一场惊心动魄的比赛牵动着亿万人的心，就在那关乎历史性的一刻，所有人都屏住了呼吸，为了这一刻不知姑娘们流了多少汗多少泪，更有无数的人为她们默默无闻的付出与祝福，随着张常宁和惠若琪双花绝妙地一发一扣，拿下，拿下，拿下阔别12年的女排奥运会冠军，场内场外瞬间爆棚，教练员和队员们当即相拥泪奔，多少酸甜苦辣、多少心酸的故事、多少寄托与希望，这样的幸福来的突然，也是在情理之中，孜孜不倦永不言败永远是伟大的女排精神，不在乎等待几多轮回、不在乎欢笑伴着泪水、你我需要真心面对、让生命回味这一刻、让岁月铭记这一回。

一场惊心动魄的比赛打的不单单是个人特点、团队配合、教练团队技战术安排，而关键的关键是能不能打出我们的精、气、神，打出自己那颗永不言败的心，女排的姑娘们做到了，而且做得很牛，纵观整届奥运会女排的赛程和表现就真真切切体现了这一点，整体呈现的是低开高走，前几日，中国女排首战爆冷输给荷兰，小组赛又以2胜3负的成绩排名第4，提前遭遇卫冕冠军巴西队但是这支平均年龄不到25岁的女排姑娘们挺住了！过去8年18次连胜中国队的东道主巴西队，因为天时地利人和，她们占尽了一切有利条件所以这次也没把咱们姑娘放在眼里，姑娘们用一场比赛的结果告诉对手不论你多么强大或弱小，只要你有一颗平静自由的心就可以面对一切，山崩溃于前面不改色从容不迫，中国姑娘们做到了，这是代代相传的民族精神，虽然说8年了我们只赢过对手一次，成绩不佳不代表我们的精神不存，中国精神产出的是中国创造，我们创造了无数的神话包括竞技场上的比赛结果，女排的表现让所有国人共鸣、共勉。

确实体育比赛比得不仅仅是实力，而真正比的是心，要学会理性思考理性面对，理性就是质疑与否定，你会清楚自己面对的是谁，为谁而战，这样就不会被外界的“声音所干扰了”影响比赛，兵法里说人与武器的最佳结合是胜负的关键，一颗平静自由的心结合个人技战术的发挥可以说能够战胜再强大的对手，中国女排的姑娘们以冠军结果告诉所有人，我们做到了！而且很棒！

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当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣，要学会转移注意力。有些事情既然已经成为事实，就尝试着去接受，去面对。一个人不可能改变世界，世界也不会因你而改变，所能做的，就是适应世界，不要钻牛角尖，也不要和别人攀比，俗话说，人比人气死人，过自己的生活，去实现自己的精彩。

人无完人，没有缺点的人生，只是一个童话。把自己抬得过高，别人未必仰视你；把自己摆得过低，别人未必尊重你；没有人是完美的，无须遮掩自己的缺失。做人要能抬头，更要能低头。一仰一俯之间，不仅是一个姿势，更是一种态度、一种品质。

有一种烦恼，就是总想改变他人。这个世界需要改变的，恰恰是每个人自我的改善和改造。如果人生缺乏自省与自我观照，到最后也是一场远离自我的疲惫追逐。人生路，本就是一场与自我较量的心路，生活中所有经过的意义，也就在于历练自我、突破自我。

即便我们努力了很久，因为一些突如其来的变故，可能还是会一无所有。这就需要我们因上努力，果上随缘了。我们来到这个人世间，为了就是一场经历，轻松豁达的经历。经历幸福，经历坎坷，经历痛苦，经历快乐，经历得到，经历失去，经历成功，经历失败。其实，在这个经历的过程中就是收获。

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四月以来，天空中飘荡着阴郁的因子。

不管在北京、上海，还是深圳，金融行业的从业人员都表现出一种共性，穿着职业套装，包里放着电脑，出没于高耸的写字楼之间。

噩耗在这个光鲜的行业里撕出一条条斑痕。四大会计师事务所之一普华永道的新人因为脑膜炎去世；申银万国的员工跳楼，外界对死因揣测不已；伦敦金融城女高管突然上吊。

“金融行业的高收入带来的是高压力，”北大燕园博思心理咨询中心主任马泽中告诉理财周报记者，“金融、IT行业的整体压力在所有行业中能够排到前三。”

