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你是否越想睡越睡不着

致人失眠的心理问题   怕失眠心理  许多失眠患者都有失眠期待性焦虑,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力让自己快入睡,结果适得其反。越担心越睡不着,越睡不着越担心,导致了失眠的恶性循环。   人大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后,又转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但这样想就导致了脑细胞的兴奋。因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。   梦有害心理  不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。而科学证明,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,可清除白天不必要的信息,有助于记忆。   自责心理  有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。   期待心理  因期待某人或期待做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。   童年创伤心理再现  有的人由于童年时受到失去父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不能入睡的现象,随着年龄增长逐渐好转。但成年后,由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。   失眠后别自行买药吃   有人出现失眠后会自行购买安眠药服用,这是不科学的。虽然医生在一般情况下也只是开一些安眠药,但这和自行购药不同。   首先,引起失眠的原因众多,医生可以帮失眠患者找出失眠的具体原因,对症治疗。不去医院就诊可能会掩盖一些其他躯体疾病,延误疾病的诊治。   其次,安眠药的种类很多,不同类型的失眠症,选择的药物也不同。如对入睡困难的,要用超短效类药物;而对睡眠困难、做噩梦的人,可选用短效或中效类药物;对早晨早醒的人,应采用中效或长效类药物。医生可以针对患者具体的失眠类型开药。   另外, 安眠药物属于第二类精神药品,都具有特定的用药和停药原则。滥用很可能会产生对药物的依赖,长期使用后停药会导致头痛、头晕、恶心、焦虑、紧张等戒断反应,所以必须在医生的指导下用药。   失眠如伴有抑郁情绪、做事没有兴趣或容易疲劳等应警惕抑郁症。对于抑郁症或焦虑症的失眠,单用安眠药是不能缓解失眠症状的,应以抗抑郁或抗焦虑治疗为主。