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　　去年父母送我到澳大利亚留学，现在一个学期都快过去了，马上就要考试了，可我无法集中精力看书，我不知道是怎么了，老是觉得自己会考不好，会辜负了爸妈的血汗钱，晚上睡不着觉的时候，就会想到妈妈，以前只要快考试了，妈妈就会陪着我复习，还给我做很多好吃的，现在自己孤身一人在澳大利亚，我对自己真的好没信心，如果我拿不到毕业证书，一定会很惨！我该怎么办呢？请帮帮我！

　　——大一学生 小燕

　　我觉得你现在的状态是焦虑，你对未来过度的担忧。这样的情绪状态下，你是很难集中精力学习的。我有一个经验，就是遇到问题时，先将会出现的最糟糕的情况想好。你想，再坏也不过是这样了，如果这样我该怎么办？对最坏的结果有了预期，心里有底了，相信你也不会那么焦虑了。一个人在外，离开了父母贴心的照顾，那么就自己多爱自己一点吧！实际上，爱惜，理解，鼓励并不一定要来自外界，我们可以学会自己爱自己，自我鼓励，自我理解，这比来自外界的更重要，一个人学会了爱自己，才会去爱别人。姐姐相信你，经过这次留学的经历，会成长为一个独立，自信，乐观的人。

　　——广州慧苑心理咨询公司咨询师 王蓝