回归本心
——–本心疗法学习与感悟
最近我在读张功和老师的《幸福的秘密》-本心疗法与心理健康，这本书是吴姐推荐给我的。近期联系时我才知道她换了工作，转到了慧苑心理咨询工作室，这让我既惊讶又有些好奇。

她告诉我，想做更垂直深耕的工作，不再局限于表面的横向拓展，而是专注于心理健康领域的深入研究。她还提到，这一领域的创始人张功和老师原本是省级优秀物理教师，却调整了人生计划，跨界来到广州创立了慧苑心理咨询中心。从理科属性的物理领域，跳到偏感性的心理学，这样大的跨度让我十分好奇背后的原更让我感兴趣的是，张老师还将阳明心学融入本心疗法，这让我迫切想一探究竟。

当然，我也抱着明确的期待，希望通过这本书有所收获，既能帮助自己，也能惠及孩子和学生，若是真能起到作用，便是一件助人达己的美事。上周我参加了一天的公益学习，王姐说，公益的核心价值在于“连接”——它能将有着不同需求的人聚在一起，形成一个互助平台：有人想帮助他人，有人看到了行业商机，也有人希望自身获得帮助。但仅有连接远远不够，“公益+专业”才能真正帮到更多人。专业是价值的核心，没有专业，一切都无从谈起。就像物理学，牛顿的三大定律之所以是专业的体现，是因为它看透了宏观世界的规律；而随着认知发展，微观领域又诞生了量子力学，这说明专业永远在与时俱进，其本质是对底层逻辑和规律的持续探寻。

接触下来，张老师给我的感觉是经验深厚且正心正念。从他信手拈来的案例中，能清晰感受到他的专业性，也知道他确实帮助过很多人。他分享的出发点并非单纯售卖课程，而是希望实现自我价值——这符合需求层次理论，当生理、安全、爱与归属、尊重等基础需求得到满足后，自我实现便成了自然的追求，也能看出他的公心。此外，他的思维逻辑十分理性，正如他所说，自己是“心比较自由”的人。在与来访者交流时，他并不费力，核心方法是“彼之道还施彼身”：借助来访者自身的思考功能解决其问题，咨询师仅起到引导作用，不灌输额外观点。这很像师生关系，老师只需适当点拨，让学生自主思考得出答案，这种从内生长的认知，远比外部给予更有力量。他还提到“教学相长”，咨询师与来访者、医生与患者、老师与学生等所有互动关系中，双方都能从交流中反思成长，这一点让我十分认同。

张老师的独特之处，在于他跳出了心理学常见的感性认知框架，用物理学的科学视角研究心理问题。用理性探索充满感性的主观精神世界，这本是看似的“短板”，却被他转化成了独特的“长板”，这种逆向思维令人印象深刻。

不过，课程也有可以优化的地方。课程分为 A、B、C、D 四个层次，A 班是基础班，讲解核心概念；B班面向咨询场景，C 班侧重治疗，D 班则针对精神类问题。张老师授课时会结合案例，偶尔妙语频出，让人豁然开朗，但课程中涉及的概念较多且抽象，前期听下来难免觉得有些单一枯燥。由于第二天要陪伴家人——对我而言，家人相处的时光同样至关重要——我没能参加后续课程，听说第二天会有现场案例展示，我特别好奇他是如何通过谈话启发来访者：怎样引导他们理性思考，触及内心深处的想法，探寻情绪背后的根源，从情绪入口深入潜意识，将不自由的非理性想法转化为可自由选择的认知，最终解决问题。

上完一天课，我的求知欲被彻底激发了。人有三种本能欲望：食、性、求知欲。食让人维持机体存活，性让种族繁衍，而求知欲则让人不断成长、发展，是人类最原始也最重要的动力。我本身就偏向思维型，对未知充满好奇，课后满脑子都是“为什么”，这种想要探寻答案的冲动，正是求知欲的本能体现。

回到家后，我便开始阅读《本心疗法》。这本书的脉络清晰、逻辑严谨，很符合理科的思维方式，读起来并不费力。书中不仅阐述了本心疗法的核心观点、病理观和治疗方式，还对比了它与当下其他心理学流派的异同。虽然有些内容需要反复研读，但阅读过程中我忍不住频繁批注、与书中观点互动，足见这本书的思想深度——它不像那些枯燥无价值的读物，而是能引发读者思考、与读者观点碰撞交融的好书，也能感受到作者的用心。

书中有几个观点让我十分认同。其一，情绪是潜意识外漏的信号，而非单纯的症状。喜怒哀乐是人的本能反应，部分源于集体潜意识，部分则来自个人成长中的不良经历——为了自我保护，这些经历带来的痛苦会被隔离到心理深层，但并未消失，就像“心理病毒”，在特定刺激下可能会干扰甚至影响生活，积累过多还可能引发更严重的问题。张老师举了李小龙的例子：他因害怕蟑螂而感到羞耻，通过把蟑螂串起来挂在脖子上的行为压抑情绪，张老师推测，他的猝死可能与心理层面的问题相关；而陈晓旭、张国荣等明星的困境，归根结底也是内心的执念、不自由的想法所致。

