最近一个帖子火了，如此说同学会：“生活的轨迹可能已经和你相当不同，强行聚也没什么聊的。就算是大学同学，朋友也只有几个，想找回友情的感觉不大容易。更何况为人脉，同学间相互吹捧更是看不下去。同学会成了一些人炫耀自己的舞台，没事还是别去了。”

刚毕业的五年，十年，满满的好奇心，大家的差距还不太大，同学会是挺吸引人的。 但再往后，包袱渐渐就多了。
深感“腥味”，似众鱼已自腻，却有猫追而不舍。
有些人，有些时候，会突然自觉不想参加同学聚会。也许，经过了几次同学会聚餐，KTV，远足旅游之后，为其中的觥筹交错，互相吹捧和隐晦的显摆，渐感疲倦。
究其因由，主要是大家的人生轨迹跌宕起伏，而同学聚会气氛，如果和自己的状态刚好格格不入，时间表不可能将就你一个，于是你决定登台表演，以却盛情。
累，是一个极力表现“自己”，而这个自己又不是真正符合当下的，自由自在的一个我。
真正的不舍，是好好珍惜

怀缅过去的，本该与人无由。
但有人会说回忆很美好，不舍得。

也有人说，真遗憾，更加不舍得。

恰巧今天一个高三的来访者，与一个本来惺惺相惜的同学之间的情谊感到迷惑，迷惑痛苦最终不惜绝交，其后却因为此感到胸闷，状态低沉。据他说，一句老师的无言谈到“真正的不舍，是好好珍惜”，让他体悟至深。
我趁机和他好好讨论了一下触动年轻人的话：

什么是真正的不舍？

什么才是好好的珍惜？
不舍的是友谊，还是一起的欢愉时光？

不舍的是青春，还是无知无畏的畅快淋漓？

这些都是人生中稍逊即逝的珍贵，不该“用心”来不舍。

心，心理，我们的精神活动，是用来看世界的，关照自己，寻找方法，指挥行为，认清追求，恰如其分的安享步步靠近目的愉悦。
好好的珍惜，是对他人的珍爱，也是对自己的珍爱。 珍爱每一个时光，和每一个小确幸。
所谓对自己的珍爱，就是调动自己的感觉，去体味当下的喜悦，而忘了时光流动。

所谓对别人的珍爱，也是用爱己之心，遵循他人的感觉系统，施之于人。
真正的珍惜，从心焕发，是一种行动。
虚情假意or天意，都难以左右

那对于已经各奔东西的人们呢？
除了在各种同学聚会的“套路”中沦陷，又怎么享受同学久别重逢之乐呢？
哈哈，八仙过海，各显神通罢了。
尊重自己的感受，也是一个珍爱自己的方子——不拘泥与相遇的地点，菜品，环节，娱乐节目，感受自己的感受，可进可退，吸取彼此的想法和独立思考，把赏玩味百态人生。
也许，多年再见的朋友，已经不会再那么幼稚，“X总，X局”的抬高桥；或者互相PK儿女的“必须谦虚的长进”，那又如何呢？
若是真的，那是各自的天命；

若是吹的，和天命一样，你可以左右吗？
虚虚实实，高高低低，鲜花还是绿叶，不是让你进屋，仅欣赏别人世界的外表，略懂即可。
你来聚会，是你参与的事件。

别人的话语，由他自己去安排。
我只是从别人的世界路过，挺好。

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古时候说“世有伯乐，然后有千里马，千里马常有而伯乐不常有”。在当今公司林立，到处都有伯乐的年代，你要怎样去证明自己是一匹“千里马”，让自己在激烈的职场竞争中脱颖而出呢?

　　白领们在职场要想脱颖而出，在努力提高自己的专业技能外，一些工作中的小细节，也有可能成为制胜的法宝哦。以下5个细节有助你脱颖而出。

第一，外表整洁

整洁的外表、得体的举止，会在老板心里留下良好的第一印象。不过要注意坚持，时间长了，不知不觉你就成为在老板心目中最好的公司形象代言人。

第二，保持笑容

脸上的笑容不仅能传递心里的愉悦，更是送给他人的一份美好礼物。工作时的笑容能够让你在处理问题事半功倍、游刃有余。

第三，积极沟通

在工作中随时和老板同步更新，随着时间的推移，老板会在潜移默化中接受你的存在、认可你的工作，进而赏识你的能力。

第四，维护老板

人在职场，有时候老板的面子比事实更重要。面子本质上是一种安全的需要，而且也是一种受人尊重的需要，尽可能地维护老板的权威和地位，既尊重老板，也赢得信任。

第五，展现自己

现代心理学表明，与众不同的下属才能引发老板的兴趣，“酒香不怕巷子深”的年代已经过去了，积极展现自己的才华和工作能力，是赢得赏识不可或缺的一环。

(大洋网)

