如何探寻来访者的非理性观念呢？寻找非理性观念的关键是把握它的“非理性”特征。有关非理性信念的认识主要有以下几点： A、非理性信念常常都以“必须”、“应该”、“一定”等钻牛角尖的绝对化观念为特征： 例如，“我必须干得很棒，必须赢得他人的赞赏，否则我就是个糟糕的人，我就是一个失败者。” B、非理性信念常常对很多生活事情都心胸狭隘、观 …阅读更多

基本假设： 根据现实治疗法，治疗师的任务是让来访者面对自己当前的行为，评价其所作所为在什么程度上帮助他们实现了自我。一个基本的假设是：如果来访者能审视自身的渴望和需要，他们就会更好地确定自己正在做的事情是否有效。这一方法另外的目的是让来访者探索他们的认知，将他们的需求说出，并自愿参加咨询。然后来访者对行为指示的方向进行探索，并对 …阅读更多

认知产生情感 情感是内心的体验。我们都有情感——我们都知道什么是高兴、悲伤、兴奋、愤怒、尴尬、感激、厌恶或欣喜，但我们很难对情感给出一个确切的定义。我们知道：大部分情感要么是愉快的，要么是不愉快的；并且，避开不愉快的情感，去体验更愉快的情感，这种欲望激发了我们大部分行为。我们的情感在很大程度上取决于我们的认知。我们在某一时刻感到 …阅读更多

认知（cognition）是由想法和观念（beliefs，有时为了表示其顽固，也译为信条）组成的，那么想法和观念又有什么区别呢？它们彼此有联系，但却不是同一回事。 想法是短暂的，常常是我们意识得到的。每天我们都有成千上万的想法。如果我们停止思考并加以回忆，常常能够（但并非总是如此）知道刚才在想什么。我们的想法影响着我们的情感方式 …阅读更多

先驱人物 认知行为治疗（Cognitive Behavior Therapy，CBT）的两位最有影响力的先驱是临床心理学阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）和精神病学家阿朗·贝克（Aaron Beck）。埃利斯和贝克从业之初都是精神分析治疗师，关注病人的既往经历，并以此作为帮助病人康复的途径。然而，他们最终都抛弃了弗洛伊 …阅读更多