我的理解是，症状就像“立竿见影”中的“影”，影子的存在证明了“竿（” 问题本质）的存在。如果只盯着影子想消除它，永远解决不了根本问题；只有拔掉“竿”，影子才会自然消失。因此，症状并非需要消灭的“敌人”，而是有价值的求救信号，我们应以它为契机，像剥洋葱一样层层剖析，直到触及问题根源，让不自由的想法变得可自由选择，才能真正解决问题。

其二，情绪是“主观产生、客观存在、想法参与”的结果。情绪不会无缘无故出现，它源于人的主观思维；但情绪一旦产生，就无法否认或控制，具有客观性；而同样一件事，不同人会有不同情绪体验，核心在于想法的差异——这与 ABC 理论的核心观点不谋而合。比如考试失利，有人会感到痛苦丢脸，有人却视之为成长机会，关键就在于各自的认知和想法。

探索还在继续，带着理性的质疑与辩证思维，或将揭开更大的世界。（本文来源25-11-1{本心疗法心理咨询师培训A班学员陈老师}）

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在慧苑实习的感受

12/14，我在慧苑的第一天。

初入慧苑的我有些紧张，即使已在网路上搜寻了有关公司的介绍，但在面对不熟悉的，由张功和老师自创的心理学治疗方法时还是有些不知所措。好在张功和老师在我们第一次见面时就非常详细地向我介绍了公司背景，本心疗法的起源与内容。可能是由于张老师曾经是人民教师，讲述事情时带着教师的严谨，逻辑清晰，很能让人接受本心的观念。在逻辑清晰的同时，又带有咨询师的亲切与耐心，让我很自然地表达自己的想法，丝毫没有察觉到我在和我的“老板”谈话。

本心疗法是当代三大主要流派中的精神分析和认知学派的结合，两大学派优势互补，取其精华，弃其糟粕，使得本心在应对不同情况时都灵活自如。本心疗法重视理性的思考，认为所有的情绪问题都是由不自由的想法导致的。心理问题的外显症状很重要，这些症状是一种触发，引起了情绪反应。因此进行本心疗法时要找到矛盾的根源，追求理念自由，最终达到跟从本心。

 

在那桃花盛开的地方

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张老师在每周末都会和我和其他学员们分享个案，在一遍遍加固本心概念的同时，运用真实案件来启发我们，教会我们熟练地运用本心来解决问题。讲述案件后，张老师会鼓励大家分享想法，以供互相学习，大家也在老师的启发下大胆地分享想法与疑问。我猜着这也是来访者会选择的张老师的原因之一，他总能让大家以舒服的节奏，放心大胆地说出自己的想法，而在说出想法的同时，矛盾本身也慢慢浮出水面。

在听张老师分享案例的同时，我也陷入了深思。案例中有课堂捣蛋的学生，考试而闷闷不乐的学生，这些看似很普通平常的事件背后，隐藏着很多复杂的原因和细腻的感情，但来访者本身及身边的人都无法察觉到，需要通过专业人士的帮助来解开心结，让心灵自由。从另一角度看，作为旁观者的我们何尝不需要去认真的思考呢？在看到这些事情发生时，我们很大一部分人都只是觉得当事人小题大做，却没想过对方内心深处经历的矛盾与折磨。慧苑让我变得更加包容，更有同理心，也教会了我如何正确地调适自己，帮助他人。

实习收获

在一个月的实习生活中，我收获了很多，不仅是知识，还有态度。在和张老师学习的过程中，

我逐渐了解了本心疗法，发现它的魅力，知道如何保护敏感个案；同时我也更感受到肩上的责任，坚定了当咨询师的决心。

原创 孙玉倩

如此动人 便是本心

优点：

1，纯粹的大脑潜能开发，没有任何副作用，治标治本；

2，见效快，一般6到10个小时可以达成目标；

3，适应症广泛，特别有效于强迫症，抑郁症。

注意事项：

1，需要来访者本人或其家属的主动配合；

2，个体必须付出努力来提高自己的领悟力和表达能力。

人人都可以做自己的心理咨询师

 

人人都能成为自己的心理咨询师

接触了的人都相信

这是最适合中国人的本土疗法

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人的意志并不总是万能的，因为笑声和泪水会随着那产生这些东西的激情接踵而来，最真诚的人最不能控制它们。 ——但丁