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    林黛玉混职场，有点悬

你喜欢宝姐姐还是林妹妹，这是个永远值得讨论的话题。但凡混过几年职场的人心里都有数，像林妹妹这样的敏感姑娘，估计得在职场上多摔几跤。

用“穿越”的眼光看她的职场表现，结局定是凄凄惨惨。林黛玉混职场，最要命的就是多疑、猜忌，不会处同事关系。白领们用现代眼光和语言解析了一番：林黛玉才进公司不久就“耍小性子”，王夫人的“贴身办事员”周瑞媳妇，帮薛姨妈去给贾家的小姐们送宫花。周瑞媳妇挨个送完，最后送到林黛玉那里，当林黛玉得知是每个姐妹都有时，就冷笑道：“我就知道，别人不挑剩下的也不给我。”

很显然，林黛玉这样做不仅当面得罪了同事，也给爱嚼舌根的留下话柄，另外有人佐证，林黛玉平日里“总不出门，只在自己房中将养”，不擅经营人际关系，“你看她病危的时候，就一个同事紫鹃陪着她，人缘关系太不好了啊！”

     向宝姐姐学习，很强大

相较于林黛玉，薛宝钗则被不少人视作职场榜样。比照剧情，寻找宝钗在职场取胜的蛛丝马迹——首先，她善于跟领导搞好关系，例如，她的生日贾母亲自为其操办，问她想吃什么、玩什么、看什么戏，她都掂掇着贾母的心思，投其所好地答了出来，哄得贾母十分高兴。“杜拉拉”里说的一条职场法则是下属要跟领导保持一致，瞧宝姐姐多先进！

另外，宝姐姐也善于跟平级搞好关系。海棠诗会后，湘云拍胸脯要设宴，宝钗了解她的实际难处，替她分忧，全程帮她筹划，并且不惜调动自家所有资源。类似的例子很多，宝姐姐就连跟下属处关系都有讲究，一天她和探春想吃油盐炒枸杞芽儿，她打发丫头拿了五百钱送予管厨房的柳嫂子，不必说，下属感恩戴德。

职场上这样的八面玲珑最吃得开，领导喜欢，同事喜欢，下属喜欢，要想在单位混得好，要向宝姐姐学习！
王熙凤要不得，太腹黑

公司里，你一定也没少见到像王熙凤这样的“腹黑”型人才。王熙凤的阴毒可谓人人皆知，作为荣府“总管”，她弄权作势，两面三刀。她用毒计害死贾瑞，又阴谋逼死尤三姐。

她能干吗？这一点是肯定的，做事专业又勤快，个性圆滑又泼辣，而且在公司里有一定的地位和权力。她这么牛，因为也是有背景的。她有娘家“金陵王”的背景，她有贾母的靠山，有邢王两夫人矛盾的牵制，当然还有她本人才干欲望的主观条件。然而，职场上切忌的就是，太华丽地张扬自己的厉害。得罪的人太多，一旦被人抓住把柄，矛盾就更激烈。这就是她最后成为众矢之的的原因。

争取利益没错，但要取之有道，并平和做事。这是王熙凤给职场人的警醒——太腹黑的人也会被人家“黑”。
 富二代贾宝玉，不成器

职场里的不少富二代，大概就和贾宝玉差不多，心中没什么大志，正经的事情没做几件，都忙着去玩些风花雪月的东西了。

他不喜欢所谓的“正经书”，却偏爱于“杂书”,钟情于《牡丹亭》、《西厢记》。他认为“山川日月之精秀，只钟于女儿，须眉男子不过是些渣滓浊沫而已”。在这种惊世骇俗的思想指导下，宝玉终日“在内帏厮混”，并钟爱和怜悯女孩子。贾宝玉道：女子出嫁前为珍珠，嫁人后便失去光芒成了死珠，再老便与污浊男子同流，成为死鱼眼了。

职场小丫头遇到这样的富二代就迷糊了，十分危险。千万别被甜言蜜语听昏了头，迷失了自我不说，还断送了职场前景。人家宝玉哥哥转身爱上其他丫头了，只剩下傻乎乎的前台小妹哭的份儿。公司里不成器的富二代们，劝职场上的人们还是和他们保持距离，做好分内事，别多管闲事。
草根袭人，办事稳

袭人对人和气，处事稳重，工作认真，在大观园里众人是人前人后的夸奖她。就连下级小红、佳蕙也对其服气，是出了名的贤人。

如果你是草根阶级，那么看看袭人怎么在职场上混吧。首先，袭人忍受着来自周围人的明讥暗讽和冷言冷语。尖酸的晴雯讽刺她和宝玉的暧昧，她隐忍，不做任何评论；其次，维护职场利益上，她勇于谏言。贾政毒打宝玉之后，她对王夫人说：“论理我们二爷也须得老爷教训两顿，若老爷再不管，将来不知做出什么事情来。”你看，她这话说得多么严重。而且袭人说：“希望太太怎么变着法，把二爷搬出大观园。”这意见够具体的了，不仅分析了事情的严重性，而且提出了“建设性意见”。

