心理暗示助力考试
各位朋友们，大家好！我是广州慧苑心理咨询公司的张功和。
还有4天就到今年高考的日子了，高考结束之后还有中考。在今年疫情影响下，未开学前所有学生的学习都变成了“靠自觉”，开学之后就是“拼命”的感觉。相信很多考生都或多或少地感到压力倍增，家长更是前所未有地紧张。
高考的确是我们人生中的一件大事，人们常说的“高考定终身”就证明了我们对这件事的重视程度。而对事件的重视程度越高，越能引起我们的高度紧张，甚至引起心理焦虑，有严重的人会演变出生理症状。
其实在这种紧张、焦虑的时候，有一种心理现象能帮助考生缓解情绪，也许还可以助力考试成功。
这种心理现象称为心理暗示。
心理暗示是人们日常生活中，最常见的心理现象。
心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。
只要是人，就都会受到心理暗示。所以当我们处在环境中，就会无时无刻地不接受着心理暗示。这里的暗示当然包含着自我暗示和他人暗示两种。
心理学上有个效应叫罗森塔尔效应，是以心理学家罗森塔尔的名字命名的。有一天他来到一所小学，煞有介事地给各年级的学生做智商测验，测完之后，他没有看测验结果，而是随机从其中挑出了20%的学生，告诉老师说这些孩子很有潜力。接下来就是见证奇迹的时刻。8个月后，这些随机挑选出来的学生的成绩真的有了显著的提高！
还有一位实验心理学家使用了两个道具：一个铁块和一个磁铁。实验开始之前，心理学家告诉参与实验的人：“这是一个磁铁，这是一个铁块。”然后蒙上他的双眼，让他平行伸直双手，两手之间保持一段距离，左手拿着磁铁，右手拿着铁块。然后保持3分钟。结果，那些受暗示性高的人，双手会不自觉的向一起靠拢。但事实上，两个都是铁块，并没有什么磁铁存在。
还有很多的心理学实验都提示了我们心理暗示的作用。那么，针对即将要考试的考生们，我们就来看看有哪些心理暗示的方式可以帮助他们顺利地经历这个重要的事件吧。
第一，尝试每天对自己说鼓励的话。
可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述对自己的鼓励。说这些的时候 最好能大声地说，让“意识”调动内心深处的“潜意识”。同时注意不能用复杂的语言，应该要用“我能行”“我一定能成功”“我会学会的”“我一定能考出好成绩”等简单精炼的语言进行暗示。第一次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自己像是在自言自语，有点傻。但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观、思维行动的效率也会提高。
第二，多使用肯定句。
我们也许都有这样的经历，当我们不想要发生坏事情的时候，我们会不断地告诫 自己：“千万不要做错了”，但往往这时你可 能就偏偏做错了。也就是说， 你越努力去想着自己不能失败，反而会由于“相悖意象 ”的法则而使你失败。我们可以尝试这样想：我一定能做对的！这样才能进入你的理想状态中。
第三，把自己内心的想法表达出来。
心理学研究中有一种“内省法”，就是让人平静地观察自己的内心深处，然后将观察 的结果用语言表达出来。当我们对高考信心不足的时候，要敢于承认并且直视自己此 时此刻的感受，将心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到一定的释放。同时他人的安慰、鼓励和支持，都有助于改变信心不足的状态。
第四，常去做一些能让自己获得自信的行为。
常做一些自信、有力量的动作和行为也会对我们形成积极的心理暗示。比如，出门前照照镜子，给自己一个微笑，一个加油的手势，让自己满怀信心地出门。走路时抬头挺胸、昂首阔步，自己让自己感觉到精神。我们还可以做一些平时能让自己迅速获得信心的行为，比如画一幅好看的画。但打游戏就不建议了，因为打游戏输了就只会感觉自己更挫败。
这些看似微不足道的小细节，其实都会在不知不觉中影响我们的内心状态。最后也希望各位考生和父母能利用这些心理暗示的小技巧，克服因为高考而遇到的心理困难，顺利、成功地完成高考这件大事！