《说出我的心理咨询故事》起源：
一位来访者多年以后来探望张功和老师，
并把一本故事集交给张老师：
“这是我们之间的咨询故事的真实记录。”
谢谢这位来访者和我们分享他的故事，
也邀请更多的人走进本心疗法心理咨询的世界。
从这周起，我们每周都会有连载哦~敬请关注！
本心疗法
情绪本身没有好坏，
它是提醒我
要对自己的想法
重新进行思考的信号灯。
第五章 《连载5/8》
别人说的话
为什么能伤到我？
“你认为什么因素让你感觉内心很压抑？”
“我在重新定义情绪的性质时，主要是不好的情绪，像愤怒、憎恨，我会告诉自己应从理性客观的角度去看，然后情绪便会渐渐平复，……但过了一阵子，我又觉得自己好像背负了很多，之前被定义的情绪好像恢复了本性，负能量在不断积聚。”
“我感觉很压抑，觉得自己不应该去改变情绪的性质，因为的确是受到了‘伤害’或者遇到不顺的事情才会产生不好的情绪，……强行替换情绪的性质就像是暂且不去想这件事，或者说不去计较，过后不好的情绪依旧袭来，就好像要继续‘什么遭遇就应有什么的情绪’，这样的对应关系，之前的暂停不能终止这一进程。”
“……听你这样的分析，我感觉你还没能很好地理解‘受到的伤害’或者‘不顺的事情’，或者说你还没找到深层次的问题所在，所以才会从‘表面’地处理情绪的性质，这样一来情绪当然还会恢复‘本性’。”
“或者让我们再深入探讨一下你对于‘受到的伤害 ’和‘不顺的事情’的认识，或者先谈谈‘受到的伤害’。”
“你认为发生什么事情会让你觉得自己受到了‘伤害’？是躯体的损伤？还是精神的伤害？”
“……我觉得都会吧。”
“那么你认为哪种情况使你感受到的‘伤害’更深？哪种情况使你产生的情绪更剧烈、更持久？”
“……”
“比如说你的手指被刀割伤了，流血了，你会感到疼痛。”
“当然。”
“然后你可能懊恼自己的某个不小心导致手指受伤了，你会抱怨，你会埋怨，当然这样的心理过程伴随着躯体的疼痛。”
“……是的。”
“当你的手指痊愈了，你的手指不疼了，……我想问你还会记得曾经的抱怨和懊恼吗？如果你记得，你还会继续抱怨和懊恼吗？”
“……我想不会的。”
“如果你被别人辱骂和指责呢？”
“这个，……如果站在客观的角度看待，不存在辱骂和指责。”
“你真的是这样理解的吗？真的能完全做到吗？”
“我，我……”
“我不能。”
“暂且放下客观和理性这个概念，在你没有认识‘从客观和理性的角度看待情绪’之前，你认为辱骂和指责里的什么成分会让你‘受伤’？”
“对方的用词吧，……还有语气。”
“当这些用词和语气作用在你身上，你会愤怒，然后可能会回击。”
“是的。”
“好，那么当这件事结束，又过了一段时间，你不会记得这件事吗？你还会记得对方当时的用词和语气吗？”
“……我想具体要看用词和语气的恶劣严重程度，如果程度一般，可能过一阵子便会忘却，如果很恶劣很严重，我想过后很长一段时间我都会记得。”
“也就是说就事后影响这一层面而言，辱骂和指责使你受到的‘伤害’比起一般的小痛小伤更为持久，更为深远，辱骂和指责造成的‘伤害’更能难平复和痊愈。”
“……是的。”
“你认为是什么原因造成这种更持久更深远的‘伤害’呢？”
“……我认为是对方的话，……对方说话的内容伤害了我的自尊，使我很没面子。”
“你认为对方表达的内容是在针对你？”
“当然了。”
“……你觉得这些内容，具体来说这些文字，是对你的描述，还是对客观世界的描述？”
“……”
“文字的创造因为描述客观世界的需要，文字的含义当然来自客观世界。”
“是的。”
“如果你觉得某些文字是对你的描述，也没有错，因为别人使用了某些文字对你进行了描述，你也听懂了其中的含义，所以你产生了情绪。”
“……是这样的。”
“你认为某些文字用在你身上会使你产生不好的情绪，因此厌恨别人说出这些文字，经过这么多年的发酵，我想你会把这些文字等同于不好的情绪。”
“……好像是这样。”
“……但其实文字本身没有情绪的属性，文字本身只具有描述客观世界的含义，所谓的情绪属性只是你的主观强加。”
“张老师，我可能需要一些时间消化今天的内容。”
“好吧，今天的咨询就到这里，你看看通过这样的分析，对情绪的认识是不是能更加深刻？结合生活，结合实践，你看看会有什么新的发现。”
小时候我被教文字的发音和含义，然后在和别人对话的过程中不断运用、不断学习，经过二十几年的积累，对于某些用在自己身上的字词，我会认为对方是针对我的，我感到不舒服，理所当然加上不加思索，我会认为这些文字本身就是带有“侮辱”、“辱骂”等性质 ，却未曾反思，为什么对方说的话里含有这些字眼时，我会产生情绪呢？
文字的内容是客观的，不具备任何的情绪和情感，所谓的情绪和情感，完全来自我的主观理解 ，没有我的“配合”，就算对方使用某些字，也不可能取得他希望的效果。就像和一个听不懂自己语言的人说话，就算我使用最难听的字词，他也听不懂，他自然也不会生气。
说了这么多年的话，直到今天，通过张老师的分析，我才意识到是我对听到的话语产生了带有情绪的想法。情绪本身没有好坏，它是提醒我要对自己的想法重新进行思考的信号灯。
<本章完>
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