那么王夫人当时一听，非常感动，对袭人说了许多感激的话，而且保证绝不辜负她。紧接着，赏给她两个菜，这是小事；再紧接着，就命令王熙凤把袭人的工资增加一倍半。

建议：

如果成熟意味着心思缜密，如果成熟意味着凡事深思熟虑，如果成熟意味着遇事不动声色……那在我们达到“成熟”的时候，是不是就失去了本真？实际上，工作了以后，要学做一枚铜钱——保持内心的本真与外在的圆滑。学习薛宝钗的谦和圆滑，拥有袭人的踏实和低调，远离公司里高层的是非，并能在复杂职场关系中保持清醒的头脑，你就会是上班族里优秀的一员！

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“蚁族”形成的根源在99年开始的大学扩招

从社会层面看，蚁族的形成始于2003年我国首批扩招大学生毕业。当时形成巨大的就业高峰，此后毕业生人数更是年年剧增。据中国社科院《社会蓝皮书》统计，2009年大学毕业生的人数在2008年599万的基础上，又增加了50万左右，导致人才市场供大于求。

蚁族蜗居的一角，一个屋住着八个人

大学专业设置和市场需求脱节是“蚁族”形成的另一个重要原因。相比来说，一些接受职业教育的人反倒比大学生更容易找到好工作。“蚁族”群体的很大一部分从事营销类的工作，虽然没有专业要求和学校歧视，但竞争激烈，待遇微薄，不得已只好住在聚居村。与此同时，大城市的吸引力也加剧了聚居村的壮大。根据调查，生活在其中的大学毕业生，有近半数人选择留下的原因，是他们认为北京的工作机会多，城市环境优越。

“蚁族”容易出现哪些心理问题

长期以来，‘蚁族’是被社会忽略的一个群体，仅北京地区保守估计就有10万以上。北京大学法学院副教授廉思历时2年，深入唐家岭等地，经过大量的个案调研与数据分析，将这群人的生存状态撰写成专著《蚁族——大学毕业生聚居村实录》。两年间，调研团队对北京市海淀区、昌平区的东北旺、西北旺、二里庄小月河、沙河镇、肖家河等乡镇的七个“聚居村”发放了563份调查问卷，对“蚁族”的工作、学习、婚恋、业余生活、网络行为等进行了基本分析。最后得出的调查结论为：大学毕业生低收入群体的生活条件差，缺乏社会保障，思想情绪波动大，主要靠互联网宣泄。

专家分析称，刚毕业的大学生对自己的定位尚不够准确，在适应社会的过程中很容易遭遇挫折，并可能因此产生诸如焦虑、抑郁、敌对感等心理问题。调查显示，有高达74。8%的受访者最不满意的是自己的经济收入状况，而最满意的就是自己的人际关系。坚守的“蚁族”们，在强迫、抑郁、敌对、人际关系敏感、焦虑、偏执等因子评估上，均分均高于正常成人值。

“蚁族”的心理困惑该如何调适

广州慧苑心理咨询专家提示，“蚁族”们大多有自己的梦想，比如希望在三年内有车，五年内有房等。尽管这些梦想是他们最大的精神支撑，但按目前的情况来看，能够圆梦并搬离聚居村的人可谓凤毛麟角。坚守的“蚁族”们，有相当大一部分人参与了网络群体性事件，比如网络签名、网络声讨、人肉搜索等。这意味着，如果没有合理的宣泄途径，“蚁族”有可能通过虚拟环境和现实环境的互动，促成群体性事件的爆发，并将对自身和社会造成负面影响。

对于80后的一代人来说，他们生活的时代刚好处在社会转型期，一些常见的社会矛盾比如失业率攀升、城镇化差别等，贯穿他们的成长经历。当理想与现实的差距令人感觉残酷，出现相应的消极情绪也是很正常的，亦有可能会成为社会的不稳定因素之一。这或许就是这一群体引起媒体广泛关注的主要原因。慧苑心理咨询专家建议，除了要靠当事人的自身调节能力外，聚居村所在地有关部门应关心这一群体的变化趋势。对出现心理问题的青年，要给予及时的辅导和治疗，为他们寻找一个情绪诉求的表达场所。至于上述中提及的蚁族可能出现的强迫、抑郁、人际关系敏感、焦虑、偏执等心理困惑，欲寻求最佳调适方法，请咨询心理医生。

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凡事追求完美个性特点，恰恰是一些教师心灵困扰的重要根源所在。在教师队伍中，我们常常见到一些人，工作起来踏踏实实，兢兢业业，刻苦又投入，对他们而言，恨不得全部身心都投在教书育人上，加班加点问题不大，但就怕有人对自己的工作不认可，有人对自己不满意，比如说领导对自己的工作不满意啊，或者是学生不听自己的话啊，或者遇到家长的投诉啊……一旦工作出现某些问题，他们便满怀沮丧，痛苦不已，甚至诱发出一些较为严重的心理问题。

