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《说出我的心理咨询故事》第七章: 接纳、体验情绪 & 理性思考

《说出我的心理咨询故事》起源:
一位来访者多年以后来探望张功和老师,
并把一本故事集交给张老师:“这是我们之间的咨询故事的真实记录。” 谢谢这位来访者和我们分享他的故事,

也邀请更多的人走进本心疗法心理咨询的世界。

从这周起,我们每周都会有连载哦~敬请关注!

第七章
《连载7/8》
接纳、体验情绪 & 理性思考
“张老师,有个问题我一直想问你:‘当情绪出现的时候 ,有没有什么办法控制它,尽量降低它对行为的影响?’”“经过这几次的咨询,我知道改变一个想法、一个认识不是立刻马上就能办到,可当情绪出现的时候,例如紧张、恐惧,我还是希望有个办法能把情绪对自己影响降到最低。”“……你觉得情绪怎样干扰你的?”“……比如紧张出现的时候,我的思考就会被其牵制,……好像接下的思考都伴随着紧张,不能正常进行,要等到事情结束后紧张才会消失……”“你的思考一直会被情绪干扰?”

“是的,至少在事情进行的期间会这样。”

“……如果你不去理会这种干扰会怎样?……应该这样来说,这种干扰已经产生了,你心中清楚这一事实,但接下来的一秒你完全可以不去理会这种干扰。”

“……张老师,我不是很明白,我也尝试告诉自己不要理会干扰,但是无效,干扰依然存在,而且情绪可能愈加剧烈。”

“……那么面对已经产生的紧张情绪,你的选择是直视解决,还是侥幸回避?”

“……这个问题我真的没有仔细想过。”

“……你选择……逃避?”

“……我想是的。”

“……当紧张出现的时候,你一直告诉自己不要理会紧张,但内心实则不断躲避紧张,你尝试让自己不要理念干扰,这种尝试只是一种自我安慰,你在躲避紧张的事实没有改变。”

“……”

“你有没有想过直视这个事实,与其选择退缩,不如勇敢去面对它。”

“……那我应该怎样做?”

“我想最起码你要告诉自己:‘面对紧张我不会退缩’。”

“……然后便是坦然去面对“既然紧张情绪的出现已成现实,你也无法倒过来改变这一现实,现在的你选择回避,得到的结果是自己‘吓死’自己,如果现在的你选择无所谓,不去管它,就算此刻的你处于紧张又怎样!紧张又能把你怎样!就算紧张把你怎样又能怎样!”

退缩、逃避,不得不承认,面对已经产生的紧张情绪,我的选择的确如此。不是不想去面对,而是实在没有办法,但其实,是真的没有办法吗?或许真如张老师所说,应该勇敢去面对,勇敢面对现实,或许就是解决的方法。就算感到紧张又能怎样?就算紧张影响我的行为又能怎样?面对紧张,应该挺直胸板为自己打气和鼓励,而不是逃避,更不应该自已吓唬自己。我想只有选择勇气和无畏,才能解决情绪的困扰,才能真正“干掉情绪”!其实经过这几次的咨询,在张老师细致的分析中,我再次读懂了一句话:解铃还须系铃人!别人能帮你的只是告诉你参考的办法,最终问题的解决还是需要依靠自己,无别的,因为问题是自己“找来的”。
“……张老师,记得之前你也这样质问过:就算没有面子又能怎样?!就算被人骂又会怎样?!……我发现通过这样的自我质问,因为没有面子或被人骂所产生的不好情绪,能得到有效的消除,心境平和了,自己也清醒了。”“……那么这种方式能不能算是一个能够快速 ‘消灭’情绪或者说尽量减少情绪影响的办法?面对紧张、恐惧、愤怒等情绪,通过这个办法,能不能还你一份淡定和从容?”
“我想可以的。”“……当然了,瞬时的改变或许很容易,但是如果你希望从根本上去改变,需要时间的洗礼,需要你的坚持,需要你的勇气。”<本章完>
 
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