高考的日子。各大中学为缓解学子考前焦虑，举办各式各样的讲座，以达到轻松应考的效应，为学子们送上一份爱心。

     

     确切地说，通过讲座的方式让学生做到轻松应考，难度很大，收效甚微。为什么呢？因为要在考试中发挥最好的水平，通常需具备两种状态：一是特别冷静、二是适度的焦虑；而要做到这两点就一定要具备自主管理情绪的能力。一些平时心理素质强的人，面对考试，可以暂时压抑情绪，做到平静。就像一个作战指挥，临近大战前保持理性，冷静面对。然而，要从平静的心理状态调整到适度的焦虑就不容易做到了，这需要心灵的自由，需要灵活调节情绪的能力，需要成为自己情绪的主人。

       

       本心疗法认为情绪是主观产生，想法参与的结果。也就是说，个人的主观为主导，想法为附属。情绪的种类和强烈程度由主观决定，想法作为主观的表现形式，参与其中。每个学生都是独一无二的个体，拥有五光十色的主观世界，对某些学生有用的方法，可能对另一些学生会有害。因此，细致了解每一个学生的具体想法和主观感受，才能快速有效地进入他们的内心世界，找到适合的方法帮助他们。

       根据长期的实践经验，各中学若是能采取如下方法，对学子们的帮助将更见实效。

1、先组织学生进行心理学基础知识理念的讲解；

2、建立心理辅导微信群。让有需要的学生方便联系到心理老师，进行有针对性的辅导。（即使只是和老师简单的几句对话都能对学生起到很好的辅导作用，毕竟提出辅导的学生有了主动性，这是最关键的。）

3、激发求助动机，提供帮助渠道。在讲座的时候告诉学生，如果想在考试中超水平发挥，可以单独找老师聊聊，微信私聊也可以起到保密作用。

 

有句话说：读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路，名师指路不如自我领悟！本心疗法就是帮助我们自我领悟的学问，希望大家喜欢。并点‘赞’支持，随手点个“在看”，让更多人看到！

原创 慧苑心理

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昨天据说广州有一艘龙舟在珠江上说翻就翻了，原因是船身有裂缝！
高考也如期像龙舟赛一样到来，在烈日晴空下，万千学子有没有因为知识素质的裂缝而翻船呢？ 我想更多的可能，会是因为心理素质有裂痕而“翻船”吧！
希望更多的人能看到这篇文章，以抚慰大多高考学子的患得患失，忧心忡忡。

吾以不得第动心为耻

首先，我要拿一个中国历史上立德，立言，立功的三个半圣人之一出来吊打一下，这个人就是王阳明。
王阳明的父亲就是状元，而且王阳明从小号称“神童”，年纪小小诗词文章不俗。

所有人都认为王阳明在乡试的第二年的国考中会一鸣惊人，王阳明本人也信心饱满。想不到，意外发生了，名落孙山!
当时状元老爹王华的好朋友、大学士李东阳安慰王阳明说：

“今年考不上，再复习一年，必然是全国第一!”
因此王阳明还做了个《来科状元赋》，一挥而就，众人看了，连声叫好。看得出来，他还是信心十足，在他看来，偶然的意外只是人生必经之地。
吊诡的是，三年后，王阳明又落榜了。

王阳明没有把这两次失败用来影响自己人生价值观，使他停滞多年的意外当成绊脚石。当大榜发布时，很多落第的人捶胸顿足，寻死觅活。
王阳明说，你们都以落第为耻，我却以因落第而“动心”为耻。
显然这不是一句颓废怄气的话，因为王阳明后来继续积极备考，1499年，王阳明以对“八九”不动心的心态再入考场，终于如愿以偿。
从他二十一岁考中乡试到最后国考高中，已经过去了七年。
王阳明所说的不“动心”，其实也不是一波多有能耐的操作，只是作了“转移”。
而他后半生所悟出来的心学，才是真正完满的解决了问题。这就是王阳明心学的奥秘：了解自己私欲过旺的坑洞，与自己的负面情绪和解，给自己的生命赋能，活出真正意义，享受纯粹求知的乐趣。