可以说，在中小学教师队伍中，凡是愿意追求完美的个性并非个案，相对于其他职业，这种人格特点在教师队伍中更为常见，这其中可能的原因在于：教师职业是一个要求更多爱心和细心的职业，很多时候，老师们不得不要求自己小心再小心。教育家陶行知的曾有一句名言：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑里有爱迪生。”本意是指教师的不经意之举可能会影响儿童一生的发展，但从另一方面说，这其实也对教育工作者提出了更高的要求：当教师不可轻易犯错，教师的一个小小的错误可能就会耽误学生的一辈子。因此，正是在这种思想的引导下，从事教师职业的人容易形成这种谨小慎微、生怕出事、凡事追求完美的心态。尤其在当前的中国社会背景下，大众对教育问题非常关注，教师的一言一行常常被放置在公众的聚光灯下，随时接受大众的检查，对许多人来说，作为一名教师，便更怕出问题，更希望自己能尽善尽美，让所有人都满意，这样一来，有些强迫性的“完美追求”几乎成了许多老师都具备的职业人格特点，也因此引发了许多教师的心理问题。

对于那些凡事要求完美，同时也正由此遭受心灵煎熬的教师们，我们的建议如下：

一、要承认自己的无能
教育系统内有一句话，流传甚广但也祸害无穷，那就是“没有教不好的学生，只有不会教的老师”。诚然，许多教师正是由于这句话，而倍增教育工作的自信，努力去研修各种教育教学的技能方法，从而也攻克了许多教育上的难点问题；但是，我们也应当看到，许多教师虽然工作中不乏认真和努力，但仍然面对个别学生而没有办法，既然许多教育专家和行政领导都说过“没有教不好的学生，只有不会教的老师”，那么目前的工作困境肯定是自己的问题了，这些教师的烦恼也由此而生。

然而，我们必须说，这些教师的心灵困境其实就是在教育名言影响下过度追求完美的结果。仔细思考一下便可以知道，真的“没有教不好的学生吗”？学过一点教育学或者心理学就会知道，一个人的发展是遗传和环境共同作用的结果，学生能不能教好，不仅取决于后天的环境，也取决于先天的遗传因素，而作为教师，则只是学生成长过程中的环境的一小部分而已，是不可完全左右学生的成长的，因此，“没有教不好的学生，只有不会教的老师”其实质只是环境决定论者一个充满“革命乐观主义”的臆想，如果所有的人都能教好的话，那么我们早就进入大同社会，警察和军队都不是必须的了，所以，我们可以做出的断言是：教师对学生的影响力不是无限的。作为教育者，不论多么努力，肯定会有教不好的学生。教师所能做的，有的时候只能像是希腊神话中所描绘的西西弗斯一样，明知道没有什么希望，但还是一遍遍将一块巨石推向山顶。必须承认，有些学生，在遗传素质欠佳、家长社会又不配合等等一系列条件下，是教不好的，教师的努力，也只能是如孔子所言，“明知不可为而为之”。

因此，当一个老师，应当看到自己的局限所在，要承认自己的无能，有的事，你不可能做到完美。

二、要允许有人对你不满意
也许有的教师会说，追求完美不正是一个人要求进步的体现吗？不错，追求更多的人对自己工作的认可本来也无可厚非，但一些老师的问题是在追求完美的路上走得太远，给自己提出了其实是“不可能完成的任务”。追求完美没有问题，但要知道，不论一个人怎样做，十全十美是不可能的事。世界上只有一样东西是人人都会喜欢，那就是钱，但你不要觉得自己是钱，人人都会喜欢你。换言之，我们不能以钱的标准来要求自己和塑造自己

这是一个多元价值观的年代，我们做的很多事都会面对很多人的各种各样的要求，这些要求很多本身就是相互矛盾的，甚至有些人对我们的要求就是变态的，要一一满足这些互相矛盾的要求、变态的要求，不现实也不可能。从另外的角度讲，假设你连那些变态的要求都满足了，那肯定你也面临心理疾患的危险了。试想，连变态人的要求你都能满足，那你还可能正常吗？在当前教师的各种工作中，你所面对的，有政府机关的要求，有社会大众的要求，有校长同事的要求，有家长学生的要求……可以说，在这些工作中，不论你付出多少，努力多大，总之不管你怎么做，都会有人对你不满意。

很多时候，那些追求完美的教师就怕别人对自己说个“不”字，然而，在当前的社会背景下，我们要清楚，有人对自己某个方面不满意也是完全正常的事，要允许有人对自己的工作不满意。有的时候，恰恰是因为有人对你不满意，才说明你是个正常人，放弃那些绝对化的完美要求吧。

….
追求完美的教师往往还有凡事不服输的特点，他们工作认真，也希望自己在单位能出类拔萃。他们常常习惯跟别人比较，别的老师努力自己也努力；别人及格率80%，自己及格率要85%；别人优秀率20%，自己优秀率要25%；别人培养出一个状元，自己要培养出两个状元。就是不服对方，相信别人能做到自己也能做到。

