小张 女 17岁 高二
小张自述：“小雨是我的好朋友，也是我的同桌，她学习优秀、人际交往能力强、工作出色，是我班
的班长，大家都对她交口称赞，我平时学习也没比她少努力，可是学习就是不及她，人
际交往更是远远不如她。渐渐地时间长了，我开始讨厌她，虽然表面上还没表现出来，
但我真的很想让她难堪、让她下不了台，让她出丑，甚至于还想造谣诬陷她败坏她的名
声，我也知道这样下去很不好，可就是不知道怎么来调整自己。”
心理咨询师的分析：造成小张心理困惑的是“嫉妒”。嫉妒是对他人的优越地位而心中产生的不愉快的
情感。青少年一方面由于心理发展不完全成熟，置身一种充满竞争的学校或社会环
境，于是个别差异在相互交往中被突出了，由此而导致的优越地位成为了他们的追
求的目标。羡慕他人的优势，激发起一个人的奋发图强的精神，这是积极方面，但
也可能使人因此而产生嫉妒心理。由于看到别人的长处，自己无力或不愿改变现状，
于是就会对对方表示不满、忿恨，甚至加以损害。
（1）正确看待人生价值。一个埋头于自己的事业追求的人是无暇顾及别人的事的。
（2）发挥自我优势。金无足赤，人无完人，各人有自己的优势和长处。追求万事超人前既无
必要，也不可能。某些方面自己不如人，但却可能在另一方面做得更好。所以要学会全面地
认识自己，既看到自己的长处，又正视自己的差距，扬长避短，发现并开拓自身的潜能，不
断提高自己，力求改善现状，开创新局面。
（3）培养达观的人生态度。人生本就是一个大舞台，每个人都有自己适合的角色，人人自得
其所，各有归宿；要有勇气承认对方有比自己更高明更优越的地方，从而重新认识、发现各创
造自己。这样就能从病态的自尊心和自卑感中解放出来，从嫉妒的泥潭中自拔出来。
小张感悟：“我其实也不差吗，我发现我也有很多比她好的优点，以前怎么就会钻了牛角尖呢，再过
一年就要考大学了， 我要将目标放在学习上去才对，希望将来在考大学上面超过她。”