业绩！业绩！业绩！

赵立臣登上28楼，窗户外面的人、车都变得模糊。他纵身跃下。

已经逝去的他肯定没有想到揣测纷至沓来。有人惋惜，有人惊诧。一篇模拟他生前心理历程的文章在网上迅速流传，真假难辨。

赵立臣的悲剧被指与股指期货爆仓有关，巨亏的压力导致他走上了绝路。

“自杀这种极端的做法由突发事件导致的可能性非常小，通常由多种原因造成。”马泽中告诉记者：“内在原因是一个重要因素，自杀之前通常伴随着明显的阴郁症状，可能半年或者一年的时间都会有活着没意义、工作没意义的消极情绪。”

小路（化名）就职于上海一家外资私募股权投资机构，之前她在另一家本土私募股权投资机构工作。如果就薪资相比，“外资企业的基本工资更高，但是本土企业的提成比较多。”

小路的工作主要是去拟投资公司调研，写报告，“经常出差。”

工作强度并不是一直都很强，“视项目而言，如果有项目需要更新，加班到十一二点很正常。”但是如果刚好项目做完，“就会比较清闲。”她笑着说上个星期一周就几乎没有事情做，每天五点准时下班。

他们的工资中并不包含加班费，“没有加班费，标准就是事情一定要做完。”她之前在本土创投工作的时候，每个月月薪在7000左右。项目结束之后，参与的工作人员能够分到一定提成：“这个数字就非常可观。”

私募创投机构将募集得来的基金的“1%”作为管理费，“比如说募资5亿，管理费就有500万，”她继续说，“这500万就是公司平常的运营费用。”投资完成以后，所得利润的“80%归投资者，公司拿20%”。项目人员的提成就来自于这20%。

小路所在的公司与兴业基金在同一栋大厦内，上班、吃饭的时候经常碰到。兴业基金因为遭遇双汇“瘦肉精事件”被大规模赎回，“他们公司的整个氛围都变了。”

“压力有，但是我觉得这完全视个人情况而言。”小路说到赵立臣的个例的时候感叹说：“这个比较极端了，我觉得一般来说都还是可以自我调节的。”

三周辞职，“薪水并不如想象中那么高”

四五年来，马泽中所在的心理咨询中心对银行系统一直在做持续的跟踪观察，“我们给他们做减压讲座，”他说，“现在从省到市很多银行机构都聘请心理咨询机构对员工进行心理援助。”

根据马泽中的观察：“银行系统从一线到中层，压力普遍较高。”

李琳（化名）曾经在西安一家外资银行工作，但是三个星期以后她就递交了辞呈：“几乎每天加班”而且“薪水并不如想象中那么高”。

刘女士是北京某国有银行的部门主管，在银行系统工作已经约20年。她每天早上7点上班，大部分情况下晚上8点回到家。家里如果没做饭，就吃个面包。“工作一般在单位完成，不会带回家里做。”

马 泽中分析说，金融系统从业人员的压力主要来自两方面：客观环境和主观自我认识。“从客观方面来说，高强度的工作，严苛的考核标准（比如项目要求、进度等） 是压力的一个来源。另一方面，很多工作人员在工作中的同事关系、与上级的关系也是一个压力来源。”他解释说：“有些人的人际关系并不顺畅，过于关注自我， 找不到倾诉对象。”

“在主观方面，家庭情感是影响个人情绪的重要原因。他们大多数人因为工作繁忙而直接影响到家庭关系，与配偶、孩子关系疏远。这将形成一个恶性循环。”

金融行业虽然普遍压力较大，但是“自杀通常由内在原因、外部条件两方面刺激才会产生的过激行为”。通常受负面情绪困扰的人表现出“情绪易怒、失眠、失落感、孤独感、强迫性、疑虑性等，最典型的表现就是几个小时不停修改一份文件，过分追求完美”。

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故乡情结有助释放压力

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每个人都渴望得到别人的重视，不愿意被他人忽略；每个人都希望得到他人的尊重，不要被人瞧不起；每个人都在寻求生活的意义，而这意义经常存在于别人的评价中，在与他人的相互交往中。

或许我们太注重别人的评价了，太注重自己在别人心中的形象和位置了。当我们产生过分强烈的要求时，会故意制造各种“声音”。由于担心别人没有听到，就让“声音”特别响亮震耳。即使这样，自己仍然感到不满足，仍然担心会被轻视和忽略。这么强大刺耳的声音，在别人听起来就成为一种“噪音”。