对于许多教师来说，正是因为不服输的个性，充分地发挥了自己的潜能，让自己拥有了当前所有的一切，也有机会开始了一段让人羡慕的教师生涯，这确实是事实。然而，我们必须了解的是，如果不改变凡事与人比较的习惯，一辈子这样比较下去的话，人们最终收获的一定是苦恼。为什么呢？很简单，随着人生的发展，比较的范围不断扩大，你虽然可能在进步，但“人比人，气死人”，只要你成为不了世界第一，最后导致的一定是烦恼。

因此，人生的前半段是跟别人比，人生的后半段要跟自己比，否则的话，即使你也取得了不小的人生成就，但你可能活得并不开心。作为一名教师，要允许别人比自己强，要学会欣赏别人的成就，这样你才会获得更多的友谊，也会因此更幸福快乐。

在这里，我们回顾一下对“完美”教师的三条建议，“要承认自己的无能”，“要允许别人对自己不满意”，“要允许别人比自己强”，似乎都很消极，很放纵自己，是要求教师放弃对自己的要求，放弃对工作的努力吗？不是，我们绝不是希望老师们为了自己的心理健康而放弃对事业成功的追求，中国有句古话，叫“置死地而后生”，我们这里想强调的是，教师要在保持一颗平常心的基础上，再谈工作中的自信心和进取心，这样，才更容易逼近成功快乐教师的目标。

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教师心理问题的成因分析

教师为什么容易产生心理问题？造成教师心理问题虽然是多方面的，但笔者认为主要有以下几方面的原因：

教师负担过重，导致职业倦怠。随着知识经济时代的到来，人们对教育的期望值越来越高，加上全面推行素质教育之风的蔚然兴起，给教师的心理施加了无形的压力，这也是造成教师心理健康问题的一大因素。1996年9月《教师杂志》曾刊登有关教师健康的问卷，从9000多份回答问卷中发现，84%的教师相信教学工作有危及健康的风险，75%的教师认为负担过重是影响他们健康的主因。美国教育协会(NEA)在1938年的研究中指出，5150位教师中，37.5%有严重的焦虑和精神紧张的情形，至少有6%～8%的教师都有着不同程度的适应不良。

人在生理上有一定的限制，负担过重，长期过多消耗体力与脑力，甚至超过人的生理负荷，就会严重影响人的身心健康。目前，教师“超负荷”运转情况比较严重。去年据温州市教育局对我区八所学校106名教师的调查，发现人日均工作时间达10.37小时，中年教师负担更重。教师工作负担过重的原因，除有些学校师资力量不足之外，较为普遍的原因是由于管理不善，作业多、测验多、开会多、课外辅导多，甚至双休日不休息。教师常常夜间备课，加上家务劳动，侵占了晚上休息与睡眠时间，一天工作后甚感疲劳。再加上教师平时还要参加各类考试及学历培训等，这样严重地加重了教师不必要的工作负担、心灵负担、经济负担（普通话等级考试费300元、计算机等级考试费300元、教师资格证书考试费380元、职称评审费450元，各类学历培训费就无法统计了）。

另据我区教研室去年对511名中学教师、613名小学教师的调查，86.1%的中学教师，90.2%的小学教师工作一天之后，感到非常疲劳或疲劳；感到有点疲劳或不疲劳的只占13.9%与0.74%。这还是平均统计，许多学校的情况更为突出。目前，不少教师由于工作负担过重，导致缺乏职业满意感。其原因是，教师工资少、地位低、任务重、压力大、学生不好教等。缺乏职业满意感最容易产生职业倦怠，教师工作倦怠与教师离职、旷职及退缩的行为有关，对学生的学习品质亦有消极影响。

不合理的物质激励，导致教师心理失衡。教师的心理问题，某种意义上来说，也是主观与客观，理想与现实，个人与社会之间发生摩擦、碰撞和冲突的必然结果。现在教师工作投入与收入不成比例，是导致心理失衡的主要原因。许多学校为了刺激教师的干劲，对教师的工作业绩进行物质刺激。比如中高考奖、月工作量工资等。但是，在发放办法上存在极大的缺陷，比如拉大奖励的差距，使部分教师工作投入得不到合理的回报。笔者认为用拉大教师之间物质奖励的差距，来调动教师工作积极性的做法，不但“重奖之下没有出现勇夫”，反而导致奖励的效应是“不奖没有意见，少奖意见少，多奖意见多”。

教师的人际关系复杂，导致人格障碍。教师的地位和作用，决定着教师必须与学生、同事、学校领导以及学生家长等建立良好的人际关系。同时，为人父，为人母，为人子，多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，造成教师的心理健康问题。因此，教师要处理各种各样的关系，必须是多重角色的扮演者。在处理各种关系中可能产生矛盾冲突，使教师激动、不安，烦恼和痛苦，如果关系长期恶化，教师心情沉重，不仅影响工作，而且有碍身心健康。

