抑郁：天暗下来，你就是光 — 广州市慧苑心理咨询有限公司

今年世界卫生日中国的主题是 “共同面对抑郁,共促心理健康”，让我们多看了抑郁两眼。

慧苑心理，是迄今为止广州首家和唯一一家敢于签约治疗抑郁的心理机构，承诺6-10小时达成咨询目标，否则一年内免费咨询。觉得有疑问，看看本心疗法怎么说？

抑郁患者通常自我力量比较弱，这个弱的自我是在长期的成长过程中形成的。那么，通过短期的6-10个小时的咨询，就能让患者的自我慢慢变得强大起来吗？根据本心疗法十多年来的应用经验，这完全是可以做到的。患者陷入抑郁情绪，不能自拔，那么我们可以在咨询过程中帮他处理成长过程中的情绪，使他的情绪得到很好的疏导和表达。同时，还会帮他建立起合理的认知系统。

其实，自我力量越强大，从认知心理学角度上来说就是对外界事件的认知越理性越合理，一个健康的自我评价不会依据外界。多人一直以来依据外界加给自己的评价来支撑自我，向外界要求支持的力量太强了，才会导致抑郁。比如突然失恋了、离婚了，原来舒适安全的环境，外界带给他心理的支持缺失了，就容易出现心理问题。

即使建立合理的认知系统可以解决患者的心理问题，但人是有习惯性的，虽然知道有些观念不合理，可当遇到应激事件，习惯性地又会采取过去旧有的不合理的思维模式去解决问题，这怎么解决呢？咨询的技巧来看，我们从不会告诉来访者哪些认识不合理，哪些认识是合理，也用不着告诉他们，而是慢慢让来访者认识到自己的某种看法会带来什么情绪。你愿意选择这个看法，你就要接受这个情绪，不是说要他改变。来访者的意思是想摆脱情绪，但他用不着去摆脱情绪。打个比方，她选择了我必须要得到丈夫的爱，不然我就要痛苦，那她就等于是选择痛苦了。因为当她的选择无法得到满足的时候，她就会痛苦了。她看清楚了，就知道我的痛苦来源于我有这样的一个想法，而这种想法得不到满足。如果是丈夫的爱对她可有可无的话，你想她还会感觉痛苦吗？

不，她就不会感觉痛苦了。我们不会让来访者改变什么，只是让他接纳这种状况。就好像抑郁症患者，他们痛苦得想自杀，一般不懂心理学的人会劝他要坚强，不要自杀，而我会说你为什么想自杀，是因为你痛苦，他就会认同我的观点，他就是太痛苦了。那你是想解决痛苦还是想解决自杀问题呢？那他就分得很清楚了，他来找我们是想解决痛苦问题的，如果痛苦解决不了，就想自杀。这样我们就可以探讨痛苦的根源在哪里，痛苦的根源肯定是跟心理因素有关。在来之前他肯定不会这样想，肯定觉得跟外界有关，一直是认为比如说是我的生活事件、外界的打击给我造成这样的状况，他开始带着这样的想法的时候，我们要让他认识这种想法是不合理的。让他跳出来看其他人，不看自己的事，他是很容易认识到他的痛苦是来自自己的内心跟外界无关。他认识到后，要接受这样的观念还需要个过程，这就是在心理咨询过程中要完成的。

03我认识到我的痛苦来自内心，跟上司的批评、丈夫爱不爱我无关，甚至我的生活条件比很多人都要好很多。我痛苦是我自己的事，与其他事件无关，但我确实是痛苦，那我为什么解决不了呢？这就是心理咨询要完成的工作，这个过程，用本心疗法，大概需要6-10个小时就可以了。很多来访者一来就会说我失恋了、我跟先生离婚了、我失业被炒鱿鱼了、我很痛苦等事情，而反映在咨询师的脑海里的不是这些事件，而是这个人为什么遇到这些事件会痛苦，想的是这个问题。所以我们会带着这个问题一起去研究，让他意识到他如果放弃自杀行为的话，他就愿意与我们一起去研究这个问题。如果你不愿意放弃自杀行为的话，从人道的角度上，我们不希望你自杀，但是我们没有能力阻止你自杀，谁能跟住你呢，你想自杀可随时随地，你的家人也不可能24小时保护你。

