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Tag Archives

标签归档:认知疗法

理性情绪疗法调节情绪案例

一般资料:女性,49岁,已婚,大学专科毕业,机关公务员。 求助者自述:上高中的儿子与班里一女同学谈恋爱,结果学习成绩下降,老师请了家长。我回家后狠狠地批评了他,可他根本不听,丈夫还偏向他,说孩子交女朋友也是正常的。父子两个居然都不听话,气死我了,半个多月来情绪一直不好,郁闷,头疼。 案例介绍:求助者三十多岁才生孩子,平时对孩子照 …阅读更多

艾利斯情绪ABC理论

情绪ABC理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系,他认为人有其固有本性,人的先天倾向中有积极的取向,也有消极的本性,换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向,同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向,而且艾利斯更强调后一种倾向,他认为正是这种非理性的生活态度,导致心理失调。艾利斯将人 …阅读更多

从消极认知谈情绪ABC理论

人的健康是身体和精神的双重健康。心理健康才能够体验到幸福,即使遇到艰苦的环境也能苦中求乐,遇到突发的恶性事件也能够及时摆脱出来,把不利因素转化成积极的动力,使生活变得可以把握。如果心理不健康则是另外一种情形:易被伤害、自觉处境艰难,处处不顺,时时痛苦。问题的根源是什么呢? 这是由人的心理结构决定的。心理结构包括下面几种内涵: 对 …阅读更多

用合理情绪疗法建立积极观念

在合理情绪疗法中,我们通过动摇来访者的非理性观念,就像是倒空了一个容器中的污水,这时候容器就可以腾出空间来盛其它的干净溶液了。我们动摇了来访者的非理性信念后,我们还不能马上帮来访者建立理性信念,还必须先做一些准备工作,帮助来访者培养一些促进理性信念成长的“土壤”,即先行给来访者培养一些积极的有建设性的态度与观念: (1)建立自我 …阅读更多

如何找寻非理性观念

如何探寻来访者的非理性观念呢?寻找非理性观念的关键是把握它的“非理性”特征。有关非理性信念的认识主要有以下几点: A、非理性信念常常都以“必须”、“应该”、“一定”等钻牛角尖的绝对化观念为特征: 例如,“我必须干得很棒,必须赢得他人的赞赏,否则我就是个糟糕的人,我就是一个失败者。” B、非理性信念常常对很多生活事情都心胸狭隘、观 …阅读更多

认知领悟疗法治疗恐惧症

来访者,男,24岁,初中毕业,无职业,主动就诊,自幼性格内向、腼腆、不善言谈。不敢出去,不愿见人六年余。18岁时因母亲与邻居家的两个姐姐吵架,自己上前帮助母亲,事后感觉邻居家的姐姐会认为他是流氓,此后,逐渐认为周围的人都讨厌他,认为他是流氓,一见他就吐痰、咳嗽、或作某些动作以表明他是流氓,下流之人,因此不敢出去,不愿见人,整日呆 …阅读更多

现实治疗法

基本假设: 根据现实治疗法,治疗师的任务是让来访者面对自己当前的行为,评价其所作所为在什么程度上帮助他们实现了自我。一个基本的假设是:如果来访者能审视自身的渴望和需要,他们就会更好地确定自己正在做的事情是否有效。这一方法另外的目的是让来访者探索他们的认知,将他们的需求说出,并自愿参加咨询。然后来访者对行为指示的方向进行探索,并对 …阅读更多

CBT:认知、情感、行为相互影响

认知产生情感 情感是内心的体验。我们都有情感——我们都知道什么是高兴、悲伤、兴奋、愤怒、尴尬、感激、厌恶或欣喜,但我们很难对情感给出一个确切的定义。我们知道:大部分情感要么是愉快的,要么是不愉快的;并且,避开不愉快的情感,去体验更愉快的情感,这种欲望激发了我们大部分行为。我们的情感在很大程度上取决于我们的认知。我们在某一时刻感到 …阅读更多

认知:想法和观念

认知(cognition)是由想法和观念(beliefs,有时为了表示其顽固,也译为信条)组成的,那么想法和观念又有什么区别呢?它们彼此有联系,但却不是同一回事。 想法是短暂的,常常是我们意识得到的。每天我们都有成千上万的想法。如果我们停止思考并加以回忆,常常能够(但并非总是如此)知道刚才在想什么。我们的想法影响着我们的情感方式 …阅读更多

认知行为疗法CBT:思维改变生活

先驱人物 认知行为治疗(Cognitive Behavior Therapy,CBT)的两位最有影响力的先驱是临床心理学阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)和精神病学家阿朗·贝克(Aaron Beck)。埃利斯和贝克从业之初都是精神分析治疗师,关注病人的既往经历,并以此作为帮助病人康复的途径。然而,他们最终都抛弃了弗洛伊 …阅读更多