在学校，师生关系的好坏，直接影响到学生的学习兴趣，影响到学生对教师的态度和感情，进而也影响到他们对学校的感情。同时，师生的关系状况，对教师也有十分明显的影响。首先，它影响教师的教学积极性。师生关系紧张、对立甚至冲突，教师的情感必然是怨恨、痛苦的，进而影响到教师课堂教学的积极性。其次，影响教师的言行表现。不良的关系容易引起教师的不友好、拒绝和惩罚等行为。再次，也影响教师的心理健康。长期的人际关系不良是心理健康的大敌，不良的人际关系会使人经常处于痛苦压抑、恼怒焦虑的状态。

在人际关系中，学校领导是学校重要社会资源的掌握者，对教师的评优、晋级、升迁以及在学校中的地位有很大的影响力，故与领导的关系通常为教师所看重。同领导关系的恶化，通常会给教师带来很大的心理压力，会因此担心自己的前途受到影响，担心“穿小鞋”，并可能导致焦虑、抑郁。有时，由于某种原因，教师对领导心怀不满，产生敌意，但这种敌意又不能公开流露，从而导致压抑，产生焦虑。导致教师对领导产生这种隐而不露的敌意的原因是多方面的。或是由于领导对教师缺乏尊重，不是平等待人，而是颐指气使；或在举手投足之间处处表现得高人一等，伤害教师自尊心；或是领导办事不公正，任人唯亲而非任人唯贤，这使有能力而不肯钻营取巧的教师产生强烈的失落感和无助感，并对领导产生敌意。有时，上下级关系紧张的原因也出在教师身上，如有的教师不尊重领导，不服从工作安排，领导未能满足他的要求便心怀不满。

在教育、教学工作实践中，由于主客观方面的原因，教师与同事之间仍然不可避免地存在这样或那样的矛盾，每位教师的劳动都有明确的分工，比如有的教物理，有的教化学；有的在高年级任教，有的在低年级任教；有的任专职教师，有的还兼任班主任及其它职务等。这些分工是由学校的性质、任务和教育对象全面发展的要求而决定的。由于每个教师都有自己专门的任务，在部分教师中就产生了一种错误的认识，即教育的效果完全取决于某个教师个人的努力。过分强调自己的作用，过分强调自己所做工作的重要性，而忽视教师间的相互尊重、取长补短、团结协作，进而导致与同事间的矛盾和对立。长期以来学校各类评先评优、提级、加薪等不公平以及以学生考试成绩作为衡量教师教学成果和工资奖励的制度，给教师带来了巨大的心理压力，引起教师与同事之间的利益矛盾，产生相互排斥、对立的心理状态。

现在，教师普遍反映人际关系难处理，据调查，我校65名教师，88.9%的教师认为最困难的是人际关系。而教育工作容易使教师养成指导与命令的沟通模式，在讲求民主、开放的社会里，与人交往必须互相尊重，平等、坦诚相待，而有些教师在与人相处时，缺乏良好的沟通方式与能力，或无法改变自己的行为模式去适应环境的需求，容易产生身心失控的现象，导致人格异常。教师是育人的专业工作者，常与人接触，需投入大量的心力和情感，但其成就无法获得立即的反馈，容易导致教师对职业的不满意，导致人格障碍。

评价体系的不科学，挫伤教师的积极性。教师都想尽心尽力地工作，并希望自己辛勤的工作得到公正合理的评价。但实际情况如何呢？由于教师考核制度不完善、不健全，教师在学期初接受工作安排时就已经决定了他的考核分数。有的学校在教师的工作量化中竟然引入了“学科权重系数”“工作量计算公式”“民主评议”等，以体现其量化的科学性。成立了督导室、考评办之类的部门，专门有庞大的机构负责对教师考核。任何一个有头脑的人都会知道，学校不同于工厂，教师的教学工作是无法去准确计量的。在学科教学的差别上，张三的一节语文课和李四的一节地理课，到底存在多大差别？如何去衡量他们之间的差别？我看，不仅现在没有方法计量，就是将来也不会有哪个科学家发明出什么好的“教师工作计量方法”。如我校的几位班主任天天起早贪黑，工作兢兢业业、一丝不苟、任劳任怨，把班级管理得井井有条，学生成绩名列前茅，得到了学生、家长、学校领导的好评，在期末“教师民主评议”中，却排在全校教师的倒数行列。所以，那些用“学科权重系数”“工作量计算公式”和“民主评议”来量化教师工作量，评价教师的好坏，人为地制造学科间的差别，必然导致部分学科教师心理不平衡。