我们是希望你能放弃自杀的行为来探究一种科学的解决心灵痛苦的方法。本心疗法咨询师都会跟来访者这样交代，而且一般被他人诊断为抑郁症的来访者来找我们咨询，我们都会诚恳交代对方如果你没有走出痛苦之前，你一定要与我保持联系，我是很有力量很有能力帮你解决这些问题，我会给对方这样的信息信号。另外，我们也会跟他们的家人、亲属签定协议，他们这段时间是很不安全的，他的求助动机不是很强烈的，有可能在痛苦之下失去理智产生自杀行为，这段时间你们要帮我监护好他。根据我们的咨询经验，这个时间不会太长6-7个小时就能解决，当然，几个小时不会放在几天内。

意识到痛苦来源于什么地方，但还是痛苦，该怎么办呢？意识到还是痛苦就是一种选择，你选择了这种观念就选择了这种情绪表达，那么你为什么一定要这样选择呢？这种选择就是固着于某点、某个观念，不放弃，那我们就要探索你的成长经历了，这跟你个人从小的生存环境、在环境互动中给你带来的影响有很大的关系。“我就是要爱他，得不到他我就是痛苦”你为什么会这样呢？你不可能一来到这个世上第一天就是这样吧，你没认识他之前也不会这样吧，你说是不是呢？这又是我们值得探讨的一个问题。

你为什么非要爱他而不爱“他”呢？为什么没有他就活不下去呢？这样，我们就会谈论她的生存环境，在跟环境的互动过程中，她是怎样认识、怎样表达、怎样处理的，就好象很多人说我采取了很多方法来解决我的问题，我们会让他把用过的方法列出来，懂心理学的一眼就能看出这些方法起到什么效果，有的时候起的效果还不如意，还有些治标不治本，甚至会起反作用。比如朋友安慰你，叫你不要自杀，没什么等，这会加重你自杀的念头，会让你更找不到自我认同的感觉，其实这个时候会削弱你的自我力量。他安慰你，叫你不要自杀，他是不是对你这种想法、这种欲望没有给予足够的认同，没有足够的认同就会削弱你的自我力量。

人来到世上，首先有的是生理的自我，慢慢从社会自我发展到心理自我，那么那个自我是怎么来的呢？当然也是从外界接受自我的评价，然后转化为自我认同，这个自我的力量越来越强大，而你还停留在社会自我的阶段，还没发挥真正的自我，这个时候接受这种信息，对她来说是雪上加霜的行为。

举个栗子

有的人老公不爱她了，她很痛苦，跟朋友倾诉，朋友分析她这样的老公不好，你说这不是加大她的痛苦吗？更加削弱她的自我力量，所以她才不能自拔了。曾经有个个案，来访者老公跟一个她认为不如她的女性发生性关系，她就痛苦的不得了，对她的老公是又爱又恨，她跟她嫂子讲，她嫂子说这样的老公离掉他，你又年轻又有工作，怕什么呢？她又跟妈妈讲，妈妈说不要离掉他，还跟她讲道理毛泽东都会犯错误，这是最典型的例子。像这样的个案，你说对她来说又有什么用呢？她就是这样因为生活事件导致极度的压抑极度的抑郁，最终导致躯体疾病，躯体疾病的出现又会加重她的生理反应，自己的社会功能受到影响不能上班，这样，她的很多需要又不能得到满足了，这就形成了一种恶性循环，社会功能受到影响她也会很痛苦，这跟她本人的愿望、本人的需要背道而弛。