对当下的“理想”破灭“动心”——也就是出现情绪上的波澜，正是我们在意外所制造的弯路上痛苦了。而不为人所知的心理学原理告诉我们，真正痛苦的源泉，而非意外本身。
很多没有接触过心理学的人，找上了心理咨询，以为心理学可以教大家怎么规避意外。而往往获得的礼物是，如何在痛苦中重生这一求生必杀技！
此处如果你能把这个痛苦，视为一种被伪装成“灾难”的礼物和财富的话，你才可以真正得到人生的“恩宠”！
高考的结果意义貌似在决定你的前途，你以后的关键交际圈，貌似很重要！
然而过来人都知道，上清华北大也同样出现各种的失意和落寞，各种的偏激行为和人为灾难。而无缘精英教育的人却仍然有可能活得自由惬意，安在！
根本的依靠还是您的心态是否富足和自由？
一针见血的说，高考的结果远远不如它的过程那么有意义。
你想想，人生最紧张，压力最大的高考你都如常越过，以后人生中更常见的各种刺激压力应对上，你是不是会更像一个经过军演的人一样，更有底气，淡定呢？

人本来就是一个“理想”机器，我们本能是可以制造出无穷无尽的理想，并且指导自己去求知，去探索，去尝试并在挫折面前不断反馈调整。
这些理想都来源于我们的内心的需要和伤痛（比如爱和归属，自我价值实现等等），觉醒和反思这些理想是不是真的值得自己去追求，就是这个“理想”机器的品质了。
有人把孩子送来咨询，说他厌学，拖拉，没有志向，明显就是这款机器工作不正常了。人有种本能叫“好奇心”，是理想机器的发动机，估计不是生锈了，就是传动系统上出了故障。

流通到市面上的机器坏了要找人修；

如果机器还没出厂，家长可就要费费脑筋了，为什么不先学习一下心理学，考个上岗证再去生产这种“灵魂机器”呢？

这个学习过程，也是修理自己的过程哦！
这个过程，说真的，和解开粽子身上的一条条草绳束缚，那么那么的醒世动人。

——自由会因此而来！
——参考书目《不管教的勇气》，《童年的秘密》，《热锅上的家庭》，《好奇心》，《王阳明心学》

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考生高考时精神高度紧张，承受了极大的压力负荷，考后突然彻底释放，容易形成大的心理落差。考后心理问题的出现无疑是考试压力的后续反应，在考试成绩乃至录取结果出来之前，考生心里都难以达到完全放松的状态。张功和老师认为，在这一阶段，考生应该选择适当的方式来排解压力，过度担忧或者过度放纵都不可取。

考生在长期的学业压力之后进行适当放松是可以理解的，但是过度放纵则会带来很多新的问题。一方面，过度放纵往往掩盖了考生内心的忧虑，使得考生的焦虑情绪无法真正排解。另一方面，考生过度沉溺于所谓的放松状态，如沉溺于网络游戏，夜以继日地看光碟等，这样往往在考生心理上形成空虚和麻木的精神状态，对身心发展不利。

张老师建议考生在考试之后，可以分散注意力，如通过听音乐、打球、游泳等方式释放压力。多跟同学交往，看看电影，听听音乐，做一些适度、有益的文体活动都是很好的放松方式。除了运动外，也可以通过调整性的学习来进行过渡。高考结束并不意味着学习生涯的结束，考生在放松的同时，不能完全将学习抛在脑后，此时可以看看散文类的书籍，阅读古典名著等。而家长也要适当监督，不要让孩子玩得过疯，过火。只有学会科学地放松自己，注意科学饮食、劳逸结合，促使机体功能全面恢复，才能保证身心健康。

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一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。

二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。

五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

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