心理学研究发现，人在小的时候，特别是一两岁的时候，不知道自己是谁，也不会使用“我”这样的代词。那时候，他的自我价值就是妈妈的夸赞，爸爸的微笑。在大人们聊天的时候，孩子也会插上一句嘴，惹得大家哄堂大笑。在大家的笑声中，孩子会感到自己很可爱，因此也会认定自己是可爱的。

如果孩子想参与的时候，爸爸妈妈说：大人的事，小孩子不要插嘴。孩子可能就去玩自己的了。如果很长时间，父母都没有注意到他，他就会故意制造一些声音来吸引父母的注意力。如拿锤子在凳子上砸，越砸越响，直到大人呵斥他停下为止。如果大人又去忙别的，孩子还会继续砸，直到再次吸引爸爸妈妈的注意。其实，孩子并不觉得砸凳子有多么好玩，他这样做的目的就是要让别人关注到他的存在。

现代心理学研究表明，如果父母对孩子严加批评，会使孩子在幼小的心灵上产生自卑心理，认为自己不够可爱，怕犯错误，长大后不敢主动与他人交往，或出现社交焦虑——内心特别希望能够给别人一个好印象，可是又怕自己做不好。怕别人不喜欢自己，讨厌自己。

而对孩子的漠视，比过度批评更加损害孩子的心理健康。漠视会让孩子感到无依无靠，无法与他人建立相互信任的人际关系。在这种情况下，一部分孩子关闭了与人交往的心灵之门，而另一部分孩子，由于渴望被关注和重视，在长大以后，他们总是想用各种手段吸引别人的注意。可是，由于他们从小没有学会如何现实地与人打交道，过度地渴望他人的重视和关注，惟恐被忽视。所以，他们在成年后与他人交往时，就会显得比较自我中心，总要通过一些幼稚的手段来吸引他人的注意力。

现代社会中，每个人都渴望在竞争中脱颖而出，充分展示个人风采。但我们要注意在不同的时间、地点、场合的表现要恰如其分。我们会误以为，只有表现得最好才是可爱的，但事实并非如此。想想我们心中那些可爱的人，常常是不完美的。

要明白，自己在所有方面、每时每刻都超过别人的想法是不现实的。如果按照这样的标准来要求自己，会时刻生活在疲惫之中，同时也会让别人产生压迫感。因为这样做不仅是在表现自己，也是在压制他人、否认他人的存在和价值。“做得好”不是故意表现出来的，不是演给别人看的。需要我们扎扎实实地去做事情，自然而然地去表现。或者说，当我们不刻意去装扮、表现自己的时候，才是最佳的表现。

现代人比较注重人际关系的技巧，却最容易忽略人际交往的基本的原则：平等与相互尊重。如果在人际交往中，总想通过高超的技巧来战胜别人、征服别人、压制别人的话，结果经常是事与愿违，造成身边的人都纷纷离去，不再与我们做朋友。

一种有效的做法是：在自己争取表现机会的同时，也要注意给别人机会。不仅要当一个发言者，也要耐心倾听别人，让人感到被尊重和接纳。人的尊重和价值是在人际互动之中实现的，而不是自己独立表现的结果。

此外，还要注意对别人的讲话及时回应，并对他人说得好的地方给以肯定和鼓励，哪怕只是一个会意的微笑。当别人的观点与自己相悖时，我们也要先肯定他说得好的、正确的方面，再谈自己的观点，并随时注意别人对此的反应和想法。如果看到别人有话要说，一定要让他表达，然后自己再说。

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讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。

他继续说道：这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。

正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。

所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。

这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。

1.将最艰巨的任务放在早晨。

人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。

2.放开你不能控制的事情

你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？

有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！

没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。

将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

3.不必担心别人的想法

我曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞，仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。

然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，我走进了舞池，旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳，因为觉得我有意思。

不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢！

4.列出3件你喜爱的事情

仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。

在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。

5 走向窗前望向窗外，深呼吸。

仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。
这也是最后一个技巧，你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出。

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就当今的经济形势而言，有工作又能收支平衡的人可以称得上是幸运的。然而，生活压力并非只存在于失业者的肩头，对那些工作的人而言，别人失业意味着自己要更加努力工作来弥补人员短缺的问题。在这种情势下，“每个人都需要找到喜欢并可以支撑自己走下去的力量，不管是少量的运动、跳舞、冥想还是做普拉提、瑜伽，这些减压方式不仅能改变你的工作，还可以影响你生活的方方面面：家庭、朋友，以及身心的健康”，佩尔穆特-莱温总结道。

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