教师心理健康的维护

发扬民主，改善干群关系。学校干群关系如何，通过教师在烦恼时是否愿意找领导谈心可以表现出来。我区教育部门的一项调查表明，多数教师在烦恼时不愿意找领导谈心，这在一定程度上说明目前相当数量的领导者与教师之间关系冷淡，不融洽。有的学校干群关系更差。我校65人，71%的教师在烦恼时不愿找领导，没有一人填写在挫折时能得到领导的关心，88.9%的教师填写遇挫折时只是受领导的批评指责。可见，改进领导作风，创造一种民主、团结、宽松、和谐的干群关系，是学校管理改革中的重要任务。

重视人际间的互助关系，提高弹性处理问题的能力。根据人际互助论的观点，人与人之间的交往是朝着高酬赏和低代价的方向发展。这种互助有功利的、经济和现实的因素，也有精神的、心理和超现实的因素。所以在人际互助过程中，每个人难免都附带有酬赏和代价的比较标准。一般而言，功利的互助较为现实，不能持久；而心理的互助较能满足人的基本要求，较能持久。因此，教师若想增强人际关系，除了多用心思去了解别人的需求外，不妨坦诚表达自己的感情，不要吝啬对别人表示欣赏，同时能把感激的心情及时传达给对方。学校领导者应协调教师的各种人际关系，创设条件促进各种人际交往，消除误会，增进了解，联络感情，让教师懂得每一件事都可能有多方面的看法与不同的做法，遇事应设法以弹性处理问题的角度来发现较好的处理方式，使事件得到更圆满的解决。

保持乐观，提高情绪的调控力。俗话说：“笑一笑，十年少。”这是有一定道理的。科学研究也表明，笑一分钟，人全身会放松47分钟。面对工作的不顺、家庭的不和、人际关系的紧张、领导或同事的误解等问题，教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量控制情绪，避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。

许多人在不愉快时，情绪上没有得到合理的疏导，而将它发泄在不适宜的人、事、物上面，这就是所谓的“迁怒”，迁怒最容易破坏人际关系。美国最近一项新的科学研究成果表明，抑制愤怒对人有益，这就要求教师应善于自我调节，控制情绪，保持心情愉快。

要学会放弃，要知道放弃有时也是一种美。古人说过，“君子有所为有所不为”，人生的历程就是不断做出选择的过程，选择就要有所取舍，选择与放弃是同时并存的。人生有太多让你心动的东西想去追逐，实际上你不能全部拥有它，假如你偏偏不愿正视现实，于是必然会引起许多不必要的烦恼。像先进呀、模范呀、优秀呀、评职呀等等，有时不一定会全满足你的心意。即使你真正付出了也不一定会全满足你，为什么你提不起放不下呢？原因就是你不会放弃，还没有体会到放弃也是一种美！

换个角度思考，做到宽容待人。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”一件不好的事情，换个角度去思考，或许就会觉得并没有那么糟糕，这也是排解烦恼的一剂良方。如：丢了东西的人说：“破财消灾。”侥幸逃过一劫的人说：“大难不死，必有后福。”卸任官员说：“无官一身轻。”有了这些自我安慰的理由，人们的生活就多了些弹性和韧性，凡事也就不必钻牛角尖了，由此减轻了生活的压力。

宽容待人，忍让当先。忍让有“三分”，健康得“七分”。吃点亏显风格，不生气就是福。作为教师特别要注重把学生视为自己的“同龄人”，放下架子，理解学生的难处，宽容学生的失误，甚至容忍学生的“无礼”，始终把学生当做学习的主人，还应敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。在对待其他事情上也一样，退一步海阔天空，不用斤斤计较，用尊重与宽容去赢得快乐、赢得健康。

教师的心理健康问题已是一种严重影响师生工作、学习和身心健康的重要因素，应该引起社会各界的关注和重视。对于我们教师自身来说要正视弱点，面对选择、学会生存；要不断学习、不断提高；要能够承受挫折、坚忍不拔；要学会在竞争中不断充实自我、更新自我、完善自我，争取发展机会；要通过自身健康的心理状态和良好的心理素质去帮助每一个学生获得个性的健全发展。

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近年来，强迫学生互打耳光、剪断幼儿手指、用火钳烫伤学生等令人发指的虐童案例从未间断。老师们的心理枯竭不仅危及学生的身心健康，老师本人也承受着常人无法想象的精神折磨。老师的心理健康已经成为一个不容忽视的问题。

在学生面前失去了自信

梁老师走上讲坛不到一年时间，但是家人发现原本活泼自信的她变得消极悲观，有时甚至会一个人躲在房间里面哭，一边哭还一边撕扯自己的衣裙。家人还发现她的书桌上多了许多的时尚杂志、新潮玩偶，还有许多花花绿绿的饰物，她收集这类东西已近乎成癖。在家人细问之下才知道，原来自从她无意中听到了学生们私下嘲笑她打扮老土之后，就总是觉得自己跟不上潮流、不能跟学生打成一片，学生认识的明星她不认识，学生会打的电玩她不会打，她还老是幻想学生们又聚在一起挑自己的毛病了，又在讥讽自己了。慢慢地她就全盘否决了自己的能力，认为自己一无是处，做老师是误人子弟，工作的成就感荡然无存。

