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陈娟个案点评—我总是很容易紧张

我总是很容易紧张,平时不敢跟老师讲话,有时被老师点名叫起来,我就会心“咚咚”狂跳,脸憋得通红,浑身冒汗。其实本来我也不是这样的,自从一年前我回答问题错了被全班哄笑以后我就越来越胆小了。现在我越来越躲着人了,只有自己一个人时才能放松下来,有时我都想退学算了。

——高二学生  阿志

 

你在平时的学习生活中积压了很多恐惧情绪,自己又无力去表达和释放,所以进入了一个恶性循环,越来越害怕紧张,越来越怕跟人打交道。

其实我们每个人都有很多恐惧的东西,比如说当众讲话,很多人也会担心别人会笑话自己,所以有人就会为此做多些准备工作;也有人会觉得自己已够努力,只要表现出自己就好了。接受了不完美的自己,害怕与担心就减轻了很多。或许别人的肯定对你太过于重要,所以你才会过于紧张自己在别人面前的表现.

对现在的你来说,接受自己的害怕,面对自己的恐惧是最重要的,你越想表现出不害怕,越压制自己的恐惧情绪,这种情绪可能会反弹得越厉害。可以跟自己的父母家人以及自己信得过的同学朋友说一说,让自己的情绪舒缓一下,或者找心理老师咨询疏导一下会更有效。要了解自己的情绪,更要了解自己情绪后面的需要和想法,情绪是我们了解自我的一个窗口,知道了自己的想法和愿望,我们才能更好地用有效的行为去自我实现。

 

——广州慧苑心理咨询公司咨询师:陈娟