当我们试着教我们的孩子们如何生活时，我们的孩子在教我们生活是什么。 –Angela Schwindt

【聊聊“坚持”】

昨晚，因为洗漱完毕之后，爸爸心血来潮带哥俩看了一个时长两小时的电影，准备睡觉时已经十一点半了。

这个时间，即使是在周末，也足够令我和发哥有丝丝火苗在心里上串下跳的，若是再加上哥俩打打闹闹稍加磨蹭，没有利索地上床看书睡觉，丝丝火苗就有可能瞬间长胖成熊熊烈火。这个时候，一个“懂事”的娃，马上麻溜地爬上床，才是明智之选，还最好是秒睡。

可是，下图这个家伙啊，先是缠着正在看书的哥哥讲一个什么悄悄话，自己挑好要看的故事书后，看妈妈还没来讲故事，就光脚跑到门口，要爬一次门框。(因为是爸爸抱过来的，没有鞋子在房间)

爸爸看到了说:“莱恩，你光脚了，快回去床上。”(这两天莱恩有点咳嗽，爸爸担心光脚会加重咳嗽)

莱恩拒绝，想继续爬。被爸爸抱回床上，让他自己换衣服。

爸爸转身出房间，莱恩跟着又到了门口，又被爸爸连说带哄放回床上。

期间莱恩用了好几种方法，比如一脚踩一个空盒子当鞋；一脚踩一本书；用脚尖踮起来快速走；用枕巾垫着脚走……(目的证明我不是光脚的，我是“穿鞋”的)

爸爸的宗旨是: 你咳嗽了，光脚会严重，对身体不好，现在是睡觉时间了，不能爬门框……

如此三四次，爸爸从好好说逐渐升级为威胁。高压下的莱恩委屈地跑回床上，把自己整个面朝下地摔在被子上，沉默不吭声了。

这时候，在一旁“看热闹”的老妈如果再不介入，就显得很不厚道了。（注意：教科书式的示范动作来了）

妈妈抚摸莱恩的后背，说，“莱恩，妈妈看到你特别特别想练习一次爬门框。”

莱恩点点头，很用力的那种。

妈妈:“妈妈也看到，为此你做出了好几次努力，开动你的小脑袋想了三个办法，想让爸爸看到，你可以是不光脚去到门口的。”

莱恩开始带着哭腔说“嗯”。

妈妈把他抱起来，拥在怀里:“是的，宝贝，你很很努力地坚持着，可是爸爸只看到了光脚有可能会加重你的咳嗽，没有看到你为爬门框想的各种办法，你感到有些委屈和无力……”

话还没说完，莱恩“哇”地大哭，一口气好一会儿才上来。

旁边的爸爸立马换脸、道歉、认可和鼓励，PD爸爸秒现身，结果就是下图这般，满足又得意地完成了他的爬门框练习，还获得了爸爸一次飞高高鼓励。

——慧苑心理咨询师 定平 家庭生活一瞥

感受

1、很多时候，我们会苦于如何培养孩子“坚持”

的品质，却不自觉地在日常生活中人为阻断了孩子自我发展“坚持”的机会。

2、坚持与专注，我理解为两个相辅相成的并肩同行者，缺一不可。

3、看见，看见成人眼里的孩子，更要看见孩子眼里的孩子。我们成人，有太多社会化、经验化、固有化的思维、理念、信念、道德，还有我们自己人生成长中的种种，限制了我们的看法想法和做法。那是我们的，不是孩子的。

4、读懂孩子，意味着我有能力透过你的行为，身体语言，表情动作，语气语调，来得知你没有表达出来的想法和信念，这是为人父母的必修课，也是良好亲子关系的基础。

5、当父母双方在孩子的同一件事情上意见不一致时，正确的方法不是当场指出对方的不合适之处，而是引导孩子说出自己的感受想法，引导孩子自己与爸爸/妈妈沟通自己的需要。

6、当我们能够准确说出孩子的感受和需求时，很多时候，孩子并不需要和我们一起探讨解决方案，在聊天的过程中，孩子自然就知道我该怎么办了。

7、尊重。尊重孩子，特别简单的四个字，难倒了多少家长，又难为了多少孩子。

尊重孩子的前提，是我们为人父母者，知道如何真正地去尊重自己，只有真的懂得尊重自己的父母，才能真正地尊重孩子，尊重他人。

8、放下控制。爱子心切的父母们，忍不住总想给孩子我们群所认为最好的，最好的衣、食、住、行、玩，还有教育，甚至思维。

“你最好按我说的去做。”因为“我是为你好！”

就像有一种冷，叫做妈妈觉得你真的很冷一样，那些好，是父母认为的好，并不一定是孩子接受的好。

放下控制，就需要承认个体差异，承认，即使再小的孩子，也是独立的个体，有TA独一无二的自主思维，虽为人父母，也不能强行思维植入。

育儿有道

原创： 定平

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