一位从事了多年班主任工作的刘姓老师也曾私下向心理医生求助。刘老师的课堂上总是有学生窃窃私语、传纸条，自己在讲台上讲得满头大汗唾沫横飞都没有人理会。他觉得自己虽然手执教鞭，却是一个“孤独的玩偶”。这种不被重视、被遗弃的感觉紧紧包围着他，也让他的性格变得暴戾狂躁。哪怕是在家里跟妻儿交谈，他都会随口呵斥，动不动就摆出居高临下、命令、责备的姿态，要求全家人都不准再发表任何意见，必须安安静静听自己讲完。有时一些小事都能惹得他勃然大怒捶胸顿足，妻儿实在无法忍受他的“语言暴力”，原本美满的家庭一度走到崩溃边缘。

而陈老师却被一句口头禅弄得心力交瘁。陈老师平时喜欢看台湾的综艺节目，久而久之自己说话也会带上诸如“然后”、“这样的话”一类的字眼。有一次她偶然得知，有的学生竟然在课堂上专门统计她讲“然后”一词的次数，她觉得十分羞愧，于是下决心改掉这个毛病。没想到越是有意不去讲，越是讲得勤，后来发展到每句话前面都要加上“然后”了。她说自己为了这句口头禅已经快要发疯了，每每话一出口学生们哄堂大笑的情景就会浮现在她的脑海中，怎么也挥之不去。弄得她害怕学校、害怕上课、害怕见到学生。咨询了心理医生之后才知道，看似简单的语言障碍已经给她造成了巨大的挫败感。

老师心理压力大

其实，像梁老师、刘老师、陈老师这样情况在日常生活还有多少，不得而知。如果他们的心理问题不能得到及时的引导，受影响的不仅仅是老师个人的事业，严重的还会波及到孩子、孩子的父母，乃至整个社会。

“老师是所有职业里面最容易出现心理问题的一个。”一位心理医生说。据介绍，由于升学竞争的日益激烈，很多学校都将教师的业绩与学生成绩直接挂钩，分数直接决定了老师们的职称评定、评优晋级、工资收入，也成了老师们的“命根”。

“领导不理解，学生成绩上不去就找你算账；学生家长不理解，认为小孩不学好是因为老师不会教；家里人不理解，觉得你整天为了别人家的小孩忙里忙外，对自己的孩子却不闻不问；甚至我们自己都不能理解自己，辛辛苦苦职称总是评不上去，我们这是为什么？”一位民办学校的老师诉苦道。华南师范大学应用心理学系教授迟毓凯指出，老师几乎是最不讨好的一个职业了，不仅要面对几十个甚至几百个学生，同时也要承担家长和社会对他们的期待和嘱托，自己的前途发展也要兼顾，“学校难待、家长难处、学生难教”，给老师们制造了接踵而至的心理包袱。

升学率：教师心理健康“头号杀手”

当前社会正处于转型时期，工作的不确定性带给人不稳定和不安全感，各个行业的人都存在心理问题。但较于其他行业，教师心理问题最为突出，特别是中小学教师的心理障碍率偏高。

导致教师出现心理问题的原因有很多，主要是由升学率、人际关系带来的压力所至。

虽然目前我国教育走向说法不一，但应试教育仍占主导地位，升学率的高低几乎是评价学校质量好坏的唯一标准。由于“教书育人”的直接负责者是老师，学校自然把提高升学率的重担放在老师的肩上，升学率和职称评定、推优直接挂钩。现在，各个中小学，无论是重点学校还是非重点学校，“升学率、分数”都给老师们造成了巨大的心理压力，成了教师心理问题“头号杀手”。

家长们千方百计让“原来成绩好”的孩子挤进重点学校，如果学生成绩变得不好了，考不上好的学校，学校尤其是老师便“难辞其咎”，居然把好学生都教“坏” 了。至于非重点学校，学生的整体素质较差，又爱调皮捣蛋不怎么愿意学习，老师反复教的10个知识点学生能懂5个就算不错了。老师除了要考虑升学率问题以外，还要想着怎样使学生变乖点，但有时候付出了很多，学生还不一定会领情。现在，不少老师一看到学生就紧张，一想到考试就心悸。

家长们的不理解也会给老师带来很多问题。学生成绩不好或学生在学校打架生事时，家长往往会对老师多加责难。当下，很多学生都是独生子女，老师在努力提高学生成绩的同时，还要负责学生们的人身安全，处理好与家长们的人际关系。

老师们工作繁琐，很多时候在超负荷运转。在长时间的不安和压力中，情绪不稳、坐立不安、失眠、头痛，焦虑和忧郁等症状也必然出现，严重的还有自杀倾向。教师心理普遍不健康已经成了不可回避的问题。

老师们要学会自我疏导，保持心理平衡，不要太追求完美。有时间可以听听音乐、做做运动缓解情绪，当出现焦虑、失眠等症状时应该及时咨询心理医生。

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